natka

[...] kroków, zakładając że każdy krok to 1m, wychodzi całkiem miła sumka %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e844a9eaf5114373b820893d0bd31d8b.JPG Ponadto, z okazji produkcji soków, dziś natka wysypała na taśmę łącznie 4tony borówki :)) Każda skrzynka waży ok. 7kg, więc trochę się przy tym namachałam, zaliczam to jako część treningu aero, trwającego 8 godzin [...]

A mąć ile chcesz %-) Jeśli ma mi to pomóc... O udach to może nie dziś, ale dawaj swoją teorię na plecy, bo w piątek będę robiła, to może do tego czasu coś zmienię :-) Ustosunkowac sie do treningu z pierwszej strony - na plecy? Czy cos sie tam zmienilo po drodze? Natka, btw ja tylko pisze jakies tam bohomazy z mojego niewielkiego zreszta [...]

Ale i tak Maciek masz wpyerdol %-) Ale że przepraszam, ale o co chodzi? }:-( Natka, trening ładny więc i tu co nieco zakwasów pewnie będziesz miała :-)) Wzajemnie stosunkowo udanego weekendu ;-D

[...] życzenie Pawła: Na jedną porcję: - cycki (nie moje tylko takie z kurczaka) %-) 250g - pieczarki świeże 100g - pomidory suszone 25g - oliwki zielone 5-10szt. - cebula 1szt. - natka (też nie ja tylko taka z pietruszki %-)) w zależności od upodobań - mleko kokosowe 200ml - ser feta 30g - sól czosnkowa (najlepiej taka z młynka), kurkuma, pieprz, [...]

[...] miodu+sok z połowy cytryny z wodą rano naczczo Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, mała kawa czarna, sok z malin do herbaty Dodatki: czerwona cebula, natka pietruszki, buraczki (domowe), warzywa z patelni (gotowano - duszone). Oprócz tego: - miseczka zupy grzybowej z opieniek (gotowane) - do kanapek - pasta mięsna domowej [...]

Sobota 21.06.2014 DNT: Miska: Płyny: woda, kawa, herbata Warzywa i zioła: cebula, natka pietruszki, cukinia, ogórek zielony Przyprawy: pieprz ziołowy Leki: Ovulastan, Falvit Fruktoza z owoców: 19,5g https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10473458_288790964633536_1664789841872346616_n.jpg Tak jak nienawidziłam wątróbki tak w tej [...]

[...] błonnik, kurkuma; bisocard 5 mg, ibuprom (boli mnie głowa); Śniadanie: OMLET CYGAŃSKI składniki dla 2 osób: 8 jajek, pomidory, ogórek, cebula, czosnek, kapusta kiszona, natka pietruszki, koperek, sól, pieprz, oliwa; wykonanie: - warzywa wypłukać, pokroić w kostkę, dusić w niewielkiej ilości wody + sól - gdy miękkie odsączyć z wody, trochę [...]

Czy któras z pań ma może gdzieś listę zielonych warzyw, które w diecie w Cyklu 2 uznajemy za zielone @-| Muszę sobie w końcu to zapisać, bo jak chodze głodna, to mi przybywa wątpliwości %-) Sałata, szpinak, ogórki, kapusty pewnie są zielone @-| a kalarepa, brokuły @-| cukinia @-| fasolka szparagowa @-| groszek zielony mrożony @-| papryka zielona [...]

Natka cos nerwowa sie przed snem zrobila |-O Wiec co do treningu pleckow to tak bym to widzial: 1 cw - podciaganie tak jak masz 2 cw - najpierw seria rozgrzewkowa MC z samym gryfem albo unoszenie z opadu (dla rozgrzewki prostownikow), pozniej MC - 3 serie jeszcze 3 cw - wioslo sztanga podchwytem wasko - 3 serie 4 cw - wisolo sztangielka lub wioslo [...]

Maciek, to trening na barki robię taki: - wyciskanie sztangielek 4x8-12powt. - unoszenie sztangielek w opadzie (ile serii, ile powt?) - podciąganie sztangi do brody 3x 10-12powt. - unoszenie sztangielek przodem 3x10-12powt. Ja jepie, Natka, po tym edytowaniu to zes zaszalala :P Po pierwsze - 4 cwiczenia wystarcza - po drugie to tak: 1 cw - 8 [...]

Pewnie tak Natka, jak dasz rade robic sztrugsy przy pleckach to rob tak jak chlopacy pisali... Chimera a tak btw Natka ma wioslo sztanga podchwytem ;)

[...] czułam... No i mimo to poszłam na trening %-) Roznosiło mnie %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, siemię lniane 2. Dorsz, basmati, buraki, oliwa z oliwek, cukinia, bakłażan, natka pietruszki 3. Pierś z kurczaka, ziemniaki, buraki, mąka ryżowa, migdały, cukinia, bakłażan, natka pietruszki 4. Jaja, białka jaj, chleb z ziarenkami, rukola; melon [...]

>>>>>DIETA MODELEK OPRACOWANA PRZEZ FRANCUSKĄ DIETETYCZKĘ FRANCE AUBRY Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; produkt mleczny: jogurt lub 50 [...]

Natka zmienia ale nie w jednym dniu ale z treningu na trening kolego ;) Dokładnie tak :-)) Chociaż teraz dwa tyg. było ze sztangą, ale o wczorajszym dniu wolę po prostu zapomnieć. Za tydzień będzie zmiana :-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-27 06:51:37

natka wstaw jakies foto nowe ale w innym stroju chetnie popatrze sobie na twoj tyleczek :D Skończ pajacować bo to jest dziennik a nie spam. Chcesz sobie potrzepać to rób to przy stworzonych do tego stronach, Natka trenuje jak my, je jak my i powinna być traktowana z należytym szacunkiem. Albo skończysz te gadki albo ci załatwie tu zakaz wjazdu. [...]

luzakkkk - zluzuj z wypowiedziami, choć odbieram to jako żart wiec spoko, póki co;-) veltros - tutaj sprawa ma się inaczej, nie zauważyłem żadnej konstruktywnej wypowiedzi. ogarnij poziom, Natka jest kobieta i, z racji swojego wychowania i uosobienia, jak i funkcji sprawowanej w dziale, zamierzam dbać o jej godność, tym bardziej w jej dzienniku [...]

[...] NL no i obiecane foto zajączkowej niespodzianki od Activlaba - otrzymałam od firmy do wykorzystania 200zł w ich sklepie. Wybrałam, co widać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64027889f2154955a03e3080c1f6b071.jpg I jeszcze stuff od Łysego %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af94896f1f5a4ffa9a63563c6b1457bb.jpg Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-01 16:19:43

[...] Zawsze mi się zdawało że na masę to tak koło 12 się robi i styka... Chociaż zaraz zostanę zyebana, że na masę to jest dieta, a nie liczba powtórzeń %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-02 19:44:43 Ja bym Ci poradzil 15 powtorzen sprobowac - oczywiscie moja opinia :) Ja osobiscie nigdy nie przekladam liczby powtorzen do masy/rzezby bo [...]

[...] się na chwilę obecną tylko dwa razy :-( Dlatego dorzuciłam ściąganie drążka, jak mi tu poradzili, żeby na razie robić to zamiast podciągania..... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-03 23:34:02 To dobrze, rob tyle ile dasz rade sie podciagnac z podporka, reszte dorabiaj w kazdej serii jako sciagania drazka. Plecy wiec pasuja te co [...]

Paski przy szrugsach to podstawa. Fakt. Smiech mnie zawsze bierze jak widzę faceta jak szafa z hantelkami po 25 kg. Ale do rzeczy. Paski fajna sprawa. Fak, że przydają się przy większych ciężarach. Ale Warezz - nie zapominaj, że Natka to dziewczyna. Może kiedyś i utarga 150 kg w marwym. Może tak, a może nie. Nie ma co gdybać. Natka - siłę należy [...]