[...] mi łatwiej czas zaplanować i logistycznie ogarnąć. Ale wiąże się to z innymi wyzwaniami, więc postanowię jak spróbuję. Rozgrzewka: wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder, przysiady z cc. 1a goblet 3x15 30s 15x10kg 15z12kg 15x12kg 1b. Wypychanie nogi 15x20,5kg 15x23kg 10+5x27kg 2a. ściąganie drążka 3x15 30s 15x18kg 15x25kg [...]
[...] z jedzeniem (np mrożonek) dobrze się nadaje taśma malarska - łatwo się zdejmuje i łatwo na niej pisze (nawet długopisem). Trening Rozgrzewka: orbi, wymachy, dynamiczna mobilność etc. 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x36kg 15x45kg 15x49,5kg 12x49,5kg 12x59,5kg 12x67kg 1b. RDL 3x15 30s 15x25kg 15x30kg 10+4+1x35kg 12x34kg 2x44kg+10x34 [...]
[...] na supermeny bo nie było piłek Dziś trening z bólem pleców, ale po treningu mi przeszło. Kolano dziś nic nie bolało, jakby nigdy nic }:-( Ale do rozgrzewki dodałam mobilność i więcej ćwiczeń z ciężarem ciała kosztem połowy machania na orbim. Jak widać wyszło na dobre (odpukać). /SFD/Images/2016/1/11/ee9c8e310a3044d1a108289c5aa2f0fe.jpg
[...] Suple: brak Aktywność: siłka Miska: czysta, liczona Samopoczucie: czuję się jak tucznik i nie mieszczę się w spodnie. Zatrzymanie wody? Świniomasa? Trening 2,5min orbi, mobilność, wymachy i krążenia, wykroki i przysiady z cc 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x80j 15x90j 15x100j + 15x50 rozgrzewka 15x80j 15x90j 11+4x100j (MG) 10x90j 10x100j [...]
[...] ale do ogarnięcia. Za to znowu boli mnie prostownik lub biodro z prawej strony. Na szczęście na wieczór odpuściło prawie zupełnie. Grzeszki: brak Trening: 2,5min orbi, mobilność, ćwiczenia z ciężarem ciała, wymachy, skręty, psy itp 1a goblet 3x15 30s 15x15kg 15x16kg 15x17,5kg 15x10kg 15x12kg 15x12kg 10x22,kg 10x25kg 5+5x27,5kg 1b. Wznosy [...]
ale przykuc słowiański w oryginale słowiańskim jest z garbem i fajem w ręku. A ćwiczenia na mobilnośc się robi z prostymi plecami - ja taką widzę różnicę.
[...] że przez pół roku siedziałem praktycznie tylko bo nie bardzo mogłem chodzić, tylko tyle co od kompa do kuchni ew. na ryby i krzesełko. Przez pół roku kolana, biodra i ogólna mobilność spadła bardzo mocno, nie mówiąc już o kondycji i dotlenieniu. Mam rolkę w domu ale nie używam, na masie jestem dużo bardziej pospinany niż obecnie i wtedy plecy [...]
miałem zamiar sie na takie szkolenie wybrać , ale poprzednio były już kolejne lvl i przegapiłem ten lvl1 chociaz obecnie wstyd by sie tam było pokazac, wiec moze w przyszlosci jak czlowiek troche kształtów nabierze %) wygląd nie ma znaczenia, powiem więcej raczej przeszkadza :) chyba że ktoś ma sporo mięcha i dużą mobilność
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Fajny dzień. Trening zrobiony na spokojnie, potem jeszcze trampoliny. Co raz lepsza mobilność u mnie co mnie mega cieszy. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/75006453749627364616.png https://www.youtube.com/watch?v=yyjZkoSlIXI&feature=youtu.be [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Fajne dni. Powoli dokręcam śrubę. W MC sporo zapasu. W klatce też, za to w military to chyba mój max, żeby zrobić poprawnie. Mobilność się polepszy to pewnie kg dołożę, bo tak to nie ma sensu. Za pączkami nie jestem, zjadłem 2 i tyle. [...]
[...] przyszłym roku, bardzo postartować, oczywiście jeśli zdrowie pozwoli. Jeszcze ostatni etap masy i redukcja. Martwy sumo, w ogóle mi nie leży. W zasadzie to semi sumo, bo mobilność nie pozwala tak szeroko stanąć. Męczę się z nawet nie kobiecymi ciężarami, ale to nic. Ważne, że kręgosłup nie cierpi [...]
[...] że się nie pogniewasz :-P Żadna wymówka. Gdybym nic z tym nie robił to mógłbym mieć pretensje. A tu sporo na to czasu poświęcam, żeby poprawić zarówno pozowania jak i mobilność. Nie mogę też każdego słuchać z osobna. Od tego mam trenera z którymi godzinami ćwiczymy elementy. Co do bicepsów to właśnie problem jest w rotacji zewnętrznej w [...]