moja siłownia

Zdjęcia sylwetki zrobię jutro :) Ankieta: Wiek : 18 lat Waga : 61,5 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, [...]

Dosyć długo, nie jestem w stanie określić tego. Ale teraz zauważyłem że to się nasiliło. Moja mama to samo mówi, że wina pory roku. Poza siłownią aktywnego to raczej nic. Jedynie jakieś np. porządki w domu, gry komputerowe, filmy - takie ogólne opier**lanie się. Ale siłownie to traktuje tak jakbym chodził tam za kare. A lubię ćwiczyć więc nie wiem [...]

Nie wiem czemu nie dodało ankiety i fotek, więc wstawiam jeszcze raz Wiek : 24 Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja do poziomu około 100kg Waga :135.8kg Wzrost : 188 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 36% zgodnie z kalkulatorem BFM Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O [...]

[...] brak zaplecza z prawdziwego zdarzenia. Organizatorzy ustawią prawdopodobnie duży namiot z zaimprowizowaną siłownią, by lekkoatleci mogli się rozgrzewać przed startem. ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga Pozdrawiam przyszly mistrz Swiata i Europy

PK_Kaczor - nie wiem, nie znam się więc zapytałam was:) moja koleżanka przytyła w ciąży 28kg, 5 miesięcy po porodzie zostało jej do zrzucenia 11 kg (a dalej karmiła piersią) i właśnie stosowała dietę 1000kcal+siłownia i właśnie schudła,teraz jak na nią patrze lub oglądam jej zdjęcia to moim zdaniem wygląda nawet lepiej niż przed ciążą - dodam że w [...]

Czesc Tadeusz no faktycznie przypomina mi Twoja silke ,(no i jest ) a dla nie wtajemniczonych moja pierwsza silownia na ktorej zaczalem trenowac byla wlasnie Jego wlasnoscia,PS dzieki za komentarze

[...] Twej wypłaty. co sieć, co ośrodek, siłownia to inna pratyka. Są lepsze i gorsze. co nie zmienia faktu że klientów trzeba sobie zawsze zdobyć... co nie zawsze jest łatwe. moja opinia jest taka, że jeśli cenisz się na 10F to i też nikt tego NIE chce bo to kojaży się z marną jakością. Faktem jest że ceny się znacznie różnicują. Inne są w [...]

[...] że kwas ten występuje w każdej rybie ,ale widzę że się myliłem .Jaki warunek musi spełniać ta woda ;p,bo nad bałtykiem potrafi być i ciepło i zimno. 6.Jak ma się róznić moja dieta ,jeżeli ćwiczę przeważnie od 15 do 17 .(Problem polega na tym że koliduje obiad ,którego nie mogę zjeść wcześniej a posiłek pełny w węgle przed ćwiczeniami) 1. [...]

[...] zmienie schemat cwiczen tzn.A-W-W-B-W-W-A-W-W-B-W-W itd.Po prostu zrobie sobie 2 dni przerwy miedzy treningami.Prace mam dosyc wyczerpujaca(przerzucam troooche kg w ciagu 8 godz.)i mysle,ze mialem za duza intensywnosc treningow w polaczeniu z moja praca.Diete pozostawie bez zmian.Zobaczymy jakie beda efekty po tej korekcie.

Trenowałem - z 3 lata temu przestałem trenować sporty walki. Co do fbw ze względu na brak czasu mogę poświęcić 1-1.5h na trening. 6 tygodni temu jak powróciłem to na klatkę wycisnąłem 90 kg, tydzień temu już 110 kg. Jak kończyłem moją przygodę z siłownią to wyciskalem ok 120. Także powoli pod względem siły wracam do tego co było. A co do fbw to [...]

[...] dużo a mimo to nie czuję przemęczenia czy przeciążenia jakiej kolwiek części ciała (co zdażało się za każdym razem kiedy trenowałem wg planu z pierwszego postu) Dzisiejsza moja waga po treningu - 100,6 kg (tydzień temu było 102,4) Diety jeszcze nie ułożyłem ale postaram się to zrobić jeszcze w tym tygodniu, na razie stosuję dietę MŻ (mniej [...]

Postanowiłem powrócić do trenigu na mase, oto moja propozycja: Przerwy między seriami 90-150 sek. Mam zamiar ćwiczyć rano tzn: - rozgrzewka: krótki bieg ok. 5 min. na siłownie / siłownia pod gołym niebem dla odmiany na okres wakacji :) / + rozgrzanie stawów i mięsni A oto plan: poniedziałek, łączna ilość serii- ok. 38 Uda 1) wyprosty nóg w [...]

Moja dieta to : 1) spozycie kolo 2500-300kcal na 24h (140g Bialka 400g wegla 50-60 g tluszczu) 2) Moje dane 18 lat 180cm wzrostu 78kg 3)Tryyb zycia:Umiarkowany tzn: Szkola,troche siedzenia przed kompem ,imprezy (nie pije , nie pale, nie cpam) i 3 x na tydzien silownia NA MASE po oklo 1,5 h Dieta: 4-5 posilkow dziennie Np: 7:00 sniadanie Ryz 100g + [...]

witam ponownie tera mam rzerwe do konca tyg z silownia i od poniedzialku zaczynam cykl na odzywce wegl bialkowej i mono kreatynie po 3 miesiacach wkleje zdjecie a tak apropo wyciskam na plaskiej 95kg wielu moich znajomych uwaza ze to sporo jak na moja wage

jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]

[...] Z kolei po nocnej zmianie jadałbym rano ( tzn przed snem:P ) Czy może w ogóle nie ma to znaczenia byleby przestrzegać proporcji b/w/t.. Powiem może jak się przedstawia moja aktywność fizyczna.. W pracy przez 1/3 czasu chodzę na podwyższonych obrotach. Resztę czasu siedzę przy biurku. Zamierzam trenować 3 x w tygodniu + 3 x HIIT ( mój [...]

[...] że bawiłem się z masą. Dojechałem na masie do wagi 100kg, a było to ok końca lutego, po czym po 3 tygodniach zacząłem zbijac wagę, w cele wyrzeźbienia się. Na chwilę obecną moja waga wynosi 90kg, a chciałbym zrzucic jeszcze tak ok 5 kg. Gdy teraz pomyślę o tym, że wczęśniej cwiczyłem to nawet nie chce się do tego przyznawac, był to raczej okres [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: brak Co do kwestii lekarza to byłem kilka razy u lekarza sportowego z racji iż uprawiam sporty i potrzebowałem badania i nigdy nie usłyszałem ze moja wada postawy może spowodować jakiekolwiek trudności w uprawianiu sportu stąd też wyszedłem z założenia że wszystko jest OK aczkolwiek od pewnego czasu już wszystko biorę [...]

Ja trenuje od niedawna kickboxing.Dzis mialem za***iscie ciezki trening i pierwszy raz cieszylem sie jak dziecko gdy dostanie upragnionego cukierka z najwyzszej półki.Nie wiem czemu na poprzednich treningach nie cieszylem sie mimo ze super mi szlo,ale nie byly tak ciezkie.Dzis prawie padalem i czułem sie z tym zaje..ście.Tak samo mialem z [...]

Ja rozumiem Cię w 100%... W sumie to moja przygoda z siłownią też zaczęła się od ciężkich chwil w życiu osobistym i trwa do dziś(przygoda, nie kryzys na szczęście). I poniekąd kształtuje bardziej charakter niż ciało..Dobra, ja się rozpisywać nie będę. Sog za spisanie tego, co pewnie czuje wielu. I oby Ci się ten związek nie posypał.. Zmieniony [...]