jajka pod każdą postacią, wędliny , kiełbasy, mięso, ryby, orzechy, nasiona, sery ale raczej mozzarella czy żółty lub tłusty twaróg ... ja teraz też już drugi tydzień do południa nie jem węgli i dwa pierwsze posiłki są bez także da się i można kombinować
[...] ok 1gr i reszta węgle Wcale nie trzeba mieć drogiej i skomplikowanej diety,dodatkowo można korzystać z promocji np na mieso,sam osibiscie jak jest dobra cena kupuje naraz przykładowo 10kg,twarogi często są przy 2-÷sztukach w promocji,tak samo mozzarella itd Piszesz ze jesz na co Cie stac ale bialko w prochu które poszlosporo do gory Cie stac?
a w jakim to celu ten tłuszcz obcinasz tak nadgorliwie? słonecznik, dynia to słabe opcje, twaróg i serek wiejski to też takie sobie produkty, lepiej wypadnie tu chociażby mozzarella. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-01 16:14:01
I nie boj sie tluszczy wage masz 80 kg i tluszcz trzymasz jak nalezy ( do wagi ) ale bez przesady nanoc mozzarella jest git z oliweczkami , wchodzi jak zloto polecam .
Śniadanie: wywal te płatki i zamień na owsiane. Posiłek 2: Do jabłka dodaj np. banana, jogurt, zrób jakąś sałatkę owocową, możesz dodać też trochę twarogu lub wiejskiego. Daj garść jakichś orzechów. Posiłek nr.3 - 3/4 to kompletne nieporozumienie. Pozbądź się tych przetworzonych szynek i mięsopodobnych produktów, zastąp tłusty ser jego półtłustym [...]
W pracy możesz jadać wiele innych posiłków, które będą "lepsze" od zimnego ryżu (ja tam nie narzekałam, jadłam zimne, kwestia przyzwyczajenia, serio). Można jeść placki jaglane/owsiane, babeczki z bananem, bakaliamy, czy z jabłekiem, czy na wytrawnie z mozzarellą, cukinią i papryką...batony proteinowe, no cudawianki. Deja już...zaznaczyła po taz [...]
[...] jak łosoś, śledź, ewentualnie 1-2x w tygodniu wędzona makrela/łosoś. Czerpanie tłuszczu głównie z oliwy to również kiepski pomysł, dodaj orzechy, wspomiane tłuste ryby, tłusty sery dobrej jakości, np mozzarella czy ser pleśniowy, olej lniany, z avocado, kokosowy, tłuste mięso wieprzowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-27 13:37:24
Właściwie przecież możesz upiec dowolny kawałek mięsa i zrobić z tego domową szynkę do kanapek. Produkty białkowe jakie jeszcze możesz wykorzystać do kanapek to jajka na twardo, sery np. mozzarella light, mozarella (jak masz więcej tłuszczy w diecie), ser żółty "Piórko" lub inny żółty light.
[...] włoskie. Jajka/ kurczak od sąsiada hodowli :-) Szynka też obok wędzona, białe sery. Woda mineralna i pepsi max :-)) haha, może brakuje trochę ryb morskich i tematów ala mozzarella i avocado. Ale ogólnie daje radę. Warzywa tak średnio ale zjadam. Sytuacja też jest taka, że kasa idzie w pieluchy, apteki itepe. A na razie michę dyktuje żona. [...]
napisałem z 10 innych rzeczy, a Ty tylko to wywnioskowałeś? ;-) Kolację, którą masz daj zamiennie z mozzarellą - o ile faktycznie chcesz jeść twaróg. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 16:50:48
[...] rodzaju sałatki, gdzie wrzucam białko w postaci np. jajek, pieczonego mięsa (zawsze piekę większy kawałek i mam pod ręką na kilka dni), ewentualnie wędzony łosoś, ser feta, mozzarella (ale to tłuszcz też podbija), do tego węgle - np. ryż, makaron, kasza, jak tłuszczu mało to oliwa, czasem jogurt z ziołami, a do tego najróżniejsze warzywa, na co [...]
[...] też. Jeśli już jesz nabiał - to nie kupuj odtłuszczonego, bo nie ma takiej potrzeby. Osobiście po treningu, na kolację zjadłbym mięso/rybę ze źródłem węgli np. w postaci ziemniaków i trochę tłuszczu, a nabiał, czy to w postaci twarogu, czy innego źródła (np. sałatka z fetą/mozzarella) umieściłbym w ciągu dnia. Suple mogą zostać tak, jak były.
[...] i wtedy, na jaki/kiedy masz ochotę. Trzymanie się dobrze zbilansowanej diety nie polega na jedzeniu tego i w tym czasie, kiedy ktoś Tobie powie, tylko tego/wtedy kiedy masz ochotę/możliwość. Cały nabiał będzie ok. Szczególnie sery dlugodojżewające, jak np. parmezan. Również mozzarella, mleczne napoje fermentowane, czy masło jako źródło tłuszczów.
Kurcze, znowu 2 razy kliknąłem enter. Nikt właściwie nie skomentował kompleksowo tych zrzutów bo były przepychanki na tematy oczywiste jak mozzarella czy kakao ciemne... Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-26 19:23:07
Jak zjesz raz na jakiś czas 50 czy 100g kiełbasy bądź 30g jasnego chleba to nic się nie stanie. Ważne, aby na stałe nie gościły w Twoim menu. A kiełbasę na pewno możesz zastąpić boczkiem czy innym surowym mięsem. Jeżeli chodzi o alternatywę dla piersi z kurczaka jak najbardziej możesz zastosować schab czy inne nawet i tłuste mięsa wieprzowe. Co [...]
Zdjęcia może kiedyś wrzucę. Na razie info, które mogę dać od ręki: Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 117 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra+brzuch W [...]
[...] się w to bawić, często ludzie jednak męczą się na siłę, podążając za niejako modą. Co do planu - jak warzyw jest faktycznie więcej to ok, pomyślałbym też o rybach innych niż wędzone - łosoś dziki, śledź, halibut, czy serach innych niż żółte - mozzarella, pleśniowe. Gdyby co jakiś czas wpadło awokado, czy sałata z oliwą też by nie zaszkodziło.