Mam tylko 3 miechy żeby cos z sobą zrobic plis help :/

WItam jestem nowy na Sfd i chcem przedstawic swój problem (mam nadzieje ze otrzymam na kilka pytan odpowiedzi)

Z siłownią miałem juz doczynienia chodziłem przez 8 miesięcy jakies 2 lata temu . Ale nie była to siłownia z prawdziweg zadrzenia , był to klub cięzarowy ktory miał jakis tam sypiac sie sprzet i pozwalał opłata z niego korzystac.Wtedy zaczynałem i nie wiedziałęm czego chcem wiec robiłem trening 5 razy w tygodniu .Wyglądało to chaotycznie ale cóż.
Mam 18 lat 178 cm wzrostu i waze 85 kg (troche dużo :/)

W te wakacje zapisałem sie na lux pakernie :D wszycho jest i każdy cos doradzi .Zaczołem robic trening na rzeźbe aby spalic tłuszcz.Ale na starej pakerni zrobięłm bład za bardzo rozbudowałem uda . I własnie mam pytanie bo mam plan ale w tym planie znajduja sie dzien z nogami i nie wiem co z tym zrobic czy robic nogi czy nie , czy mozna je zastąpić aerobami ( biegam 3 w tygodniu po 35 minut)bo mam obawy ze uda beda coraz wieksze :/ nie są w tłuszą mi sie podoba ich rzezba :P ale takie mi wystarczą

I co z dietą nie mam za dużo kasy :/ ale stego co słyszałem prz spalaniu tłuszczu musi byc dieta czytałęm o CKD ale to chyab za drogie :/ czy istnieja jeszcze jakies tańsze diety i dobre ??

P.S Jakby ktos mógł coś doradzic to prosze o dobra rade będze prezent.

ehh nie wiem co mam wam powiedziec, osobiscie uwazam ze 99,9% osob z tego forum to amatorzy podobnie jak ja narazie, nie mniej jednak kazdego kto wogole sie juz tym interesuje podziwiam bo jak widze grubasow albo chudzielcow ktorzy tylko mowia ze jakby chodzili na silke tez by tacy byli to mnie cos trafia, ale nie lubie tez wymadrzania sie tych ktorzy cwicza, wygladaja niezle i maja wiedze, bo wiekszosc takich gosci chodzi cale zycie bez koszulki zeby tylko muly pokazac a i tak te muly sa tak wielkie ze az nieladne, zreszta wiekszosc kobiet nie lubi gosci ktorzy maja 170 wzrostu i 110kg chocby i samych miesni ;p wiec nie wiem po co sie koksowac stosowac diety itd, no chyba ze jakies specjalistyczne walki sie uprawia. Dlatego wkurza mnie troche jak ktos kto przeczytal milion artow na temat silki jedzie tego co nic nie wie a chce cwiczyc, to tak jakby pojsc do lekarza z jakims problemem a on patrzy ci prosto w twarz, mowi ci ze jestes idiota bo jak mozna nie wiedziec jak leczyc dana chorobe i sie smieje.

W te wakacje zapisałem sie na lux pakernie :D wszycho jest i każdy cos doradzi .Zaczołem robic trening na rzeźbe aby spalic tłuszcz.

I DALEJ NIE WIESZ CO ROBISZ I MOWISZ,
RZEZBE ROBI SIE GDY SIE MA MASE BY JA ODSLONIC.

CO DO UD WYROWNA SIE

I co z dietą nie mam za dużo kasy :/ ale stego co słyszałem prz spalaniu tłuszczu musi byc dieta czytałęm o CKD ale to chyab za drogie :/ czy istnieja jeszcze jakies tańsze diety i dobre ??

JAK STAC CIE NA SILOWNIE TO STAC CIE NA DIETE, BEZ DIETY NIE OPLACA SIE PLACIC ZA SILOWNIE

j/w silownia to nie jest tani sport nie masz kasy to sie nie zabieraj do tego:)

Zeby nie bylo nie domuwien nie jestem bogatym 40 latkiem ktory zarbia na to co ma, nie jestem z bogatego domu spadku po wojku z ameryki tez nie uswiadczylem. Nie mowie Ci tutaj o diecie za 500zl/mc mowie tutaj o [jesli planujesz redukcje a tak sadze] diete z lekko ujemnym bilansem kalorycznym zawierajacym rzeczy ktore jesz niemalze codzienie badz niektore zastapione innymi [cena powina byc minimalnie wieksza]

przyklad? rano zjesc platki i 2 jajka nie mow ze cie nie stac

inny przyklad? zjesc torebke ryzu i piers z kurczaka nie stac cie?

przy diecie na reducje wychodza tak ssmieszne liczby jedzenia ze argument ze cie nie stac jest absurdalny.
Kosz diety powinen byc niemalze taki sam roznia sie jedynie produkty niektore np ziemniaki=>surowke schabowy=>piers z kurczaka sadzisz ze to wczesniej nie jadles rodzice za free dostawali? tez kosztowalo.

"nie masz kasy to sie nie zabieraj do tego" - nie czaje takich tekstow, ja tez nie mam kasy i gdy konczy mi sie karnet motam jak tu uskrobac na nastepny, gdyz siłownia to moja pasja ze tak powiem i musze tam chodzic , kazdy sport wymaga jakiegos dofinansowania ale dla chcacego nic trudnego mozna wiele osiagnac bedac biednym, wiec nie przekreslaj na starcie ludzi z ubozszym budzetem, pozdro

Przekreslamy a konkretniej ja przekreslam cie [ nie bede sie za innych wypowiadal] bo:
Silownia stanowi jedynie bodziec dla twoich miesni, dzieki przeladowaniu ich moga rosnac. Ale ROSNA W DOMU dzieki diecie. Chodzby tej podstawowej z dodatnim bilansem kalorycznym, pozatym o wiele mniej jest trening efektywny bez diety, bez dostarczenia ww/b przed i po treningu.
To samo tyczy sie redukcji co z tego ze malo jesz jak b kaloryczny moze wynosic 0 i nic sie nie dzieje wtedy.

Innymi slowym bez diety cwiczac 4 lata na silowni mozesz wyladac o wiele gorzej niz moglbys wygladac z dieta podstawowa cwiczac rok.
Dlatego nie ma sensu.
A jak nie pasuja porady przykro mi mowie prawde

no Dobra oki ale jak mówic ze trening na rzezbe to cos innego niz redukcja to czym to sie rózni w praktyce??

c.z.y.t.a.j. na forum jest milion tematow na ten temat jak nie wiecej.

seba ty dobrze pisales o tej diecie tylko w tym rzecz, ze na to wcale nie trzeba duzo kasy bo jesc i tak trzeba tylko troche inaczej, wiec z ubogim budzetem tez mozna cwiczyc

nie wkurzy jutro mam wyniki z matury objecalem bozi ze bede mily jak zdam