moja siłownia

Witam wrzustkich posiadaczy sprzetu MARBO SPORT i tych którzy zmaierzja nimi zostac Planowałem zrobic sobie domowa siłownie juz od dawna,ale nie było funduszy i wybór był trudny,szukałem róznych sprzedawców n allegro,ale nie dość ze dosć drogo to sprzet słabej jakosci (chinski) Wiec poszperałem po forum i do wyboru byl kelton vs marbo. Wybrałem [...]

Jak w temacie, miejsca dużo nie ma, ok. 5 mkw, ale po długim projektowaniu udało się to wszystko bezkonfliktowo pomieścić %-) 4 lata temu zaczynałem od 2 hantli po 4 kg, drążka framugowego i prostego gryfu 120 cm z kilkoma talerzami. Sukcesywnie powiększałem ilość sprzętu aż doszedłem do tego etapu. Poniżej zamieszczam kilka zdjęć całości ;-) Rzut [...]

Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i zaczyna mi się to podobać, zauwazyłem że mam lepszy nastrój i samopoczucie. Ćwiczę już od 2 tygodni, wyczytałem w internecie zeby na początku ćwiczyć wszystko by rozruszać mięśnie i tak też właśnie czynie. Za dwa tygodnie zamierzam ćwiczyć na siłe i zrobiłem sobie taki plan: Poniedziałek - [...]

Witam, postanowiłem założyć nowy temat ze względu na to że siłownia dość znacząco zmieniła wygląd. Ze starego sprzętu (temat http://www.sfd.pl/Moja_domowa_si%C5%82ownia-t301070.html ) pozostał tylko atlas i gryf łamany obraz stojak. No więc oceńcie zmiany jakie wprowadziłem w siłowni. Chciałbym dodać że sprzętu może mi trochę ubyło (wcześniejsza [...]

Witam... :) Mieszkam w domku jednorodzinnym i wpadłem na pomysł wybudowania własnej prywatnej małej siłowni dla siebie. Za domem mam z rodzicami trochę wolnej ziemi. Wpadłem na pomysł wybudowania tam małego pomieszczenia takiego 7m na 7m i zrobić z tego małą osobistą siłownie + dodatkowo z małym basenem (basen na zewnątrz połączony z budynkiem) do [...]

Cześć wszystkim. Około trzech miesięcy temu trafiłem na to forum i jak zobaczyłem zdjęcia ludzi którzy kiedyś wyglądali tak ja ja, czyli skóra i kość a jak teraz wyglądają to się zszokowałem. Właśnie wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. Do profesjonalnej siłowni mam za daleko żeby dojeżdżać to sprzedałem itemy z gry w która maniaczyłem przez 3 [...]

Panowie i panie nadeszła ta wiekopomna chwila gdy po tygodniach zadawania sobie pytań: "czy mi się chcę, czy będę miał czas i środki" odpowiedziałem sobie kilka dni temu na te wszystkie pytania: "TAK, najwyższy k***a czas". Czas się zabrać za siebie i zacząć ćwiczyć. W pracy 90% spędzam przed komputerem, szkoła to też przesiedziane godziny i [...]

Czesc! Oto moja siłownia. Prawie cały sprzęt robilem sam. Miejsca troche mało ale da sie cwiczyc Zmieniony przez - stopowicz w dniu 2007-11-25 14:11:30

Postanowiłem zademonstrować wam moją domową siłownię którą umiejscowiłem w swoim garażu. Ile potu, łez, wysiłku i przede wszystkim pieniędzy nad stratą których bardzo ubolewałem kosztowała mnie ta siłownia zaznaczając że nie mam żadnych dochodów nawet kieszonkowych . Będę wklejał co jakiś czas bo nie mam abonamentu... zostańcie bo naprawdę warto. [...]

oto moj plan treningowy trenuje na silowni juz jakis czas (jakis rok z przerwami) a od 2 miesiecy jade sobie juz konkretny plan i chcialbym abyscie mi go ocenili moim celem jest zdobycie masy przy obecnych 76kg wagi i 186cm wzrostu: wszelkie wskazowki mile widziane... napewno znajda sie jekaies bledy w tym treningu bo jestem amatorem silowni [...]

Witam Chciałbym pokazać wam moją skromną siłownie. Sprzęt może nie jest najlepszej jakości ale na początek wystarczy Wejście Ogólny widok Ławeczka:) Wyciąg dolny i górny Drążek Obciążenia 2x20 2x10 2x5 2x2,5 Worek 180/45 Gryfy hantle i uchwyty:) Lustro Coś na zimnie dni Proszę komentować

Oto moje sprzęty od firmy kelton. Heavy python muszę przyznać bardzo dobry sprzęt, płynne lekkie prowadzenie ciężaru po prowadnicach.Bez problemu prócz treningu mięśni pleców można ćwiczyć triceps na stojąco.Jedynie o co moe się przyczepić tto to że blachy pod stopy nie są z blachy ryflowanej. Ławkę regulowaną avenger wraz z stojakami HS1 mam już [...]

Witam. Na tym forum jestem nowy, więc wszelkie błędy proszę mi wybaczyć. Więc tak, mam 15 lat, waże ok. 64 kg, wzrost to 173-175 cm. Na siłownię zacząłem chodzić ok. 2 miesiące temu, więc jestem raczej początkującym. Mój plan to: Pon. Klatka, biceps Wt. Przerwa Śr. Plecy, triceps Czw. Przerwa Pt. Barki,kapturki (w każdy dzień na siłowni robię [...]

Witam! Jestem nowy na forum, jak i również dopiero zaczynam moją przygode z ćwiczeniami. Zwracam sie do was z prośbą o opinie i porady co do mojego planu treningowego. Na siłownie planuje zacząć chodzić systematycznie za jakiś miesiąc lub dwa. Najpierw chce sie "podrasować" w domowych warunkach. Na początek troche o mnie: Wiek: 2lat Wzrost: 180cm [...]

witam robie powoli własną siłownie na początek mam ławeczke regulowaną(skos/poziom ) 90 kg obciążenia 2 bloczki po 20 kg 2x15 i 2x10 oraz 2 gryfy długi i krótki 5kg i 3 kg do wakacji chce zrobić wyciąg, modlitewnik i zrobić albo kupić hantelki.pozdrawiam

Moja siłka

Witam chciałem pokazać wam swoją siłownię, ocencie. Na początku było tak: później troche pomurowałem potynkowałem i efekt był taki: następnym krokiem było oddzielenie części na siłownie i zrobienie małej "rupieciarni": Niestety nie mam do piwnicy doprowadzonego centralnego, więc musze ogrzewać piecykiem elektrycznym, musiałem doprowadzić prąd do [...]

Witam, Po smutnych chwilach w moim życiu postanowiłem całą złość wyładowywać na siłowni. Jako, że nigdy nie ćwiczyłem nie wiem jak to skubnąć (od 2 dni chłonę informacje na ten temat, ale uznałem, że lepiej bd zapytać kogoś "osobiście"). Kilka informacji na mój temat: Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 188 Jak można się domyśleć jestem dość szczupły i [...]

[...] Wyciskanie na ławce skośnej 2 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 x 6-10 Wyciskanie zza karku 2 x 8-10 Wyciskanie "żołnierskie" 2 x 8-10 Uginanie ramion z hantlami 2 x 8-10 Rozciągania tricepsów na wyciągu 2 x 8-10 Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 10-12 To jest i inej strony plan . Na dole jest moja mała domowa siłownia .

W końcu mam chyba wszystko co potrzeba. Widziałem kilka wątków podobnych to także postanowiłem pokazac swój własny kącik. Siłownia ulokowana jest u mnie w bloku, a dokładnie w piwnicy Siłownia składa się z: Ławeczka, 2 sztangi, 2 gryfy łamane, 4 sztangielki, 2 hantle 4kg, 2 sztangielki(imbuzy, nie chce mnie sie rozkrecac ich) 10 kg, wyciąg, 2x 20 [...]