nauka

Rozgrzewka. Następnie Max Effort: Deadlift 3-3-3 ciężar 67kg WOD: 21-15-9 Box Jump 50 cm Thrusters 30kg Deadlift 57kg Przerwy między ćwiczeniami - brak Przerwy między seriami - 60 sek. Po ciężkim tygodniu intensywnej nauki, miło było porządnie zmęczyć ;-) Jutro nauka do ostatniego egzaminu - w piątek MATEMATYKA ;-) Jutro long intervals.

Wczoraj: Pierwszy trening to nauka techniki power snatch i hang snatch. Ćwiczyłem samym gryfem przez ponad 20 minut. Na technikę będę poświęcał dwa treningi tygodniowo do czasu osiągnięcia zadowolenia i efektów. Drugim treningiem był metcon - metabolic conditioning Zrobiłem IBUR: 5 min warmup 30/20s 60/30s 90/40s 120/50s 150/60s 180/70s REST/WORK [...]

ja postęp w pływaniu zawdzięczam tylko temu że uczyła mnie tego kompetentna osoba próbowałem sam ale progres był zerowy. Niestety nauka techniki pływania bez nadzoru kogoś obeznanego graniczy z cudem filmiki mogą być pomocą, chociaż na youtube widziałem ostatnio film "instruktażowy" w którym był popełniany szereg błędów. Jeśli chcesz [...]

No ja też lubię węgle warzywne Wróciłam z lekcji pływania. No i po raz mile zaskoczona Instruktor - Marek bardzo simpatico, póki co nauka oddychania, a potem już pływanie póki co bez pracy rąk. Tak więc płyny uzupełnione do niedzieli Mam nadzieję, że przygoda z basenem fajnie się rozkręci. Wczoraj o tej godzinie kostka przemęczona całym dniem [...]

[...] młodych Motywujące... Ale dzisiaj na torze obok pływał taaaki yummy...hmm... ********************************************************** Basenik 50min? Zrobiony! + przed i po nauka oddychania pod wodą, kraul bez pracy rąk. Ale się namachałam, czuję wewnętrzną część ud, barki i brzuszek Piątek, więc pomiary: Wolno idzie, ale idzie Może małe [...]

*********************************************************** Witam, dzisiaj crazy dzion Poniżej rozpiska, no i wyszło nadprogramowo, więc może obciąć tą olivę w ostatnim, jeszcze nie zjedzonym? Takiego mam cichego plana STOPA POBOLEWA, lekarz mówił że mam dzwonić w tym tygodniu i zdać relację, no ale ostatecznie stwierdził że trochę tego płynu tam [...]

[...] takie znaczenie to dlaczego CLUSTER HST dziala skoro tam jest tylko jedno powt.? Czyżby większe znaczenie od wiedzy miało to kto ją przedstawia ?? Wiem jak wyglada polska nauka od srodka dlatego nie wierze. Stare podreczniki, stara kadra, ogolnie jedno wielkie dno. Badania przeprowadziłem na sobie, a Brayanowi wierzę w takim samym stopniu jak [...]

Bo się uczy powoli i ciężko mu nauka przychodzi.

[...] warunków udało mi się zejść poniżej godziny... Padało i trasa mokra, nogi ślizgały się na boki, zero stabilności... Pierwsze okrążenie (a było ich 5) to praktycznie nauka jazdy w tych warunkach. Bardzo ciasne nawrotki - trzeba było praktycznie do zera wytracić prędkość... Kilka osób zaliczyło mocne gleby ale obyło się bez strat w [...]

[...] obciążenie jest nieporównywalnie większe, Miałem ostrą treme przed wyjściem do pierwszego workoutu! ale potem było tylko 3...2...1... i poszło! Super doświadczenie i solidna nauka na przyszłość. Polecam każdemu spróbowania siebie samego w jakiejkolwiek formie zbiorowej rywalizacji - to na prawdę odsłania nasze słabe strony i pozwala nam poznać [...]

W poniedziałki na zajęciach WOD robią wszyscy, dużo osób było a jeszcze się złożyło tak że część oficjalów poprawiała o tej akurat godzinie. Mamy tylko 8 wioseł i po 2 hantle z "nominału". Zasady są takie, że bezwzględnie pierwszeństwo co do hantli mają oficjale a wiosła i tak maks dwa bo hantli by zabrakło, potem zajęcia biorą resztę wioseł a [...]

Dzisiaj dzień bez aktywności żadnej fizycznej :P Nauka ekonomii. Jutro trening koszykówki. Micha z dzisiaj Troche mało kcal ale nie miałem za bardzo czym podbić mądrze ;p ale głodny broń boże nie chodziłem ;) taki dzień może miałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbb32c990fa043a4b942b02ea3becf4b.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-01-09 20:11:04

Ćwiczenia kinezjologiczne, ich opis i wpływ na organizm człowieka 2.1. ĆWICZENIA AKTYWIZUJĄCE a) opis ćwiczenia Podnosimy do góry prawe kolano i dotykamy je lewą ręką, następnie podnosimy lewe kolano i dotykamy prawą ręką, delikatnie skręcając całe ciało ( w miarę możliwości przekraczamy linię środka). b) oddziaływanie na umysł - wzrokowe, [...]

Systematyka ćwiczeń leczniczych SYSTEMATYKA ĆWICZEŃ LECZNICZYCH SPIS TREŚCI: I. ĆWICZENIA INDYWIDUALNE: 1) ćwiczenia czynne - wolne - wspomagane - oporowe - krótkie izometryczne 2)ćwiczenia bierne - redresyjne 3)ćwiczenia czynno-bierne 4)ćwiczenia relaksacyjne 5)ćwiczenia synergistyczne 6)ćwiczenia czynności samoobsługi II.Metody terapeutyczne: [...]

[...] czlowieka jak demol i nie potrafie trzymac rezimu treningowego przez dlugi czas, zawsze w pewnym momencie lapie mnie jakis kryzys, przychodzi kontuzja, choroba, wczesniej nauka itd, a wtedy najlatwiej o wyjscie z rytmu... ale z tego co zauwazylem dosc szybko wracam do formy, wiec ta pamiec miesniowa na pewno istnieje objetosc miesni i ich [...]

[...] kurkuma, pieprz cayene, sół morska i himalajska, czosnek napoje: herbata miętowa, zielona, owocowa- ok. 1-1,5 litra, woda z cytryną na czczo, 2l wody niegazowanej Dzisiaj nauka, zaliczenia, wykłady od 16:30-20:00. Zaraz lecę na trening, dzisiaj góra: Trening: rozgrzewka 8 min https://www.youtube.com/watch?v=NSjU60gLC6I - wymachy fale linami [...]

[...] sol morska i himalajska, curry, kurkuma, imbir, papryka słodka i ostra trening: LEG DAY! rozpisalam wczesniej wszystko pięknie ładnie, ale juz chyba nie mam na to siły- nauka czeka, wszystko 4 serie po 15 powtorzeń, ostatnia seria maxymalne obciążenie rozgrzewka 6min przysiady pełne ok 20-25kg przysiady sumo 16kg martwy ciąg 25kg wykroki z [...]

[...] rady dobić do 30sek., brakło tlenu Dzień bardzo słaby, ani razu nie udało mi się podciągnąć, ciężko mi się walczyło o kolejne powtórzenia z większym ciężarem Zaczyna się robić cienko z czasem - praca, nauka, treningi, jeszcze żarcie trzeba ogarniać. Dosyć widocznie urosły mi plecy i ręce od wycinki jeszcze nie wiem czy to dobrze, czy nie

[...] - owsiane, mleko, whey, mandarynka - razowiec, jajecznica na maśle, papryka, pomidor - serca drobiowe, szpinak, feta - flądra, szpinak, feta Trening: DNT - egzaminy, nauka i takie tam. Wrażenia: wczoraj byłam tak spuchnięta, że ledwo spodnie na tyłek założyłam, dzisiaj luźne i wiszące Pragnę tylko nieśmiało zauważyć, że mi się to [...]

Obliques, dzięki, zmniejszyłam ilość kalorii, aż chyba troche za bardzo ale dziś jeszcze był dzień przejściowy, pierwsze zakupy pro-zdrowotne zrobione dopiero wieczorem. Dzisiejszą miskę wrzucam po raz drugi - tą faktyczną, która wcale nie wyszła jak ta planowana... Nauka na dziś: nie chwal dnia przed zachodem słońca i nie wrzucaj miski przed [...]