moja siłownia

Witam wszystkich :) Troszke relacji, zwiazanych z moja nowa dieta, treningiem. A mianowicie, obecna waga to 93,5kg :) (z rana sie waze), ale raz sie raz przestraszylem, jak stanalem na wage na siłce po 16 - wyszlo nawet 94,5 -95kg, lecz na nastepny dzien bylo ok znowu - ale z tego co slyszalem, to niby ta cala hustawka kg. Co mnie nie pokoii. W [...]

Krytyka mi jeszcze bardziej pomoże :D to była moja pierwsza masa dopiero zacząłem z siłownią, z badań wynika że wpadło ~4kg mięśnia a reszta to pewnie fat. Mój błąd polegał chyba na tym że w maju i czerwcu bardzo wolno tyłem co wynikało z treningów sw i niestety w lipcu i sierpniu jechałem na tym samym bilansie kalorycznym już bez sw;/ Zmieniony [...]

jutro ide na badania krwi i zbadam poziom testosteronu i hormonu tarczycy.. czy poziom estrogenów tez da sie zmierzyć? moja dieta jest bardzo haotyczna.. 9:00 - 10:00 rano 3000mg BCAA+ 2000mg HMB.. 15 minut później płatki (dzisiaj np crunchy - przeważnie nie licze ile :/ ) albo z trzy bółki z pomidorem, serem.. 15:00 obiad.. smarzonaryba, często [...]

Moja waga:65kg wzrost 1,7m B: 2,6g na kg masy T: 1,1g na kg masy WW: 3,8g na kg masy kcal:2300kcal współczynnik aktywności: 1,2 Trening: 3-5 razy w tyg siłownia, rekreacyjna jazda rowerem, a6w b/t/ww/kcal Śniadanie 30g/23g/87g/684kcal Płatki owsiane (100g) Orzechy laskowe (garść) Mleko (2 szklanki) bialko wpc LUB 6 jaj [...]

apokalipsa - nie wiem czy zauważyłeś, ale potwierdziłeś tylko moją wypowiedź jednocześnie się z nią nie zgadzając. :) Pisałeś, że zrezygnowałeś wiele razy i o tym właśnie pisałem ja. Jeśli ktoś raz się podda (nieważne z jakiego powodu) to zrobi to drugi raz. Niewielu znam ludzi-amatorów, którzy konsekwentnie ćwiczą od początku przygody z siłownią [...]

[...] masz kasy to sie nie zabieraj do tego" - nie czaje takich tekstow, ja tez nie mam kasy i gdy konczy mi sie karnet motam jak tu uskrobac na nastepny, gdyz siłownia to moja pasja ze tak powiem i musze tam chodzic , kazdy sport wymaga jakiegos dofinansowania ale dla chcacego nic trudnego mozna wiele osiagnac bedac biednym, wiec nie [...]

Niechcący wysłałem za wcześnie ankietę. :/ Tutaj zamieszczam dodatkowe info: Wzrost: 185 cm Obwód talii: 116 cm Obwód ramienia: 35,5 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 49 cm Obwód klatki: 120 cm Szacunkowy procent otłuszczenia: 25% Aktywność: 4 x w tygodniu siłownia Planowana dodatkowa aktywność: 40 min aerobów dziennie Tak sądziłem, że z moją dieta [...]

Ja własnie w UK zaczęłam moja przygode z fit i siłką- miałam pod domem Gold Gym'a i tam trenowałam. To tam znalazłam zapomnienie o problemach ktorych wtedy było ho ho ho i jeszcze troszke. Silownia okazala sie lekarstwem na całe zło i wyjscie z dołka. Poprawa sylwetki, samopoczucia, wiecej energii i mnostwo nowych znajomych. Jak wrocilam do POlsi [...]

A za 80 to już ful wypas musi być. Taka była moja pierwsza siłownia---na 13urodziny dostałem taki karnet, na tej siłowni było że za 80zł(30 wejścć w m-c), za 70zł(20 wejść), za 60zł(15wejść), za 45zł(10wejść) Ale tam było wszystko, siłka pod ziemią, dobre wielkie lustra, dobre halogenki, dobre nagłośnienie, atlasów na wszystko (chodź i tak [...]

Odnoszę się do tego co piszesz, o co pytasz. Nie będę się rozpisywał bo dyskusja mogłaby pójść w niechcianym kierunku, już w tym momencie trochę zbaczamy z tematu. Tak więc jeśli chodzi o białko to moim zdaniem tylko w przypadku kiedy nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilość z jedzenia, jednak uważam że w Twoim przypadku nie powinno to [...]

[...] nogę, oddaje kopnięciem -j/w unikam kopnięcia odchylając się, kontra middle kick Co tu dużo pisać, szczęście że nie miałem zbyt wysokiego partnera%-). Kopnięcia na głowę to moja słaba strona. 12.03 siłownia fbw -zarzut siłowy 45x5 45x5 45x5 45x5 45x5 -martwy ciąg 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 95x5 -podciąganie nachwyt ccx8 x7 x5 -pompki na [...]

Moja porada: w dni treningowe (siłownia i boks) przed treningiem Shock (ok 15-30 min przed), po treningu Storm. W dni beztreningowe albo jedna porcja Storma, albo dokup sobie pojedyńczą formę kreatyny (np Kre - Alkalyn) i stosuj pojedyńczą porcję na pusty żołądek o stałej porze. Możesz kupić zwykłe mono, ale raczej bym odradzał z powodu ew. [...]

[...] ograniczonych ilościach), kwasu gamma-linolenowego (GLA), alfa-linolenowego, linolowego oraz innych kwasów organicznych, a także witamin z grupy B, witaminy C, D, E.. Pamiętam kiedyś moja panna to łykała dla zdrowia, aż tak drogie to chyba nie było. Co byście powiedzieli na taki suplement? :) Zmieniony przez - Lecthor w dniu 2012-06-29 15:13:16

[...] świętach zacznę się już stosować do niej całkowicie.(może się uda). Czyli podsumowując to tak początek sobie s*******iłem najgorzej jak się dało. Odkąd trafiłem na to forum moja przygoda z siłownia zaczęła się zmieniać. Pewnym momencie spędzałem każda wolna chwile na tym forum i się edukowałem, co staram się dalej czynić. Co do stażu to jakieś [...]

Dzięki Panowie, przyda się. Obczaję, zastosuję się i powalczę by jakoś to poskładać w czasie i przestrzeni życiowej, same jedzenie to nie problem, ćwiczyć również to przyjemność. Jednak na początku głównym problemem wydaje się podporządkować pod to dotychczasowe życie. Na szczęście z siłownią mam ułożone. Gorzej z dietą. Jednak frazę 'nie ma [...]

[...] 30 cm w łapie ) Znowu się zawziąłem ( co,. nie da się ? ) i - siłownia białko kreatyna i poszło parę kg, ale dalej sierota :) Przy wadze 66kg stagnacja klata max 90kg (a moja córka , która już polubila siłkę 17lat 80kg :) ) Przyszedł w końcu, po wielu godzinach czytania, czas na doping. Pierwszy cykl z Teścia i .... siła up, masa up, a [...]

hehe ja sie nie zaliczam do grona 13 latków , ale zaczynałem od 35kg x 10 jak zaczynałem moją przygodę z siłownią a ćwicze już 5 miechów . teraz biore troche więcej na serie 63kg x 10

[...] jaki produkt na jaki zamienic, wiadomo ryz zakwasza, mieso, jajka, platki owsiane a to sie je glownie :( Do tego planu do miesa zawsze jakies wazywa, w dnt bez tluszczu miedzy silownia A to moja dieta http://i57.tinypic.com/fazdj7.png Zmieniony przez - h4siok w dniu 2014-10-04 12:04:48 Zmieniony przez - h4siok w dniu 2014-10-04 12:07:45

Dzięki za odpowiedź, ten temacik oczywiście już czytałem, nie jestem tylko pewny czy podany tam program treningowy, nie będzie dla mnie zbyt ubogi, jak już wspominałem, trenowałem około dwóch lat bjj, mma i box 4 razy w tygodniu, do tego sporadycznie dochodziła siłownia, technika wykonywania ćwiczeń napewno nie jest idealna, ale jest, umiem [...]

DZIEŃ 4 i 5 - 1,2 marca - alko weekend SOBOTA Średnie zakwasy na plecach i ciągle w udach po środowym treningu. Czułem, że organizm poćwiczył, ale jak najbardziej pozytywnie. Samopoczucie bardzo dobre :) DIETA: buahahaha, tak można podsumować moją dietę. Sobota zaczęła się nawet nieźle i dość klasycznie: jajka, oliwa chleb kurczak z ciecierzycą [...]