Lecthor- witaminy codziennie + magnez z b6
- Kreatyna 5 g przed treningiem. Od jakiegoś czasu, ale wcześniej brałem mniej i kiedy teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty
- BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu.
- Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, rzadziej po.
kreatyny i bcaa nie biorę w dni nie treningowe. Trochę kreatyny znajduje się w moim gainerze.
dawkowanie z doopy!kto Ci tak polecil?
a-kreatyna dawka minimum to 5g
pisalismy o tym kilka tematow nizej
b-kreatyne bierze sie codziennie(!) a nie 2czy 3x w tygodniu
wiec teraz wiesz dlaczego nie dziala!
c-na co Ci bcaa?
i do tego 3kaps przed i 3 kaps po?
ile bedziesz mial tam bcaa 4-5g?
albo jedz wiecej albo nie jedz wcale
d-gainer jedz po treningu
po co jesz przed?
nie masz posilku przed?
jedz po bo wtedy jest najlpesza pora do jedzenia
nie bede pisal o oknie anabolicznym
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html