najbardziej

[...] tego opracowania jest gotowiec treningowy dla mniej zorganizowanych i dociekliwych -wejscie w taki rygor daje efekty treningowe. jest na pewno mocno odmienny od aktualnie preferowanych metod treningowych,wiec jak najbardziej warto to zrobic dokladnie tak lub zmodyfikowac nieco pod wlasne potrzeby nie tracac nic z idei tego sposobu trenowania..

[...] 4 kg Carbo miesięczy koszt = 12,6 zł Tauryna 2 kaps rano, 2 kas przed i 2 po treningu w nietreningowe - 2 rano i 2 miedzy posiłkami koszt = 20,50 Białko postawiłbym na najbardziej uniwersalny i najekonomiczniejszy System protein 80 przy zakupie 3750g przy Twojej wadze i szczupłej budowie radziłbym ograniczyć do 1 porcji dziennie - na noc [...]

[...] planował suplementacje z tych supli w przyszłości to bardziej sie to będzie opłacać niż dokupywanie małych opakowań aby wyrobić sie na styk w tym cyklu Tauryne - jak najbardziej można dorzucić ale jak już mówiłem zwiększy to koszty o ponad 20 zł na m-c jeśli nie będziesz w stanie dołożyć kasy to możesz zrezygnować z Carbo (zastąpisz go [...]

[...] Twoim celem jest rzeźba, to ćwiczenia aerobowe się przydadzą i dobra dieta redukcyjna, co do treningu brzucha to jest wiele możliwości, musisz popatrzeć na różne treningi i zobaczyć co najbardziej by Ci pasowało, ale mógłbyś teraz np. jeszcze masować, żeby do 80 dobić (więcej do rzeźbienia), a potem na kolejne lato redukcja i rzeźba powodzenia !

Ja bym dał sustę cały czas jako bazę. Do tego deka / bold na zmianę. Antek jak najbardziej można nawet cyklicznie po ok 4 tygodnie w całym cyklu. Na czas antka lekko zjechać z testem i podbić po odstawieniu. Raz - mniejsza retencja, dwa - będzie można się jakoś przebić po antku żeby iść dalej. Dałbym dekę na początek na 12-15 tygodni, pozniej [...]

[...] :) Drugie ćwiczenie to przysiad sumo z obciążeniem- mam w domu tylko 2 hantle po 2 kg , nie wiem czy to w ogóle coś da, czy zakupić coś cięższego? cwiczenie jets jak najbardziej OK jednak 2 kg to jest nic niestety, tutaj trzeba by bylo znacznie podniesc obciazenie, aby posladki rozbudowac. Rowniez dobra jest odmiana martwego ciagu sumo [...]

Świetna sylwetka wysu, przypompuj kaptur tylko jeszcze bo najbardziej odstaje :)

[...] Ja bym mu zadał pytanie kogo ty pokonałes? Moim zdaniem Arturek chce szybko kase zarobic, jako ze zna tylko jezyk polski to wyzywa Adamka bo ma wyrobione nazwisko z polskich ciezkich najbardziej, dlatego walka sie sprzeda. On popyskuje, dostanie oklep od Tomka i szybko zarobi. Tyle w temacie. Powaznie sie nie da brac slow tego czlowieka.

[...] akurat płatki mogą być,chodzi o wszelkiego typu czekolady,ciastka,ciasta,cukierki itp. itd.,bo na przyklad owoce też składają się z węglowodanów prostych,ale są jak najbardziej wskazane.No i oczywiście także bez wszelkiego typu fast foodów.Staraj się z tego całkowicie zrezygnować. A co do treningu,to chyba raczej nienajlepszym pomysłem [...]

Mnie jedno zastanawia. Zawsze sądziłem że w Ameryce bardziej wszystko legalne z chemii niż w europie. A tu się patrzy że Rimonabant nielegalny w Ameryce a w Europie jak najbardziej legal.

[...] A ja mowie po raz 3 ze tam zadnego tluszczu nie ma. Poprostu jak stane na full luzie to czuje jak to sie wypycha to przodu, tak jakby powietrzem bylo wypelnione :(( , dziwne takie uczucie, ze wzdecia i kolki tylko takia piłka. Ogolnie bieganie, rower - jestem najbardziej wysportowany z klasy, biegam bo gram w pilke, troche parkoure uprawailem.

Lordoza ? No wlasnie bylem z tym ale ortopeda powiedzial ze mam z tylu idealna sylwetke ( te wglebienie plecow ) i ze brzuch to slabe miesnie. No wybrzuszony mam oczywiscie najbardziej jak zjem. Dzis np rano zjadlem sniadanie ( ok 7: 00 ) pozniej nic no i o tej 13 na silowni mialem W MIARE plaski, ale to jeszcze nie jest to ... ale mowie ze po [...]

Ok dzięki wielkie, Genamed jak najbardziej polecany i Alpha a różnica cenowa bardzo duża

[...] cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im wiecej,tym lepiej. (dlatego m.in zalecane sa cwiczenia w pozycji stojacej). [...]

No Twoje obawy są mylne mięśnie buduje się przy dodatnim bilansie kalorycznym, poczytaj dzienniki dziewczyn, tutaj ćwiczymy siłowo i chudniemy :) Rower jest ok jak najbardziej, skoro lubisz, możesz sobie go zostawić na np. dni nietreningowe (mam namyśli te wolne od siłowni) T

[...] hantli, plecy arnold/sciaganie wyciagu/wioslo hantle/przyciaganie wyciagu/rozne odmiany wiosla itp. na obie partie masz w hooj cwiczen, wez atlas i znajdz te najbardziej Tb odpowiadajace. Tricpes masz caly do wymiany, dipsy wsun do klatki, pompki odwrotne???? zrob francuza na hantlach 6 serii wyjdzie znacznie lepiej niz laczenie [...]

[...] nie było !!! nie potrafiła wcisnąć stóp do balerinek .... poleciłem jej jak najszybciej wziaść t3 . i wiesz co się stało ?? wszystko wróciło do normy ... poleciłem jej żeby schodziła z dawki stopniowo ... i wiesz że zakończyła to bez problemu ?? moim zdaniem schodzenie stopniowo z dawek t3 jest jak najbardziej ok ! a ona jest tego dowodem

przedewszystkim TECHNIKA! no wlasnie nie koniecznie... na poczatku jak najbardziej ale zauwazylem ze wielu juz doswiadczonych gosci robi czesto nie dokonca technicznie cwiczenia i im to dobrze wychodzi przykladem moze byc np skracanie ruchu dzieki czemu mozan zastsowac wieksze ciezary co tez przeklada sie na wieksze przyrosty sily/masy, a [...]

[...] Helio Gracie) i dyplom. Wzór ten sam co na Bad Boy Cup I. Walki. Kilka fajnych walk. Sporo walk siłowych, opartych na raczej fizycznym BJJ-cie niż technicznym. Mnie najbardziej podobały się walki juniorów oraz walka: Marcin Kabat LGT Piła kontra Marcin Kabat Poznań. Fajnie sięją oglądało. Ciekawa technicznie, przy podobnych warunkach [...]

Ojan jak najbardziej masti mógłby potrenować w szybszej ocenie :-)