SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moja siłownia

  • Dopasowanie diety do treningow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20godz czwartek:judo 18godz. piatek:14:30 silownia sobota: 2 treningi kravmagi pod rzad z czego kazdy trwa 1,5h. Jedzenie staram sie urozmaicac innymi produktami, moja dieta wyglada tak: Rano 30 minut biegu Po powrocie 5g kreatyny Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), 2x jajko, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-03-05 18:26:53 Liczba szacunów: 0
  • PORTORICO/BLOG/Bodybuilding

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i utrzymaniu wszelkich proporcji. Staram się jak mogę by wszystko było ok B) Obwody: ramie: ok 36 przed treningiem(ze wzgledu na spoty walki które trenowałem dosyc długo, moja reka jest chudziutka :D) klatka: ok 110 pas:ok 82 udo:nie wiem szyja:ok 42 Więcej wymiarów nie mam bo dosyc dawno sie ine mierzyłem. waże w tej chwili ok 75 kg. To moja [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4865 Data: 2009-02-20 19:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tycia WYNIKI SIŁOWE: jestem po 1,5rocznej redukcji - proszę patrzeć przychylnym wzrokiem WYCISKANIE PŁASKO - 51kg PRZYSIAD - 100kg (kiedyś 160kg serią)-ewidentnie moja najlepsza partia mięśniowa MARTWY CIĄG - 109kg DIETA:http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99-t500704.html PRZECIWWSKAZANIA I SUPLEMENTY: brak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-05-23 13:20:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] znienawidzona czescia ciala sa uda i posladki ale zalezy mi na poprawieniu wygladu calego ciala . Prosze o podpowiedzi jakie cwiczenia jeszcze robic / czego nie bo to moja pierwsza przygoda z silownia do tej pory mialam tylko hantle w domu i kompletnie nie wiem co i w jakiej kolejnosci sie cwiczy na tych maszynach . Zaczne od ankiety [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 10222 Data: 2017-02-08 12:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie ;) Z góry przepraszam za ewentualne błędy merytoryczne. Jestem dopiero na etapie przyswajania wiedzy. Wiek : 27 Waga : 54,5 Wzrost : 155 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 65 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 57 [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 2014-07-29 09:43:20 Liczba szacunów: 5
  • [...] Trening i aktywność... siłownia na razie raz w tygodniu i bez większych obciążeń, ale mogę wykonywać jakieś ćwiczenia w domu. Ogólnie to uwielbiam sport i to jest chyba moja jedyna pozytywna cecha, dzięki której nie jestem bardzo gruba, a jedynie otyła i trochę za gruba... Ruszam się naprawdę sporo, np przez ostatni tydzień udało się być 5 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5948 Data: 2013-03-11 20:12:59 Liczba szacunów: 5
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam w drugiej edycji dziennika. Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_Pavveeel.SI%C5%81A.10_tygodniowy_plan_WL.__film.145kg__s.24%2C_foty__s.25-t476514.html Link do galerii zdjęc: http://www.sfd.pl/pavveel.20lat.-t528944.html _________________________________________________________________ WSTĘP - czyli jak to się zaczęło... // Mozna [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 22:16:36 Liczba szacunów: 0
  • problem z czasem oraz z diętą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziebdobry. oto moja proba zrobienia diety po przeczytaniu znajdujących się na forum materiałach o dietach redukcyjnych: poniedziałek: g. 9.00 HMB-2kaps. L-arginina-3 kaps. mleko 0,5% - 200g Wtorek: płatki kukurydziane -35g sok pomarańczowy - 200 b:11,t:2,w:57 291kcal 11.30 Chleb żytni razowy - 60g Margaryna "Rama" - 20 Polędwica [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2008-02-14 17:59:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Źle zacząłem przygodę z tym forum, poczytałem więcej i zdecydowałem się na prowadzenie bloga. Mam nadzieję, że będziecie aktywnie komentować i sugerować mi co zmienić, by było lepiej. W latach 2002-2008 trenowałem kolarstwo. Przygodę z siłownią rozpocząłem rok temu. Początkowo był to trening 3x w tygodniu klatka+biceps, barki+triceps, [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 2015-07-13 14:43:26 Liczba szacunów: 3
  • [...] a najwiekszy problem sprawia mi ukladanie diety - rozklad BTW to dla mnie czarna magia. Mam nadzieję że wskażecie mi moje błędy i poradzicie jak walczyc dalej ;) Poniżej moja ankieta i zdjęcia sylwetki. I raz jeszcze witam wszystkich serdecznie Wiek : 28 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86,5 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5835 Data: 2014-07-12 10:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę, 2300 kcal 210b/90t/168ww. Trening między 3 a 4 posiłkiem. Moje zapotrzebowanie kcal obliczone z formułki którą tu znalazłem to okołu 2800 kcal, przy diecie 2500 kcal moja waga latała 1kg+/1kg- co tydzień, co mnie irytowało. Dieta jest odrobinę nieaktualna ponieważ zamiast ryżu białego wcinam ryż brązowy i staram się utrzymywać tłuszcze na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2012-03-06 14:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-07-01 20:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na wstepie chcialem powiedziec, ze jest to moj pierwszy post tutaj, czytalem podwieszone tematy i zrozumialem, ze zabieralem sie za moja figure od dupy strony. Tj chodzilem na silke, a zarlem jak chcialem (ulubione piwko + pizza). Szlo wolno i oporonie, ale sie nie poddawalem. Mimo wszystko jakos udalo mi sie zejsc z waga na 82kg i calkiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2009-07-12 22:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o kilka porad w niecodziennej sytuacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć nietypowa. Chcę poprawić sylwetkę, zdrowo się odżywiać i być aktywnym. Czytałem że redukcja masy i jednoczesne kształtowanie mięśni jest niemożliwe, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2015-07-25 11:43:01 Liczba szacunów: 0
  • s.m.p.a rzucisz okiem na dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20ml (180kcal 0b/20t/0ww) Warzywa 25kcal 1 tabletka Mg + B6 /465kcal (38b/28t/8ww) SUMA: 3132kcal (206.2b-2.77/kg / 106.25t-1.5/kg / 296,15ww-4,17/kg Jeszcze do niedawna moja dieta rozkładała się na poziomie 2.2białka pełnowartościowego/kg, 0.9tłuszczów/kg oraz 6.5 węglowodanów/kg - zainspirowany dietą kulturystów pokroju jay'a cutler'a :D. [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 2009-11-06 13:09:05 Liczba szacunów: 0
  • kreatryna na początku zabawy z siłownią

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jeszcze kilka miesięcy temu, kiedy chodziłem na siłownie bez dietki,lepszego planu treningowego pamiętam jak z leciutką pomocą kolegi wycisnołem... 52,kg na ławeczce(moja waga wtedy to 60kg). Tydzień temu pobiłem ten rekord na 1 treningu dwa razy, dziś tak samo.Czyli: tydzień temu w sobotę: wycisnołem 53kg SAM, BEZ POMOCY a potem 55,5kg [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8134 Data: 2008-11-29 22:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Serdecznie witam wszystkich na moim blogu treningowym. Blog będzie służył, jako motywacja do poprawy sylwetki oraz uprawianie pasji ;-) Bloga zamierzam prowadzić bardzo rzetelnie, o ile wystarczy mi na to oczywiście czasu. Mam za sobą już pewien staż, współpracę z ronnie220, którą oczywiście dalej kontynuuję. Poprzednie treningi przerwało [...]

    Odpowiedzi: 1079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-24 15:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam drogich forumowiczów, Pokrótce postaram się opisać moją historię :) Aktualnie mam 22 lata, Przygodę z siłownią zacząłem mniej więcej w drugiej klasie liceum (17 lat). Był zapał więc i efekty szybko się pojawiły. Z czasem jednak zrobiłem się lewniwy i przestałem ćwiczyć. Od 3 lat rzadko bywałem na siłowni, jeśli już to ćwiczyłem w domu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2012-04-01 12:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Łuska na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie! Podglądam Was tutaj już od jakiegoś czasu. Czaiłam się długo, w końcu uznałam, że dość - potrzebny mi bat nad głową i rzeczowe porady. Toteż jestem. Jest i moja ankieta: NICK: Scale WIEK: 24 STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie %-) WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7559 Data: 2015-09-13 16:10:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie stosowalem zadnej diety procz tej opisanej powyze, ktora stosuje od 3 dni Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie posiadam Stan zdrowia: Nie posiadam, a moja najciezsza choroba w zyciu to grypa 2 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej: Na trening mam mase czas gdzy chodze do szkoly wieczorowej co 2 tygodnie, moge [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2010-02-16 13:29:11 Liczba szacunów: 0