mobilność

[...] dni. Dodam, że były to dokładnie podciągi w neutralnym wąskim chwycie i dipy na poręczach. Kolejny to będzie szerszy nachwyt i dipy na poprzecznym drążku. Dorzucam wideo na mobilność od pasa w dół, korzystam gęsto i często z tego kanału. Polecam. https://www.youtube.com/watch?v=NG9qbvAN3gQ [...]

W pakiecie, oprocz nabytej sily, dostaniesz swietna mobilnosc bioder, kolan i kostek oraz dobrze wytrenowane miesnie stabilizujace. Tylko tyle i az tyle. Moze cos kiedys nagram.

[...] z dużej wysokości na głowę, kark, barki nie wyglądają miło. No ale jak widać, są na tyle elastyczni i silni, że nie robią sobie krzywdy. Co do olimpiady to oglądałem trochę zapasów ale też kolarstwo i lekkoatletykę, chyba te dyscypliny oraz pokrewne, najbardziej lubię oglądać. Dzisiaj 1h na kole oraz wieczorne flow (mobilność, resety, itp.)

w przysiadzie rwaniowym sztanga ma byc bardziej za glowa, z wiekszym ciezarem bedzie to oczywiste ze glowe trzeba wysuwac w przod przed sztange a rece w tyl ponad biodra przydalyby sie buty do przysiadow i wezszy rozstaw nog bo na szerokim nigdy za gleboko nie zejdziesz, no chyba ze masz juz wyrobiona dobra mobilnosc stawow skokowych i barkowych [...]

No dobra, mam nadzieje że nie oberwę od Iwonki Pierwsza rzecz Otóż mam problem wkurzający. Od zawsze miałem ograniczoną mobilność stawów biodrowych. Mimo kilku lat trenowania sw wysokie kopnięcia sa możliwe jedynie po porządnej rozgrzewce na treningu i to też z techniką wiele pozostawiającą do życzenia. W związku z tym mam mocno utrudnioną [...]

O Puszek siemanko:-) Joga fajna sprawa:-) ja sama sobie czasami powitanie słońca robię,a w połączeniu z ćwiczeniami na mobilność to przysiad naprawdę można polepszyć

[...] treningowy -sport -dobra zabawa -społeczność -wyzwania -rozwój Dzięki treningom CrossFit poprawiamy podstawowe zdolności fizyczne człowieka: -siłę -moc -wytrzymałość -mobilność -koordynację -zwinność Spowoduję to, że codzienne czynności, praca, nie będą nas tak męczyły jak wcześniej. Życie stanie się trochę lżejsze. Co znaduję się w [...]

[...] przmieszczają się biodra a w mc na prostych praktycznie podnosisz tylko tułów do góry. Dodatkowo mc na prostych z prawidłową techniką niewielu jest w stanie zrobić tutaj znaczny wpływ ma mobilność bioder, rozciagnięcie, brak przykurczy w mięśniach tylnego uda. Rdl zrobi dużo więcej ludzi mimo iż nie mają prawidłowej mobilności czy rozciągnięcia.

Wtorek DT rozgrzewka cwiczenia na mobilnosc barkow 1a.przysiad 3*15 cc/20/30 45kg/50kg/55kg 1b.Podciaganie pilki 4*15 cc 2.Wznosy bioder 4*15 70kg 3a.pompki 3*15 1*WL *15 *20kg 3*15 pompki 3b.Sciaganie drazka wyciag gorny 3*15 2 sek zatrzymania 18kg 3*25kg 4a.Wykroki chodzone 3*15 na noge 2*8kg 4b.Wznosy ramion przodem 3*15 talerz 5kg +Brzuch [...]

Ok Paawo, brzmi rozsądnie i z pewnością spróbuję, ale jak się okaże, ze mnie mobilność nie puszcza bez butów, to będę robić w butach.. bo rozciągać się rozciągam. Połowa tego działu pisze że się rozciąga, a jak to wygląda wszyscy wiedzą ;-) Popracuj nad rozciąganiem minimum pół h dziennie i na efekty długo nie będziesz czekać.

ejj no wlasnie ja nie moge trzymac sztangi z przodu:( mam zespol ciesni nadgarstka i dluga kosc przedramienia plus niska mobilnosc nadgarstka- norlamnie jak kaleka i moge ogole tak sztangi wziac bo mi wisi na nadgarstkach zamiast na barkach :D

[...] zaj**iście, że wam się dupa nie podwija. Mnie już z tego powodu chooy strzela. Nie wazne ile mam obciążenia startuje z podwiniętej dupy i nic na to poradzić nie mogę :/ Jak mi się nie zwiekszy mobilność w miednicy, to prawdopodobnie będę musiał zakończyć przygodę z MC z ziemi i będę musiał robić z jakiś podstawek. Bo najważniejsze jest zdrowie :)

[...] znaleźć jelenia, który będzie Ci trzymał nogi i starczy- ja nie wyobrażam sobie robienia tego inaczej..(co prawda w zeszłym tygodniu przez 20 minut byłem sam na siłowni i mogłem nie wykonać tego ćwiczenia, ale na szczęście ktoś zjawił się porę). Dipsy miażdzą. Swoją drogą nie wiem, czy u mnie też to się nie skończy ćwiczeniami na mobilność.

Szaunima mógłbyś właśnie wyjaśnic czy zawijanie tyłka jest przez wadę postawy ? Bo mam ten sam problem co erwin i wydaje mi się, że to przez słabą mobilnośc miednicy.

często na początku dipsy szybko nas męczą ale wkładany trud się opłaca szybko się zwraca Im głębiej tym lepiej często ogranicza nas mobilność stawów barkowych, schodź dopóki czujesz komfort

w przypadku hantli możesz zastąsować większy zakres ruchu, w przypadku sztangi ogranicza Cię klatka piersiowa , w hantlach tylko mobilność stawów barkowych, a większy zakres ruchu automatycznie większa praca a druga zasadnicza kwestia to stabilizacja. W przypadku hantli mięśnie piersiowe muszę stabilizować dwa niezależne elementy co również [...]

[...] kolana / plecy ? Podkładki pod piety ułatwiają przysiad w znacznym stopniu przenosząc nacisk większy na kolana i czworogłowe, ale skoro nie możesz zrobić przysiadu bez podkładek to znaczy, że mobilność w biodrach najprawdopodobniej jest marna i musisz ją poprawić, a podkładki to omijanie problemu. Na początku można ale są one zbędne zdecydowanie

[...] o to dlaczego, mój fizjoterapeuta zalecił mi rozciąganie przed, Obli zaleciła Tobie, i wiele innych osób również widziałam robi przed, a ja dostałam sprzeczną informację... po dokładnej rozgrzewce gdy masz przykurcze, to rozciąganie poprawi Ci mobilność i ułatwi wykonanie pełnego ruchu. Grunt, żeby nie przesadzić i byc porządnie rozgrzanym.

Hubert no wlasnie biceps jest swiezo po kontuzji wyleczony, calkiem mozliwe ze najszerszy przejal wiekszosc pracy i przez to j**nal sam nie wiem. ale duzy wplyw ma na to uposledzona mobilnosc i zerowe rozciagniecie w stawie barkowym u mnie ;/

Chodzi mi dać więcej podciągań dipy itp. bo jak zacząłem robić masę to dopiero teraz na redukcji odzyskuje swoją mobilność i ,,siłe" w tego typu ćwiczeniach %-) . Zaniedbałem się robiąc cały czas wyciąg zamiast podciągań i głupote robiłem widzę. :-)