mobilność

[...] byś ciut niżej zszedl ale wg mnie jest ok. Przy tym sissy nie podniesie się ten wyciąg? Masz go do ziemi przytwierdzonego? Dzięki, szczerze to właśnie sam nie wiem czy mobilność i cały ruch jaki wykonuje umozliwi mi zrobienie go głębiej :p Następnym razem nagram od przodu to zobaczymy jak te kolana ida, wydaje mi sie ze na zewnatrz je [...]

Bo uzupełniasz zakres ruchu w innych ćwiczeniach, poza tym nikt nie powiedział, że przysiad musi być mega atg, ale generalnie powinno się siadać tak głęboko jak mobilność pozwala, a przynajmniej poniżej kąta prostego głównie z tego powodu, że kolana są w bezpieczniejszej pozycji.

[...] sobie jak u nas pozamykali silki i sie musialem przerzucić z olimpijskiego na krótki gryf i pod niego wejść &-) to sposób wymyślalem co trening inny, a i tak nie szło się dobrze ustawić.. w końcu przerzuciłem się na fronty, ale po paru tyg redukcji jak waga trochę zeszła mobilność sie poprawiła i teraz jakoś daje radę te tylne siady robić :-D

[...] tylko na 4p to znów będę musiał zejść żeby robić minimum 6p w głównej. Reszta treningu też ok. Filmik z siadów 220kg sobie nagrałem i nawet jestem zadowolony jak na moją mobilność itp :) https://www.youtube.com/watch?v=GvzDQfvu95Y Trening 1. Przysiady (120s) 80x12 140x6 182x6 232x4 192x8 80x12 140x6 180x6 220x6 190x8 2. Sisi squat na [...]

[...] nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy złapały, od zawsze tak robię nogi urosły na tym bo nie da się ukryć że ja tylko siady w tej piwnicy [...]

Dziękuję ;p sam w sumie jestem w szoku że zza karku do takiego obciążenia udało się dojść ;p Wiadomo nie opuszczam nisko bo mi mobilność nie pozwala ;p tak o czubek głowy zawsze zahaczam przy każdym powtórzeniu ;p hehe

No niestety ja do samego karku nie opuszcze, jak ktoś potrafi to proszę bardzo :p Moja mobilność na tyle mi tylko pozwala :)

co do frontów to ja zawsze miałem problem nawet z ustawieniem sztangi na barkach. Jak daję tak żeby wpadła w te rowki tak jakby na barkach to ciśnie w gardło jak dam na barki to mi spada, pewnie przez to że mobilność mam zerową i zawsze przy siadach ciągnie mnie do przodu żeby się nie wywalić xD

[...] szerzej . Sztanga krótka i nie dało się jej szerzej złapać a moje witki dość długaśne są... Na pewno to było pierwsze i nie ostatnie podejście do tego ćwiczenia :-) No i mobilność trzeba dalej katować . i nie cofać cycków, znaczy piersi, ech, klatki piersiowej do tyłu. @-| dwa pierwsze śmiało można skreślić i zostać przy trzecim, nie ma co [...]

[...] 2 - 3 ćwiczenia uzupełniające po 8 - 12 powt stały cieżar, krótkie przerwy. Okazjonalnie serie FST. Zadnych magicznych sztuczek. Nacisk na prawidłową rozgrzewkę, technikę, mobilność. Jesli zepnę się organizacyjne to wrzucę bardziej dopieszczony trening. Na pewno podobnie jak w zeszłym roku umieszczę w nim czasówki w postaci: burpee, swingi, [...]

Mariusz będę cały czas szlifować sobie pozowanie :) nawet sam dla siebie bo wiadomo jak to na masie ale teraz póki jeszcze idzie i mobilność w miare jest to będę działał nad tym :) Co do startu to juz pisalem :) Przemek dziękuję będę działał dalej nad tymi rękami i ogólnie góra ciała. Nogi teraz przez caly okres masowy są robione raz na 2 [...]

[...] eksplozywności oraz, szczególnie w przypadku wersji na drążku, dużej siły górnej części ciała. Ponadto, do wykonania mocnego swingu w pełnym zakresie wymagana jest dobra mobilność obręczy barkowej, brak przykurczy w obrębie klatki piersiowej oraz górnej części pleców. Druga wersja jest oczywiście bardziej wymagająca przede wszystkim siłowo, [...]

[...] mieszany, w weekend kurs i podstawy 3-boju siłowego ( siady pokochałam ale jeszcze nie umiem tych przyspieszeń w dolnej fazie i wyjścia ładnie zgrać <3 popracuję nad tym ), mobilność mam wrażenie ładnie do przodu co z resztą zostało zauważone %-) , ława z różnymi śmiesznymi akcesoriami :-) MC klasyczny i sumo, do tego ćwiczenia uzupełniajace. [...]

No i spełniły się życzenia hejterów Page'a :/ Ale chociaż Lima będzie teraz bardziej znany niż do tej pory, bo na to zasługuje No i jednak low kicki rozwaliły mobilność. To co, jeśli mobilność (do unikania ciosów rękoma) to we frontalnej pozycji żeby móc blokować te low kicki? Może na Conorze ktoś ich w końcu użyje Ale będziecie mieć radochę jak [...]

[...] śpię po 3-4h dziennie %-). Postaram się wpisy wrzucać raz na tydzień żeby się nie pogubić bo aktualnie zapisuje w zeszycie/telefonie i w końcu stracę rachubę. Poprawiam też mobilność w stawach bo to się dzieje z barkami, kręgosłupem i biodrami to jest tragedia okrutna: MOSTEK: 1x10s + 2x5s L-SIT: 4x5s SKRĘT: 1X20s (prawa/lewa) Poniedziałek [...]

[...] umarł! Tak jeszcze wspominając święta, to pewnie od kolejnego poniedziałku (w który będę miał trening) do ostatniej środy miesiąca nie będę na siłowni, bo wracam do rodziców. Ale zamiast tego zamierzam chodzić na basen i zrobić w tym czasie jak najwięcej kilometrów w wodzie, rozciągać się i polepszyć mobilność mojego ciała. Uwagi co do tego?

Zapomniałam napisać jeszcze o jednej rzeczy. Kupiliśmy sobie z chłopakiem bańki chińskie i od jakiegoś czasu używamy ich na moich nogach. Jest lepiej ale pracujemy nad tym dalej. Może masaże jakoś mi pomogą ? Ktoś zna jakieś skuteczne ? Widzę że tam ucięło mi kawałek ankiety przy kopiowaniu jej: ciąg dalszy ankiety Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] staniu, kichaniu lub pochylaniu się. Mimo iż mam plaster przeciwbólowy w tym miejscu. Dlatego sądzę że to przepuklina i stąd moje dywagacje czy siatka bardzo upośledzi moja mobilność czy nie. To jest dla mnie niezmiernie ważne :( Musiałabyś znaleźć terapeutę co się specjalizuje w terapii wisceralnej przy zrostach w tej części ciała takie [...]

[...] jedno kurva!" :) I TO DZIAŁA! :)) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-01-09 21:34:57 Przysiady też kiedyś robiłem z podkładkami, ale to kwestia kilku sesji rozciągania i mobilność jest na tyle zwiększona że ja robię ATG maxymalne bez podkładek boso/w płaskich butach. W martwym ciągu skup się wypięciu klatki mocno do przodu i spięciu lędźwi i [...]

Przysiady też kiedyś robiłem z podkładkami, ale to kwestia kilku sesji rozciągania i mobilność jest na tyle zwiększona że ja robię ATG maxymalne bez podkładek boso/w płaskich butach. W martwym ciągu skup się wypięciu klatki mocno do przodu i spięciu lędźwi i patrz się cały czas w 1 punkt, nagraj film i zobacz czy ok. A w WL mostkujesz? No to [...]