mobilność

[...] się mocniejsze i bez nieprawidłowości, a bolą/są odczuwalne, bo ponoć czasami mięśnie mają prawo pobolewać zanim się wzmocnią- oby ;-) biodra nadal są słabe i mają kiepską mobilność, trzeba ćwiczyć... natomiast martwi mnie to, że nadal mam prawą stronę ciała słabszą od lewej... *** do ćwiczeń, które staram się wykonywać raz dziennie dołożyła mi [...]

[...] Ta 'sesja rehabilitacyjna' zajęła mi ok. 2 godzin. Rolowanie bolesne i to bardzo, dobrze chociaż, że jak to się kończy to czuć trochę rozluźnienia;-) O i jeszcze coś na mobilność bioder https://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pieczarki, cebula, kapusta biała, biała rzodkiew, [...]

[...] Teraz jest już lepiej ze stabilnością, core też sztywniejszy, no i lepszą postawę potrafię trzymać. Łydka lepiej, reszta jeszcze jest poskracana, biodra mają większą mobilność, ale nadal jest nad czym z nimi pracować. Także raczej sztywno. Mam opracowaną przez fizjo rozgrzewkę przed treningiem i zakres ruchu się zwiększa, plus rolowanie. [...]

[...] te ATG rozgrzewkowo robić, aż się kiedyś nauczę. Przyda mi się ;-) Może się w końcu nauczę robić piękne, poprawne przysiady ahh. A masz może jakaś ulubioną torturę na mobilność bioder? vacerrosa no troszku im się urosło;-) takie baloniki|-) lubiekaszke dobrze, że dźwięku przy okazji nie ma}:-( może kiedyś to lżejsze będzie... Zmieniony [...]

[...] 5 x 68 kg, 5 x 100 kg - dla ścisłości wstawiam żeby pokazać jak nisko jestem w stanie zejść w przysiadzie. Nie wiem czy są to półprzysiady czy pełne przysiady ale moja mobilność nie pozwala mi zejść głębiej. Zejście jest takie samo przy 68kg jak i przy 100kg, zresztą bez ciężaru jest właściwie tak samo. Zresztą myślę że moje stawy są już za [...]

[...] stronę %-). Przy okazji tych podpórek zabezpieczających okazało się że lewą rękę mam o około 2 cm krótszą od prawej }:-(. Albo to rzeczywiście krótsza ręka albo mniejsza mobilność w stawie barkowym, a może po prostu złe ułożenie na ławce :-?. Muszę sie o to popytać mojej fizjo ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-12-02 07:14:45 [...]

Mógłbyś opisać bardziej szczegółowo jak wygląda Twoja rehabilitacja? Na czym skupiasz się z fizjoterapeutą, jakie cele, jakie zabiegi. Z góry dziękuję za odpowiedź Obecnie mam serie 20 zabiegow manualnych - praca nad ruchomoscia stawow biodrowych, rotacja, mobilnosc wielokierunkowa. Bardzo nieprzyjemna sprawa, praca ciagle w obszarze bolu, [...]

I jako żem tu pierwszy raz i przechodzę z trybu czytacza do pisania, to witam się pięknie. Oficjalnie witam ;) Marcin jesteś skazany na sukces w sportach wytrzymałościowych. Psychikę masz mega. Mnie by po godzinie wywieźli do psychiatryka po takich zajęciach indoor cycling a co dopiero po tylu godzinach :-) Szacuneczek. Jest duza roznica w [...]

[...] zawiąż na czymś zamocowanym pionowo (rack na przykład) wejdź w nią tak, żeby była na wysokości bioder albo trochę niżej. Będziesz mógł siąść nisko bez ryzyka gleby, powoli pogłębiać i poprawiać mobilność. Wypychaj wtedy klatę mocno do przodu, będziesz się trochę mniej składał. Weź sobie też kijek i możesz do tego dołączyć trzymanie go nad głową.

Moniko, raczej w Gdyni zatem, bowiem na 5150 mnie nie ciagnie, fatalne ratio plywania do reszty ;) Chyba moja pierwsza olimpijka z Poznania na dlugo pozostanie ostatnia ;) Ale.. moze dasz sie namowic na Sierakow ? Ja z pewnoscia tam otwieram sezon, przynajmniej jesli idzie o imprezy w Polsce, w zaleznosci od terminu kolejnej imprezy na dystansie [...]

[...] Już uginania ładny progress. Potem hipy, które dziś tak czułem, że dupa twarda jak kamień ;-D MCNPN z hantlami ostatnio robiłem z deficytu, ale wywaliłem ten deficyt, bo mobilność u mnie na tyle kiepska, że bardziej prostownik dostaje po dupie niż dwójki. I dziś o wiele lepsze czucie na tych dwójkach było. Podciąganie z wiadomych względów [...]

[...] kratki podchwytem, na szerokość barków 4 x 15 (przerwa 30 sek) - 20 kg 3. Martwy ciąg na bosu z wyciśnięciem sztangi nad głowę 4 x 15 (przerwa 30 sek) - 8 kg - (ograniczona mobilność - w dolnej fazie dłonie na wysokości nieco powyżej połowy łydki) 4A. Rozpiętki na maszynie 4 x 15 - 15 kg 4B. Skłony boczne z kettlem 4 x 15 - 12 kg (minimalny [...]

[...] można znaleźć sporo filmów z ćwiczeniami poprawiającymi ruchomość w biodrach. http://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit/search?query=squats Często też dochodzi słaba mobilność stawu skokowego - i masz komplet przypadłości, które przeszkadzają w technicznie poprawnym i bezpiecznym siadaniu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-15 [...]

[...] Po tej kontuzji miałem mnóstwo rozciągania piersiowych, akurat ten rejon jest chyba najbardziej u mnie rozciągnięty %-) W sumie jak tak sobię pomyślę, to ogólnie moja mobilność jest prawie równa zeru %-) Nie zrobię frontów chwytem ciężarowym, pamiętam na AWFie przewroty w tył musiałem robić na pięściach, bo nie dawałem rady postawić dłoni [...]

[...] nie było już domsów po poprzednim treningu, więc też zdrowo je doyebałem ;-) Ogólnie trening na wielki plus! Jedynie lipa z tym barkiem... Pomimo ćwiczeń poprawiających mobilność łopatek, i rozgrzewki w formie ściągania do karku/wyciskania zza karku, prawy bark dalej boli przy zakładaniu sztangi przy sq :-? [...]

[...] brałam udział w szkoleniu z treningu funkcjonalnego. Trener oceniał nasze wzorce ruchowe za pomocą testu FMS i przyznam szczerze, że mój przysiad wypadł tragicznie. Słaba mobilność stawu skokowego i biodrowego, przerzucanie ciężaru ciała na prawą nogę i zawijanie odcinka krzyżowego. Zalecił mi rezygnację z przysiadu i popracowanie nad [...]

ale wiesz, myślę, że naukę przysiadu warto i tak opanować. tu w dziale wiele z nas boryka się z techniką przysiadu i tak jak mówisz, zalecane są ćwiczenia na mobilizację. możesz również ćwiczyć przysiad z samym kijem od zmiotki, nawet w domu, twarzą do ściany. dobrze, że ktoś ci tą mobilnosć sprawdził.. wiesz, na czym stoisz ;-) a co do MC, ten [...]

[...] tak ch**owo. Trening słaby, zupełnie nie zmęczyłem czwórek. A szkoda. Myślałem, ze jak dodam te wyprosty, to może uda się dobić. Ale niestety, nie udało się. Do tego ch**owa mobilność w siadzie i MCNP. to już zaczyna być frustrujące, 5 treningów stoję z ciężarem, żeby się nauczyć techniki. Meh... :/ Ocena treningu: 5+/10 Filmy Przysiad [...]

Fronty bardzo fajnie, o wiele lepiej niz tylny ale to normalne, bo nie ogranicza Cie slaba mobilność niektorych rejonow ciala.

też muszę się zaczać rozciągać, mobilność mam nienajgorszą ale i tak by się przydało