mobilność

Buty jak najbardziej pomogą przy słabszej mobilnośc, szczególnie przy siadach, ale pracuj nad moblinością

j/w zamiast bawic się w buty zacznij pracować nad pogłębieniem przysiadu . I nie koniecznie jest to tylko problem z stawem skokowym , bo kazdy zaraz zakłada mobilność stawu . Jeżeli nie rozciągasz całego ciała to oprócz wyżej wymienionego problemu , mogą Ci inne sztywne mięśnie blokować zejście w dół . Konkretnie musisz podać swoje słabe ogniwa , [...]

teraz mobilność słaba, bardzo trudno o naprawę starych nawyków. Popracowalbys trochę z dobrym terapeutą i znacznie byś to poprawił.

Jest to inna specyfika treningu nie sprzyjajaca bezposrednio wzrostowi szczególnie dla osoby nastawionej na taki efekt i trenującej. Na pewno nie zaszkodzi!!! Wspomoże na pewno mobilność warto zrobić a i spadki mniejsze :)

Fajny trening choć dość wymagający i musisz mieć dobrą mobilność skoro taki dobór ćwiczeń Swinga bym dał w zakresie podobnym do pozostałych ćwiczeń 3 x 8 Skąd taki pomysł na plan ? bo koncepcja ciekawa

wg szkoly Hard Style ,amerykan ma tylko zastosowanie w crosficie :-D , nienaturalny ruch w barkach ( trzeba miec dobra mobilnosc ) , agresywne wygiecie kręgosłupa ( ponoc niebezpieczne w odcinku ledzwiowym ) . ale jal klikalem wszystko co kto lubi i moze :-D ,

Zle pytanie zadajesz i od zlej strony patrzysz na cala sprawe. Glowne ciagi z perspektywy kulturysty to 1. Klasyk 2. Rdl - rumusnki 3. Sumo Glowne przysiady z perspektywy kulturysty to 1. Sztanga na plecach 2. Sztanga z przodu Pierwsze najwazniejsze pytanie ktore powinienes sobie zadac to: Do ktorej wersji moj organizm jest stworzony. W [...]

niestety samemu na wlasna reke nic nie zdzialasz, ktos musi Cie obejrzyc, czy nie ma wad postawy, czy nie ma gdziec problemów z ruchomoscia, czy nie trzeba po prostu uwolnic tkanek, rozluznic powiezi czy nie zadbac o mobilnosc stawów w sposob bardziej dokladny. co do samej techniki treningowej dosc czesto wydaje sie nam, ze robimy cos dobrze a [...]

[...] i już robi w porządku :-) stąd mój długi wywód, bo nie chcę niczego pominąć w całym układzie. W praktyce wygląda to prosto, a w teorii zawile :-) często nawet mobilność na poziomie 2 minut wystarczy by sporo poprawić w danym ćwiczeniu, ale no właśnie.... internet vs rzeczywistość ;-) wolę być szczegółowy aniżeli coś pominąć, bo [...]

Nie porównuj się do baletnicy, nie kazdy tak potrafi zrobić jak ona, też tak nie potrafię, prawdopodobnie nic Ci nie jest, chcesz mozesz się udać do fizjoterapeuty zbada Twą mobilność.

witaj, anubis podal Ci link do dobrego artu, gdzie masz opisane kwestie stawu skokowego i jak zadzialac, aby poprawic jego glebokosc, co wiecej zwroc uwage na mobilnosc biodra i czy nie robisz mocnego podwijania ogona w dolnej fazie przysiadu, bo to z kolei bedzie wplywac na obciazenie dolengo odcinka grzbietu. co do barkow, tutaj zazwyczaj sa [...]

witaj, wszystko zalezy od poziomu masy miensiowej jaki masz na sobie:-) bo ja juz jestes dosc znacznych rozmiarow to dobra mobilnosc ttaj nie pomoze:-) jednak jezeli ne, to koniecznie trzeba zajac sie barkami i torebkami stawowymi, kolejno pozostajac w tematyce barkow, iesniami rotujacymi. pozniej wazne bedzie rowniez to, czy klatka piersiowa jest [...]

witaj, wszystko zalezy od poziomu masy miensiowej jaki masz na sobie:-) bo ja juz jestes dosc znacznych rozmiarow to dobra mobilnosc ttaj nie pomoze:-) jednak jezeli ne, to koniecznie trzeba zajac sie barkami i torebkami stawowymi, kolejno pozostajac w tematyce barkow, iesniami rotujacymi. pozniej wazne bedzie rowniez to, czy klatka piersiowa jest [...]

stopniowo odzyskiwalo mobilnosc po urazie , ciagly bol przez 1 dzien od urazu , potem stopniowo zanikal , w jednym.

[...] się na prostych nogach a kręgosłupie przeciążenia i siły ścinajace przekroczone o setki procent . Możesz też poszukać na Youtube lub w google przykładowe ćwiczenia rozciągajace , wzmacniajace i poprawiajace mobilność , jesli jednak problem bedzie się nasilał to warto udac się do fizjo Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-04-24 08:02:10

Jeśli chcesz na poważniej z crosfitem sprawdził bym mobilność bioder (przysiad ATG). Technika rwania , podrzutu , zarzutu i przysiad przedni . Nagraj te boje , i wtedy można myśleć co dalej . Pozdrawiam

[...] mi mówił fizjo, niektórym po prostu szpagat nie jest pisany - tzn. często to, że nie możesz przekroczyć pewnej granicy rozciągnięcia oznacza, że dla twojego organizmu dana mobilność jest odpowiednia (przez wzgląd na budowę stawów, elastyczność więzadeł). Nie zawsze im elastyczniej, tym lepiej. Do tego dochodzi kwestia budowy miednicy, która też [...]

Z takim ładnym, poprawnym atg mam problem - mobilność nie ta ;-) Ale taki przysiad ma wadę, można kombinować i odpoczywać siadając na lydkach. A jak jest do kąta prostego to mięśnie muszą być cały czas napięte i to boli %-) W kwestii drążka to każde utrudnienie dobre, żeby ćwiczyć chwyt. Im grubsza rurka tym trudniej, ale na bardzo cienkich też [...]

[...] na jednej nodze: 15/15/15/15 Wieczorem jeszcze brzuch (wznosy nóg) + mostki Trening całkiem fajny, bo pomęczyłem w miarę, w niektórych seriach mogłem jeszcze docisnąć, ale tak zostawiłem. Mam słabą mobilność w przysiadzie i stąd te archer squats. Na razie rezygnuję z pistoletów, bo wykonuję je "koślawo" i nie chcę się narażać na kontuzję...

Zrobiłem sobie kilka testów na mobilność i chyba faktycznie mam z tym duży problem... Nie jestem w stanie bez obciążenia nisko zejść bez odrywania pięt, bo lecę do tyłu. Postaram się to poprawić o ile jeszcze się da, zaczynam rolowanie i rozciąganie łydek.