moja siłownia

[...] tego Postu napisalem dopiero biore sie za solidny trening - Silownie mam co drugi dzien no ale grut ze za nia nie place ! Pozatym trenuje Kyokushin...co ostanio zrobilo sie moja Pasja Cholernie wciaga :) a do tego wszystkiego troszke basenu skakanka i od czasu do czasu pobiegac :) No i oczywiscie racjonalnie sie odrzywiac Jeszcze raz Dzieki [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. Witam, 1. Łącznie uzbiera się z 8 miesięcy ale z przerwami. Pod nadzorem ojca robiłem po 750 pompek codziennie w seriach po 100 i ostatnia albo 100 i [...]

[...] Jeżeli zastanawiasz się jaki sprzęt zakupić, to firma Marbo ma sprzęt bardzo dobrej jakości i rozsądną cenę. Ogólnie polecam sprzęt firmy Marbo ew. Kelton ale to tylko moja sugestia. Mam nadzieję że pomogłem... wykazując się odrobiną determinacji resztę doczytasz w internecie bo wymieniłem tylko najważniejsze informacje ;-) Zmieniony przez [...]

[...] pompę jak robisz 6 powtórzeń - to chyba kpina. Ja nie mam pompy poniżej 12 To nie jest zadna kpina , do niedawna mialem bardzo fajna pompe robiac w ostatniej serii tylko 6 potorzen . Od poniedzialku robie tygodniowa przerwe ( nie wiem czy moja psychika wytrzyma tak dluga rozlake z silownia ) , i potem mam nadzieje ze wszystko sie unormuje

[...] się na muay thai. Treningi są bardzo ciężkie ale i ciekawe. Myślę że przez najbliższe 4 lata będę właśnie to trenował bo bardzo mi się to podoba. Mam nadzieję że jednak moja siłą sylwetka i wytrzymałość się poprawi chociaż myślę że tak bo ci co trenują już ponad rok nawet już robią wrażenie, a jeszcze jak potrafią się bić. Życzę wszystkim [...]

Tomot, dzięki za odpowiedz co do ćwiczeń to robie co na co pozwala moja piwnicza siłownia, na stanie nie mam suwnicy więc na nogi robie tylko przysiad i wspięcia. Co do rekordów to napisałem "+" czyli jeśli robie rekordy to głównie w niedziele. Barki robię jakoś od początku za 4 serie i przed, niewiem dlaczego tak się utarło ale u nas [...]

Moja wiedza na ten temat nie jest ogromna.Ale uwazam ze jakiekolwiek suplementy na poczatku przygody z silownia sa zbedne.Podstawa to Dieta dieta i jeszcze raz dieta.

Już samo Twoje podejście jest dziwne. Albo robię coś na 100%, albo w ogóle. Ja także zacząłem pierwszy raz przygodę z siłownią i dietą, ale robię wszystko na 100%. Patrząc na moją dietę i trening to: - obciął bym węgle, dodał zdrowe tłuszcze - pierwszy posiłek powinien być bez węgli - trening siłowy to podstawa Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w [...]

[...] a są dosyć wysocy mimo ogromnych ciężarów przyjmowanych na kręgosłup. No i to też zależy ile bierzesz na ten kręgosłup i nie tylko. Bo jak taki ja wezmę trochę więcej niż moja masa to raczej nic się nie stanie. A kręgosłup jest przystosowany do przyjmowania obciążeń dużo większych niż masa ciała i był ten mit już obalany w jakimś temacie. [...]

[...] nie rzucamy więc nie wiem dlaczego zakrętki sie poprostu rozpadają . Cud że wogule jeszcze dzialaja. Jak widac jedne sie psuja jedne nie . Sprzedawca stwierdzil ze to moja wina poniewaz rzucalem tymi zakrętkami <lol2> Tak kończy się interpretacja filmu. Zaczynamy fotorelacje. Na początek "belka" która rzekomo ma utrzymywać [...]

Dupy wiadomo że nie urywa, póki co ćwiczę tylko w domu (pompki, drążek, od niedawna brzuszki i na rowerku stacjonarnym jako aeroby 20-40 minut). Zamierzam od wakacji rozpocząć moją przygodę z siłownią. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dda3ae4343324cd8adb67042030d7a75.jpg

ja bym ci radzil zrezygnowac z silowni bo boks swietnie wyrabia miesnie a pozatym w wielu bokserskich sekcjach silownia jest w planach treningu. taka moja rada

Moja wstępna dieta + rozkład treningów (rozkład zajęć pozostawię dla siebie :P)- mile widziane uwagi (w tym carbo przed i po treningach oraz kreatyna z glukozą &#8211; jeszcze nie wiem gdzie to wrzucić) Poniedziałek Mleko &#8211; płatki &#8211; jabłko Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Obiad Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic- serek [...]

Moja skromna domowa siłownia - z tym opisem to ładnie poszedłeś Dużo ludzi chciało by mieć taka siłkę (ja też), a jak tak stojaki i ławka od marbo? Na prawdę są takie zaje*iste jak mówią? Zastanawiam się nad kupnem tylko czekam na jakąś promocje od marbo;) Sog oczywiście Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-06-18 21:36:52

[...] karate z siłownią i zacząłem wpie....ać na maxa WSZYSTKO CO SIĘ DA. Np robiłem sobie jajecznice z 12 jajek, często jadłem ogromne golonko itd, itp i uwierz mi ... w ciagu pół roku moja waga z 65kg, podskoczyła do 80kg - z tym że ograniczyłem treningi karate do 1 raz w tygodniu ( chodziłem tylko na walki ) a zacząłem więcej chodzić na siłownię.

Okkkkkk.. ehhh... smigam sobie na siłownie od ok. 1,5 roku.. to moja najwieksza rozrywka.. siłownia mnei zawsze rozładuje.. wiesz nerwowe ze mnie dziecko;pppp jak będe miał tylko kaske na komie kupuje abonament i dam Ci soga:)) wielkie thx ;p

OD ZESZLEGO TYGODNIA ZLAPALEM 1,5kg :((((((((((( CO SIE DZIEJE??!!?? skoro zaczales treningi silowe to logiczne jest ze zwiekszasz gestosc umiesnienia, a miesnie waza wiecej niz tluszcz... Piszesz tez ze dopiero rozpoczales przygode z silownia, nowe bodzce, inna od dotychczasowych treningow (pilka nozna) stymulacja dla miesni nic dziwnego wiec, [...]

Zawsze może być lepiej i nieustannie do tego dążę Jak tak dalej pójdzie to nikt nie odróżni mnie od "połcia wołowego" .No ale cóż, siłownia to moja pasja i styl życia. Nic tak nie poprawia humoru jak przerzucenie 5ton stali przed śniadaniem lamer

[...] nie maja na magnetofony do klas jezykowych a co tutaj dopiero jakies hantle czy moze atlasy Przyznam sie szczerze ze nie wiezylem ze Bx lub Olimp w ogole odpowie na moja prosbe... a oni przyslali takie ciekawe nagrody Pozniej troche zalowalem ze nie zrobilem zdjecia uczniom z nagrodami - tzn. w koszulkach, z shakerami i plakatami w [...]

[...] raz na jakiś czas przychodziłem koło sklepu sportowego typu składnica harcerska we Wrocławiu. Na wystawie sprzęt sportowy i te plakaty koni za wielkiej wody, sami czarnoskórzy. Pierwszy film dobry akcji "Cobra". A za nim film "Commando", no i tak zaczęła się moja przygoda siłownią. Dziś mam prawie 47 lat i dalej się szarpie z ciężarami. Miłego.