moja siłownia

Na zdjęciu widzisz mój cały sprzęt + drążek na suficie . Na tym sprzęcie zrobiłem prawie taka przemianę jak na foto (nie dużo gorsza forma ). Moja żona też ćwiczy na tym sprzęcie od dwóch lat .wiem że spamuje tymi zdjęciami ale chcę ludziom pokazać że w domu na minimum sprzętu można się realizować .dopiero od ponad roku chodzę na siłownię a [...]

1) niestety zdjecia nie mam ale moja sylwetka podchodzi pod bokserska bo przez 1.5 roku cwiczylem 2) 16 lat 3) 74kg/około 184cm 4) bosk 1,5 roku a silownia 30 miesiace 5) wieksza masa sila i rzezba 6) gain bolic 1kg 7) --- 8) gain bolic 1 kg 9) --- 10) niestety nie mam czasu na zrobienie sobie dobrej diety i funduszy w sumie tez a mama [...]

bhutan kończe----------> w wieć co chce osiągnąc na pewno wielkie rozmiary ktore będoł ładne a nie szpeciły moja sylwetke a tak na poczatek to pasowało by mi troche przytyc interesuje mnie konkretnie masa , a jesli chodzi o sprzęt to jest to siłownia dobrze zaopatrzona ma wszystko co trzeba czyli [...]

przeglądając temat przypomniało mi się jak 4-5 lat temu trafiłem pod usg z silnymi bólami brzucha , okazało się że moja śledziona zrobiła się 2x większa niż przewiduje norma, łykałem wtedy olimp krealkalyn 2500 przez 3 miesiące 6 capsów dziennie 3po3 czyli 15g, raczej za dużo, ale wtedy gupi zajarany silownia dzieciak 130naklate nawet nie [...]

ja trenuje bjj,sf a moja przygoda z siłownią zlepiona w1 czas trwa około 5 lat byly to okresy duzsze i krótsze najdluzszy w miar regularny okres mial 9-10 miesiecy. ale przede wszystim bjj/sf mam nazieje ze nie rozsmieszylem nikogo takim tematem wiec powiedzcie czy smiao moge sie skupic na cwiczeniu masy barkow i klatki a odpuscic plecy i [...]

[...] ten problem ;P wszystko zalezy od proporcji nogi pas, jesli ktos pakuje bicepsa to ma nozki jak patyczek od lodu ale za to takie cos smiesznie wyglada ... Z drugiej strony moja przygoda z silownia to 7 miesiecy, zaczynam bac sie treningu nog! bo co bedzie za 3 lata ;p duzo uprawilem sztuk walki wczesniej i taniec stad miesnie nog. Zmieniony [...]

godna siłownia. sog. i looknij moja

[...] częste ćwiczenia powodują spalanie mięśni. Na razie ćwiczę w każdy poniedziałek i czwartek pełny zestaw ćwiczeń (bicepsy, tricepsy, brzuch, sztanga na klatę oraz przysiady z obciążeniem). Chodzi o to, że od jakiegoś czasu nie zwiększa się moja waga, siła ani wielkość mięśni, ćwiczenia przynoszą minimalne efekty i nie wiem co jest tego powodem.

Historia mojej przygody z siłownia jest dość burzliwa.Moja sylwetka jest zalana tłuszczem ale pod nia jest tam troszke mięcha chodzi mi równiez o to zeby nie stracić miecha przez zredukowanie wegli do minimum.BAsen codziennie po godzinnie rano trening 2 razy w tygodniu.Co prawda obowiazuje to od tygodnia ale chciałbym nie popełniać błędów w [...]

Do niedawna razem z siłownią cwiczyłem sporty walki 3-4x w tygodniu jednak po skręceniu kolana jestem w etapie czekania na artroskopie i moja jedyna aktywność fizyczna to basen. Moje zapotrzebowanie to 2800kalorii (380w105b92t) czyli powinienem spożywać 120% mojego zapotrzebowania by odpowiednio wszystko się rozwijało? Czy nie za mało jest w tym [...]

no cóż moją wiedze czerpe z forum. Jeśli piszesz ze zostało obalone no to nie zamierzam sie kłócić ale napewno jesli kolega zaczyna zabawe z siłownia to w diecie dodatkowe wegle nie zaszkodzą a na poczatku napewno łatwiej jest wypić cabro niz zjeść ryz do tego np tuńczyka.

Znalazlem taki trening jak myslicie bedzie sie nadawal?? tylko ze moja silka nie jest full osprzet tylko domowej roboty w piwnicy :P problemy z wyciagiem sa bo obecnie nie ma i z maszyna do nog bo sie popsula :) -ilosc powtórzen: cwiczenia zlozone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) cwiczenia zlozone/podstawowe przy 5 [...]

Oto moja poprawiona dieta , własnoręcznie . Może być tak ? Waga 68 , wzrost 180. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1800.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3421.62 Węglowodany 55% 1881.89kcal = 470.47gram Białko 15%% 513.24kcal = 128.31gram Tluszcz 30% 1026.49kcal = 114.05gram Godzina posiłku przed siłownią to o 18:00 , a po 20:00. Zmieniony przez - PL55 [...]

[...] treningi lżejsze i krotsze czy rzadziej a trenować cięzej i dluzej...nie wiem co bylby dla mnie męczące... I w ogole zastanawiam sie jak te problemy gastryczne połączyc z silownia ...bo juz od kilku lat mi to dokucza i nie moge znalezc rozwiazania...a nie nie tyje ani nie chudne...cała moja praca , odzywki , czas itp idą prawie że na marne :( :(

dodam , ze moja przygoda z silownia zaczela sie ponad rok temu ale mialem przerwy dopiero teraz przez jakies pol roku cwicze bez wiekszych przerw,a jkies 3 miesiace jak juz to napisalem cwicze regularnie . FAJUSS :) pozdrawiam!!!

Czy takie ćwiczenia jak np : http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych klatka i triceps a brzuszki będę robił z bicepsem to dobre połączenie? Do tego przed treningiem jakieś płatki owsiane wsune z jogurtem naturalnym lub ryż brązowy ze startym jabłkiem, a po treningu jakiś banan z ryżem i sok. Czy takie [...]

Ja jak zaczynalem moja skromna kariere z silownia mialem taki problem iz nie moglem robic bicka poniewaz zawsze jaka zyla strzelała mi w lokciu i cholernie kulo. Po jakims czasie bo trenowaniu tej reki jakos mi to przeszlo ;>

Staż ciezko określić moja przygoda z siłownia zaczęła sie spory czas temu, dieta tak przedstawiam ja pozniej również możecie ocenić i doradzić na pewno wezmę wasza opinie pod uwage.

Witam, Mam 18 lat i praktycznie 0 mięśni, nigdy nie trenowałem gdyż wydawało mi się to nie potrzebne. Teraz chciałbym iść do SGPSP a jak wiadomo w tym zawodzie potrzebna jest siła i kondycja. Moja prośba polega na tym: Czy mógłby mi ktoś pomoc napisać trening i ewentualnie jakąś dietę? Płeć :Mężczyza Wiek :18 Waga :ok. 65kg Wzrost :186cm Cel [...]

Moja aktywnosc ruchowa.... Silownia 5 razy w tygodniu obecnie, do tego bieg na 10 km 2x tygodniowo ....plus taniec... zamiast biegac lepiej wykorzystac taniec jako aeroby i przy okazji wyrzezbic sie palac tluszcz podczas tanca a nie miesni,,stad prosba o rady...