mintaj

[...] tak wyglada poranek: pobudka, po 15min kawka, po jakiejs 1h z haczykiem sniadanie bialkowo-tluszczowe, zazwyczaj w postaci mixu salat z warzywami, jakas ryba typu tunczyk, mintaj, losos, pstrag, dorsz albo z jajkami, do tego oliwa/olej rzepakowy lub dyniowy - vinaigrette dressing krotko mowiac i pestki dyni np. (jakies 20g tluszczy i 35g [...]

mintaj morszuk dorsz sola

Dzień 16 Dieta: 8:00 Płatki owsiane + 3 jajka 11:00 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 14:00 Ryż + mintaj + surówka + oliwa z oliwek 16:30 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 19:00 Sałatka owocowa ( pomarańcz, brzoskwinia, ananas, jabłko ) 22:00 Twaróg + masło orzechowe Trening: Dziś dzień odpoczynku. Dałem dzisiaj do kolacji tłuszczy [...]

[...] 5. 16.00 wolowina gotowana 150g -30,1/0/5 ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 10g -0/0/10 Dodaj warzywa 6. 19.00 tunczyk w sosie wlasnym (puszka) -26/0/1 lub mintaj gotowany 150g -25/0/1 !ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 nasiona slonecznika 30g -7.3/6/13.1 + warzywa, ze słonecznika zrezygnuj (dużo 0mega-6) 7. 22.00 twarog chudy [...]

[...] 40g -0/37/0 5. 16.00 wolowina gotowana 150g -30,1/0/5 ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 papryka 6. 19.00 tunczyk w sosie wlasnym (puszka) -26/0/1 lub mintaj gotowany 150g -25/0/1 !ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 kalafior 7. 22.00 twarog poltlusty 200g -37.4/7/9.4 1. 29.5/77.4/20.1 2. 27.1/46/20.1 [...]

[...] wolowina gotowana 150g -30,1/0/5 ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 papryka 100g mięska 6. 19.00 tunczyk w sosie wlasnym (puszka) -26/0/1 lub mintaj gotowany 150g -25/0/1 !ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 kalafior 7. 22.00 twarog poltlusty 200g -37.4/7/9.4 100g twarogu teraz bedzie ok

1)(miks i na patelnię) Jaja kurze całe 200 gr Płatki owsiane 100 gr Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 ml Oliwa z oliwek 40 gr 2)(w torbę i do pracy/szkoły czy gdzie tam się szwendasz ) Chleb żytni razowy 180 gr Serek twarogowy ziarnisty 200 gr Słonecznik, nasiona 50 gr 3)(obiadek) Kasza jęczmienna perłowa (albo inne kasze lub ryż brązowy. Mają [...]

[...] 5 g zaraz po treningu. Pite z sokiem winogronowym. Miałem od wczoraj wielką ochotę na trening, niestety godzinę przed opuściły mnie siły, może to wina obiadu (basmati + mintaj który wyglądał nieźle dopóki nie skurczył się na patelni) krótka drzemka, dwie tabletki Energonu, porcja kreatyny, potem rozgrzewka i jedziemy. Pierwsze dwa obwody [...]

[...] orzechy wloskie by sie zgadzalo a Oliwka z Oliwek to droga zabawa :/ myslałem ze pare orzechow wloskich jakos zregeneruje te braki Oliwki z Jajek tez mam duzo tluszczu no mintaj nieposiada go zbyt wiele ale jest... Powinienem to radykalnie zmienic? Wiec hmm jesli chodzi o urozmaicenie to tu niemam problemow zawsze tam cos sie zamieni przekreci [...]

od 16 do 22 maja w Tesco Mintaj 30% glazury 6.99 kg

Ten mintaj złota rybka 5,89zł w biedronce, ciekawe czy dużo ości.

Mintaj w leclercu po 6,99 i piers po 11.99 u mnie 60 kg na stanie babka plakala ze nie moze dac wiecej jak 5 wiec kupilem 5 wlozylem do przechowalni i potem znow :D

Mintaj w leclercu po 6,99 i piers po 11.99 u mnie 60 kg na stanie babka plakala ze nie moze dac wiecej jak 5 wiec kupilem 5 wlozylem do przechowalni i potem znow :D dziwne, pewnie kwestia marketu, bo bralem laklerkowe i bez problemu 12kg moglem brac, przy kasie cisza przy blacie z kurakiem tez nic nie mowili..

Miniak_DH: 20 zł za kilo cyca? Za tą cenę masz chudziutki schabik/cielęcinę z o wiele większą ilością białka. A w tesco często panga i mintaj są w promocji 8,99 zł/kg (po rozmrożeniu z 1 kg ok 600-650 g mięcha zostaje). Módlmy się o ptasią grypę... Wtedy znów będzie kurak za 8-9 zł

[...] mogę zatem do udanych DIETA -> trzymana zgodnie z rozpiską. Moje dwa pierwsze posiłki są Wam już znane. Posiłek trzeci był prawie taki sam, jak drugi Na czwarty poszedł mintaj grillowany (150g) z warzywami (łącznie 250g) i oliwą z oliwek (10g). Do tego oczywiście zioła dla lepszego smaku Piąty i zarazem ostatni dziś posiłek to odżywka [...]

[...] fizycznym stawia na nogi oraz dodaje energii. No i zaczął mi nawet smakować, choć z przykrością stwierdzam, że nie syci tak, jak Easy Body Protein Powder Kolejny posiłek to mintaj z fasolką szparagową i oliwą z oliwek, a następne 2 to indycze cycki z brokułami i oczywiście również z oliwą Ostatnie "danie" to tradycyjnie już Easy Body [...]

[...] gotowana pierś kurczka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, pestki dynii, warzywa Po treningu Perfect Zero Carb Isopure. Jeden z pozostałych posiłków -> zjedzony przed chwilą : mintaj, oliwa z oliwek, warzywa Przede mną, tradycyjnie już , do wypicia Easy Body Protein Powder TRENING rozgrzewka eliptyk 10 minut nogi 1. przysiady ze sztangą na [...]

[...] Kolejny dzień upłynął pod znakiem diety trzymanej w 100% Wklejam foty kilku dzisiejszych posiłków: łosoś wędzony na zimno + warzywa pierś indyka + warzywa + olej lniany mintaj + warzywa + oliwa z oliwek A na wieczór Easy Body Protein Powder smak truskawkowy -> dla mnie pycha TRENING Wykonałam dziś trening interwałowy -> bieżnia z [...]

PODSUMOWANIE DNIA 21 DIETA Kolejny dzień na plus pod względem diety Wklejam jeden z dzisiejszych posiłków -> mintaj, warzywa, oliwa z oliwek: Testowe białka jak zwykle -> Perfect Zero Carb Isopure po treningu, Easy Body Protein Powder w trakcie spożycia TRENING rozgrzewka -> bieżnia 10 minut klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce [...]

niektóre ryby możesz wyhaczyć całkiem tanio np.mintaj czy śledzie,więc też je dorzuć do diety