mintaj

[...] - 15.30 po treningu od razu 100 g carbo posilek 5 - 17.30 - 18.00 piers z kurczaka 150-200g makaron lub ryz 100g warzywa ww.75g b.55g tl.8g posilek 6 - 20.00 - 20.30 Ryba(mintaj) 150-200g warzywa ww.o b.okolo 40g tl.5g posilek 7 - 21.30 - 22.00 tunczyk w sosie wlasnym ww.0 b.30g tl.0 razem ww.485g b.251g tl.60g czyli 3484 kcal Believe The [...]

[...] Czy rozpiętki dodać do planu ? Czy nie bardzo ? Nie chciał bym poszerzyć klaty na boki - tylko wyrzeźbić/ nabić mięśni. A odnośnie mięsa jeszcze pytanko UDZIEC WOŁOWY będzie dobry jako tłuste mięso ? (stek) (Od czasu do czasu rostbef wołowy ) A odnośnie ryb moje ulubione to mintaj i miruna. Czy nie są za chude? Za innymi nie przepadam. Pozdr:-)

Na tego puszkowanego tuńczyka uważaj i ogólnie puszki to nie za często. Stawiaj na świeże/mrożone ryby i nie ograniczaj się do tuńczyka - dorsz, śledź, mintaj, halibut i wiele innych. Na razie przyjmij te 1800kcal i standardowy rozkład BTW 30%/30%/40% (przelicz sobie ile wychodzi). Przykładaj się do treningów ;-)

[...] Stano Fusion super pobudził mnie pod czas treningu :-) DIETA 100/47/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, białka jaj 3. makaron razowy, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa biała jaj + whey upieczone przez ok 10 min w piekarniku :-) Marta już jestem przyzwyczajona do ostrych cięć %-) Darku [...]

sporo już,jak jesz?? 500-600g kury, dwa całe jajka i mintaj albo twaróg, zależy co mam pod ręką, do tego pomidory i ogórki :) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-03-27 21:08:16

bo godnie by było eklerki + bezy + mintaj to bedzie dopiero sensation BROWN

[...] I-200-300 gram morszczuk + migdały + masło + fasolka II-200-300 gram morszczuk + migdały + masło + fasolka III-200-300 gram morszczuk/mintaj + migdały + masło + fasolka http://img853.imageshack.us/img853/3260/czwartek2.jpg IV-200-300 gram karkówki + masło + sałatka + jogurt grecki Trening [...]

1) 7:00 Śniadanie Pomidory 300g 45/3/1/7 Jaja Kurze 120g 145/13/10/1 Płatki owsiane górskie 80g 293/10/6/50 Gold Omega 3 2g 18/0/2/0 Rodzynki suszone 20g 55//0/0/13 razem: kcal 556 b26 t18 w71 JESZCZE JEDNO JAJKO DAJ 2) 10:00 Drugie śniadanie (Przedtreningowy) Pomidor 100g 15/1/0/2 Mintaj świeży 100g 73/17/0/0 Ryż Brązowy 100g 322/7/2/77 razem: [...]

powiedz mi makro z ryby (Mintaj) bierzemy po rozmrożeniu, czy np. po upieczeniu?

o, właśnie - idę na kolację. mintaj z natką pietruszki na klarowanym maśle z żytnim chlebem - mogłabym go jeść codziennie (i ostatnio w sumie jem codziennie %-) ) do przeczytania!

-mleko - faktycznie zamienie tak jak mowisz OCZYWISCIE LICZY SIE DZIENNY BILANS DNIA I CZY WYPIJESZ MLEKO 0,5 CZY 1,5 A TULSZCEA ZAP[OTRZEBOWANIE NA TLUSZCE BEDZIE SIE ZGADZALO TO WTEDY OK ALE OGULNIE I TAK POLECALBYM O,5 GDZYZ SMAKUJE PRAKTYCZNIE TAK SMAO A ILOSC BIALKA SI EPRZY TYM NIE ZMIENIA -jajka - jem tylko bialka bo zoltka mnie strasznie [...]

Wołowina 700g na stanie... mama dba o syna %-) Dziś ryba mintaj ale mało glazury, ciut droższy ale tylko 20% glazury

mintaj, makrela, sledż, panga, dorsz, szczupak, karp, jaja, mięso czerwone

Siemka panowie, już wstaliście? Wcześnie dziś jakoś Dzisiaj na zakupach konkretnych byłem, mam 3kg piersi z kuraka, 3kg ryb (panga, mintaj), strasznie duzo tuńczyków, twarogów i brązera Ide zaraz na barki i nogi PS: Widze że szybko ten spam leci

Raczej wygląda jak mintaj...Albo naleśnik

[...] D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek, kofeina I – płatki gryczane, białko jaj, jajo, marchew II – indyk, warzywa, omega III – pietrucha, marchew, indyk, kokosowy iV – mintaj, warzywa, masło V – whey, VI – ziemniory, dorsz, warzywa VII – kolagen, omega, wiesiołek Płatki gryczane bo okazało się, że nie miałam owsianych Trening Dzien5 1a. [...]

[...] ustosunkować do tego, co mi napisałeś, zastanawiam się nad ewentualnymi błędami. Podstawę mojej diety stanowią jajka, chudy biały ser, makrela wędzona i grilowana, śledź, mintaj, tuńczyk, pierś z kurczaka, orzechy laskowe i włoskie, oliwa z oliwek, warzywa niskowęglowodanowe. Przykładowy jadłospis pisałam wcześniej (2. lub 3. strona), z [...]

Nie mam tu pliku z dokladnymi danymi, troche przeszedlem na automatyzm z tym wszystkim, ale sprawa wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie (7:00) Platki owsiane 60g Otreby pszenne 30g Kefir 0% 200 g Siemie lniane 20g 3 jajka (180 g) Dorzucam do tego lyzke jagod (nie sa slodzone), troche kakao (prawdziwe kakao, nie jakies puchatki i inne:) ) oraz [...]

MOŻE BYĆ TAKA DIETA???OCEŃCIE 1 POSIŁEK Płatki owsiane Mleko 3 jajka Oliwa z oliwek 2 POSIŁEK Chleb ciemny razowy Polędwica z piersi Warzywa Orzechy Jogurt naturalny 3 POSIŁEK Ryż Pierś z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż przed treningiem) Pierś z kurczaka(wiecej niz przed treningiem) 5 POSIŁEK Mintaj Warzywa Oliwa z oliwek 6 POSIŁEK [...]

posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 80g . Płatki owsiane - 80g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g ZMIEJSZ TROCHE ILSOC DO OK 100GR NA KORZYSC OWSIANYCH . Pestki dyni - 30g OK. B: 37g T: 27g W: 109g II posiłek . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g STAWIAJ NA DOBRY CHLEB RAZOWY Z PELNEGO [...]