najbardziej

[...] czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy czas niżeli tylko podczas treningu.Oczywiście redukcji nie stosujemy na dłuższą metę.Niski poziom glikogenu mięśniowego jest tu jak najbardziej wskazany w okresie redukcji. "To doprowadzi na treningu do hipoglikemii i strasznego wyczerpania podczas niego, co bardzo łatwo doprowadzi do niechęci do treningu [...]

Trening A10 2009-03-20, piątek Przesunięta progresja Poprzedni trening A10: http://www.sfd.pl/Sniv_%2F_Blog%3A_Lifting_gets_me_High-t450694-s16.html#post8 Przerwy między seriami 1-2,5 minuty. Rozgrzewka Push press 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 poprzednio 47,5kg x 10 Ostatnie dwie serie [...]

[...] 7/10 2-rozpuszczalność - tutaj zapewne przez kawałki orzeszków można odczuwać dość słabą rozpuszczalność ale po kilku mocniejszych wstrząśnięciach shaker'a jest jak najbardziej w porządku ocena 8/10 3-piana - tutaj według mnie słabiej niżeli w przypadku białka SFD było trochę więcej piany przy takiej samej ilości wody ocena 6/10 [...]

[...] kcal dziennie ? Liczone z samych makro (nie licząc białka i fatu ze źródeł węgli, jak płatki itd), więc jakieś 10% trzeba by dodać; - dni bez węgli 1650kcal (wbrew pozorom jestem najbardziej syty wtedy) - średnie węgle 2200kcal - wysokie węgle 3000kcal. A dzisiaj takie fit śniadanie :-D /SFD/Images/2016/6/6/1d071f6962c241a5af6dc8e599a56c13.jpg

[...] w zasadzie w każdym ćwiczeniu długie fazy negatywne, przytrzymania w spięciu itd. Poza tym chyba dojrzałem trochę i przestałem się napalać na duże ciężary i staram się jak najbardziej skupiać na spięciach konkretnych mięśni. Wynika to też z tego, że ostatnimi czasu miałem sporo okazji trenować z Adamem i podpatrywałem jego „styl”. No i druga [...]

[...] https://youtu.be/wdlDB4LbwBs https://youtu.be/vriOTiz1jaA https://youtu.be/f2C4ISIVhEU Już ciężary znacznie lepiej dobrane, niż na ostatnim treningu, więc trening jak najbardziej udany. Chyba dopiero mam odbicie wody po ostatni cheacie, bo strasznie mi się prostowniki dzisiaj popowały. Superseria martwego + przysiad bułgarski niezła [...]

[...] https://youtu.be/IT9gt4Pg1Yw Minimalnie większe ciężary niż ostatnio, co w sumie dobry znak, bo walę sporo więcej cardio i jednak nogi trochę już to odczuwają. Nie mniej najbardziej po treningu bolał mnie tyłek hehe. Mimo lekkiego zniechęcenia przed treningiem po kilku seriach się rozruszałem i poszedł ogień. Bardzo sobie chwalę BOMBa. Bardzo [...]

Fatu tyle co z tego, co używali do marynowania mięsa. Mówiłem gościom z obsługi, że jemy najbardziej chudo jak się da, to karkówki, boczku zwijanego i szaszłyków wieprzowych mi nie dawali hehe. Ale na jedną pieczarkę z serem pleśniowym się skusiłem, była mega! Obym jeszcze przez dzisiejszy dzień trzymał fason! Najgorszy będzie bankiet wieczorem...

No właśnie z nóg najbardziej zadowolony jestem, ciekawe co będzie jak odpoczną hehe. Dzięki. Plecy niestety nie zeszły i już z tym się pogodziłem ;-)

pozowanie jak najbardziej katuj ;-)

Naprawdę Bzyku jest swietnie;) bedziesz jednym z najbardziej docietych

Ja alkoholu wgl nie lubię i nie pije :-D ale jeżeli mi się zdarzało to najbardziej podchodził mi zimny Jagermaister z energetykiem %-) a to syrop... więc dopiero tam cukru siedzi... :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-09 21:09:07

[...] https://youtu.be/ICnE1xCggWE Wczoraj odpocząłem i trening bardzo fajny, do tego Extremal zrobił robotę. Praktycznie w każdym ćwiczeniu dołożone, ale najbardziej cieszy +5kg w siadzie dalej z dupą nisko i jeszcze był delikatny zapas, więc na kolejnym treningu dokładamy. Aczkolwiek to będzie chyba ostatni taki mocny trening [...]

Wielki nie jestem na pewno, a żyły powoli zanikają, ale dzięki :-P Bigos polecam jak najbardziej, moje najświeższe odkrycie :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-24 21:31:08

No i super! Teraz już mi się nie chce jechać, więc będą dzisiaj tosty bez mięcha :-P, ale jutro zakupię koniecznie. 04.09.16 Dzisiaj na śniadanie nogi. Nie mogę powiedzieć, że wczoraj podładowałem, więc będzie moc, bo wydaje mi się, że zmieściłem się w kaloriach. Waga dzisiaj taka sama jak wczoraj. Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - [...]

[...] M&M’sy chodziły za mną już miesiącami! Grycany pistacjowe trochę niesmak, bo jednak bez dodatków średnie są. Daimy troche poprawiły sytuację, ale w sumie i tak chyba najbardziej smakowały mi tosty hehe. A dzisiaj mam ochotę na jakieś konkretne żarcie i chyba po nogach pojadę sobie do Tesco Bistro, gdzie dają na prawdę świetne jedzenie na [...]

[...] trochę spokojnego weekendu. Wojtku nie przesadzaj. Znacznie lepszą formę zrobisz teraz z Solem. Ale nogi fakt, jestem w szoku, że tak się trzymają, bo z reguły to była moja najbardziej ułana partia. Może będę miał tak jak Marian miał, że góra mu się zalała, a nogi się trzymały, gdzie zawsze też miał nogi oporne. Zresztą ostatnio Rodek wrzucał [...]

SnicK, dziwna sprawa, bo tam parę osób pisało to samo. W weekend pewnie się przekonam :-) cv, od razu widać co Cie najbardziej zainteresowało %-)

A na jakiej zasadzie rotancja? DT/DNT czy HC/MC/LC/VLCD itp... z MyProtein to najbardziej mnie kusza masla, syropy itp... ale wiem ze wydam kilka stow na zakupy a pojdzie to w niecaly miesiac %)

Co do spędzania czasu z rodziną, to zgadzam się jak najbardziej. Z tym, że dla mnie przynamniej nie jest jednoznaczne z nawpieprzaniem się jak świnia. Bo o tym właśnie piszę od początku. Na pewno nie miałem na myśli, że będę siedział z pojemnikami przy stole, bo jeszcze mnie nie pogrzało. Tylko niekoniecznie muszę żreć jak zawsze bez opamiętania, [...]