AD1.Cos o sobie: polecam : zcznij od 1 cyklu GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V AD2.bialka itepe. nie, czesto ludzie kreca walki , i sprzedjaa serwatke zamiast BIALKA serawtki --a t okolosalna roznica. zaopatruj sie ze sklepoow z taki [...]
no tak ale ta moja silownia jest raczej ze srednim wyposazeniem juz mowie co tam jest: laweczka sztangi rower rower orbitrek bieznia twister atlas laweczka pochyla laweczka cwiczenia miesni grzbietu takie brzuszki tylko ze druga strona ciala:) maszyny do odwodzenia i przywodzenia nog ii jeszcze dwa jakies inne urzadzenia ktorych nie potrafie [...]
"rzeczywiscie stojaki ciezko zalatwiac, lub obojetnie jakies podstawki wyzsze.. " Ano ciężko jak to nie moja siłownia , co możesz wywnioskować po tym, że jest suwnica, warta około 9 tysięcy zł "to sluchaj sie dalej kolegi, mowie ze technika, a ty dalej swoje, po co zadawac pytania jak i tak masz na nie swoja odpowiedz?" [...]
Estetyka ma sie czasem nijak do klimatu Taka przydomowa siłka powinna mieć klimat, inspirujący tych co tam ćwiczą do pracy a nie gładkie i czyste ściany Dariusz Czajka ma taki klimat jakiejś meliny gdzieś w kącie i tam by mi sie najlepiej ćwiczyło poza moją siłownią, dlatego na niego zagłosowałem
Godne pochwały. Ale dam ci radę bo tak sie składa że moja siłownia wygląda podobnie.Dobrze jest umocować hak do ściany np.przy wyjściu i do tego dorobić kołowrotek i jakąś mocną linke.Do linki przymocowujesz pręt a z drugiej stronu odważniki i wyciąg gotowy. Dodatkowo możesz bodłożyć gymę pod odważniki aby betonu nie pokruszyć i żrobić blokade [...]
[...] biceps, a masz na niego tylko jedno ćwiczenie. Poza tym jak wspomniał Winter, rack pull daj na początku, a szrugsy na koniec pleców. Racja, dodam jakieś hip trusty jeszcze i pomyśle nas czymś innym, a co do dwójek to jakie ćwiczenie może dać radę ? Niestety moja siłownia nie dysponuje sprzętem właśnie na dwójki, dlatego też robię to na hantlach
Chciałem powiedzieć że "nasza" raczej moja siłownia... jest zrobiona w piwnicy w suszarni w blokowisku zadna profesjonalna kiedyś zapodam fotki jej, chłopaków jest 30-stu zrzucamy sie co miesiac po 10zł od osoby i zawsze sie coś dokupi, jest to mała kwota ale miesiąc w miesiąc dokupujemy sprzętu i etc... Zawsze to lepiej zachęcić małą [...]
o kurde, moja siłownia jako przykład %-) ale jak pewnie widzicie poza grafikami na ścianach mam też plakaty - ja uważam że plakaty też fajna sprawa ;-) jak będę miał kiedyś nadmiar gotówki to je wstawię w jakieś antyramy i będą się ładnie prezentować za szkłem ;-) i jako klient keltona, chciałbym mieć jakiś ich plakat ;-)
Moja siłownia jest jakby ograniczona :D takze w podciaganiu mogę operować tylko powtorzeniami :P Możliwości masz więcej możesz też się bawić tempem podciągania na drążku. Spowolnij np fazę negatywną i będą zupełnie inne doświadczenia.
[...] nie wiem jaka szerokość. zbytnio też nie mogę znaleźć planu ćwiczeń na te przyrządy a jestem początkujący. na razie mam ubogą siłownię sztangę łamaną, sztangę prostą, handelki, ławkę regulowaną, i robię tą bramę, myślałem też nad zakupem atlasu ale do końca nie wiem czy to zdaje egzamin ale mam nadzieje ze z czasem moja siłownia się powiększy.
[...] czym zgodzę się na pewno że jeden cykl w roku wzmacniający bardziej uderzeniowo prostowniki nie zaszkodzi a może bardzo pomoc. Jestem zniechęcony do superserii z powodu iż moja siłownia bywa zapchana , co prawda jest sporo różnych możliwości, ale niestety każde stanowisko występuje tylko raz. oprócz oczywiście wyciskania na poziomej, dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety moja siłownia to taka bardziej dzielnicowa mordownia, cieżko mi powiedzieć co rozumiecie przez maszyny, ale ta do której chodzę jest w nie raczej ograniczona. Mam maszynę do przeyciągania drążka siedząc ale, od miesiąca ćwiczeń na niej (chwytem szrerokim do klatki i szerokim za głowę) nic mi siła nie urosła, cały czas ten sam ciężar. :( W [...]
[...] nazwy cwiczeń oraz serie i powtórzenia wypisane tak jak ja to wypisałem na samej górze. np: 3x12 a nie 12,12,12" Ja teraz może napisze jakim sprzętem dysponuje moja siłownia. - sztangielki (2x10kg; 2x12kg; 2x14kg; 2x17kg; 2x19kg; 2x22kg; 2x27kg; 2x32kg; 2x42kg; 2x50kg) - sztangi (2xłamana; 2xprosta; 1xolimpijka) - ławeczki (1xprosta [...]