[...] ok . MISKA Wracam do redukcji po 10 dniowej przerwie ,jutro zrobie pomiary,napewno beda plusy bo nie zalowalam sobie jedzonka na rege %-) warzywa-pomidor,ogorek,cebula,pieczarki,rokula,natka pietruszki,papryka suplementy-omega 3 ,witaminy ,magnez napoje -woda,kawa,woda z cytyna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4725e70d84e4f87a25ce1d88261133c.png
[...] taki krzywy byl %-) ) chociaz w domu nawet w polowie nie zrobie tego co po treningu (tam jestem dobrze rozgrzana ) MISKA warzywa-czosnek,cebula,pomidor,salata,szczypior,natka pietruszki,ogorek suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna Wczoraj po raz pierwszy sprobowalam salatki z tunczykiem z sosem z awokado (przepis [...]
[...] w dniu 2014-10-12 21:04:19 Leexi- tabela z wymiarami jest strona wcześniej :-) przed podsumowaniem Dzisiejsza miska nie liczona, czysta DNT Warzywa:papryka, kalafior, natka Suple : mg, skrzyp Miska planowana na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a74d784764a746d28d805bfffd275974.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-12 21:28:55 [...]
Dzisiaj - warzywa: natka,pomidor, kiełki rzodkiewki i brokuła kupne, kalafor Suple: mg, skrzyp Planowana miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55956894c18e4eaa91c0dd06461dfd7c.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-15 23:12:29
[...] piersi z kurczaka, kurczak, ryż, surówka z marchwiii selera kurczak, chleb, twaróg, jajko, Suple Mg, skrzyp, tran Warzywa: w zupie mieszanka mrożona + brokuł, brukselka, natka, Jeszcze nie wiem czy uda się zrobić trening bo dziecko chore z wys gorączką, może jakieś cardio z yutube wieczorem+ moja planowana wytrzymka. Planowana miska na dziś [...]
Suple: skrzyp, tran, mg Warzywa: tradycyjnie u mnie pomidory, rzodkiewka, sałata lodowa, troszkę gotowanych na parze brokuł, kalfior, marchew, natka /SFD/Images/2015/4/8/c1c7cf991d6c4cb0aeee2e62062ab549.jpg /SFD/Images/2015/4/8/f47ead618b214ee782c811be9b64baca.jpg /SFD/Images/2015/4/8/747f28e1718f4c54985f829e87ad1feb.jpg Dziś jednak DNT mam takie [...]
[...] -15 g bcaa -15 g bcaa 1.7 białek + 2 zółtka + 50 g maka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 65 g ryż + salatka 3 i 4 . 200 g filet + 65 g ryż + 450 g kapusta kiszona + natka pietruszki 5.15 g bcaa + 35 g wph + 50 g maka ryzowa + 300 g truskawki 6.250 g wołowina + warzywa chinskie 450 g Kupilem dzisiaj w promo wołowine mielona na [...]
[...] - jak zobaczyłem jak Łukasz Modzelewski je warzywa (po pare plasterków do posiłków dosłownie %-) ) to od 2tyg, ograniczam warzywa+owoce do max ~800g dziennie surowego(natka pietruszki suszona, cukinia, papryka czerwona, banany) - po tej zmianie zrobiło się ciszej w domu %-). Ostatni trening mikrocyklu wprowadzającego do masy - na pewno [...]
babkojajo, maniula i andrea dzieki za pomoc. w zasadzie trzeci dzien jestem na Montim. czuje sie niezle. ale chwila prawdy bedzie w sobote czyli jutru bo sie zwaze. mam troche klopotow z ukladaniem menu. dzisiaj na sniadanie (wlasnie wcinam) zjadam mieszanke platkow owsianych, jeczmiennych , pszennych i zytnich ze slonecznikiem. do tego 1/2 kostki [...]