Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Magdalena Spławińska OPEN 52 [...]
Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Magdalena Spławińska OPEN 52 [...]
Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Magdalena Spławińska OPEN 52 [...]
Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]
Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo martwię się o chłopaka, pojechał do szpitala, od ponad tygodnia wysoko gorączkuje i zamiast się polepszać, to jest tak samo albo i gorzej… Ale dobrze, że się zdecydował, mam nadzieję, że dobrze się nim zajmą, antybiotyki niestety nie pomogły do tej pory. Najgorsze jest to, że on daleko mieszka, i na tę chwilę nie mam możliwości pojechać do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To będzie moja i Tomka tajemnica. :> 01.02 Dzień kiepski pod względem nastroju, szczególnie teraz pod wieczór. Rano siłka, bardzo fajnie trening wszedł, pogadałam potem trochę z tamtejszym trenerem, bardzo pozytywnie. :) Brakuje mi rozmów z ludźmi z tego środowiska. Właściwie to w ogóle brakuje mi rozmów z ludźmi. Pouczyłam się, jutro znowu korki, [...]
16.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5378f4a17ee54c0cb82b18a724d4958b.jpg jakoś w poprzednim tygodniu łatwiej było z tą kalorycznością, teraz jestem ciągle na głodzie a po brzuchu tego nie widać :-( Migdały nie były planowane ale na burczenie w brzuchu nawet herbata nie pomagała @@-) [...]
jak możesz zobaczyć czy ciężar jest nieefektywny przy tym pisząc "nie mówię, że musisz stosować ciężar X" - gdzie tu sens i logika? %-) efektywność oceniasz po ciężarze widzianym na filmie? efektywność = efekty sylwetkowe na przestrzeni czasu, tak? napięcie izometryczne nie podlega oddalaniu się przyczepów od siebie - gdzie tu widzisz pracę [...]
[...] sztanga 24kg i dalej tak samo - 5x zarzut ze zwisu sztanga - 4x thrusters sztanga - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga - 2x przedni przysiad sztanga Czas: 58:09 - 1 mila biegu ponad kilometr, obiegłam kilka ulic wokół bloku, zeszło ponad 10 minut#-P Nie mam siły się rozpisywać, ale to było na 100%:-D Miska: +mięta, omega, BCAAx1 [...]
[...] taka redukcja, następna zrobie podobnie ale na poczatku jej nie bede sie op*****lał jak to teraz było ze naj**ka nawet wpadla a za 3 tyg od naj**ki postanowielm czit mila zrobic bo gastro zaatakowało %-) Do tego pewne problemy osobiste mnie troche demotywowały ale wczas się opamiętałem i zaczalem zap*****lc na 110%. Mialo byc cardio [...]
Dzień 28.11.2022 - dzisiaj w planie nogi i dosłownie odcina , walka z samym z sobą czy skończę trening. Później praca 14-22 gdzie dłużyło sie okropnie … po pracy miła niespodzianka od Zosi i masażyk po ciężkim dniu :) , Podjęliśmy też z Przemkiem decyzje że jednak od jutra modyfikujemy lekko plan i schodzimy 20% z ciężaru :) Dieta : 1. 55g B + [...]
13-03 Trenio bieg 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98fbc4c932a246d09abd0e476b3fad73.png + omega3, tran, glutamina, wit E, witC, żelazo, lukrecja 14-03 Trenio 1. przysiad przedni 30kg x10/ 34kg x10/ 38kg x10 wreszcie doszłam do ciężaru który zaczynam czuć, żeby jeszcze ta sztanga miła mniej niż 3m to już w ogóle byłby szał 2. wypady ze [...]
No wiem, czytam dużo książek związanych z psychologią, ale fenomenu tego jadu w internecie to chyba nigdy do końca nie zrozumiem. Ale jako tako jestem zadowolony odzewem, tylko teraz jak jestem na treningu to znajdzie się parę osób które mnie rozpoznaje, bo tam na grupie ponad 80 tysięcy osób i dziwne uczucie, chociaz ostatnio słyszałem komentarz [...]
[...] wiecej kury, albo ciut mniej sera i jedno jajko mniej. Jedyny mankament to smazenie - rozwalaja sie troche, ale mozna sobie i z tym poradzic. Od biedy mozna sypnac troche maki na zageszczenie. Mysle, ze nic sie nie stanie jesli bedzie wliczona. Szczerze polecam, mila i smaczna odmiana. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-17 06:02:59
[...] nosze sie z dodaniem obciążenia tylko chwilowo brak sprzętu do tego na koniec dorzuciłem 2s na bica łamanym i francuza leżąc 40kg/35kg ( bez wagi gryfu samo obciążenie) po 8 powt. NE sie zaczyna rozkręcać i trenuje mi sie coraz przyjemniej z mila pompa Mass xxl - smak znowu mi podchodzi , chwilowe zmęczenie i rozdrażnienie organizmu minęło
ronie220 Plecy ok, ale jak już wspominałem problem z uchwytem.. muszę nagrać filmik, bo tak jedynie ocenimy, ale ostatnio sami widzicie jak z czasem. rion10 Dzięki :-) Nie ma to jak pokazać najsuchsze miejsce %-)%-) Dzisiaj byłem na stomatologi. Obsługa bardzo miła, w sumie same studentki %-) Następna wizyta tym razem u chirurga we wtorek, która [...]
13.05.2013 – Grzbiet, brzuch Byłem po 5h snu i mocy brakowało, ale wykrzesałem z siebie tyle ile tylko mogłem. W ogóle większość tego tygodnia pod względem snu się zapowiada bardzo kiepsko, bo czeka na mnie ogrom pracy uczelnianej, która sama się nie zrobi. 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem rampa 8 regres 12,16,20 [...]