migdaly

ale jak dla mnie migdały, nerkowce o dużo lepiej smakują jak dla mnie od ziemnych ;-)

orzeszki ziemnie 10-15 zł kilogram migdały min te 50 złoty Aż portfel boli. Zmieniony przez - Nanit w dniu 2016-04-27 15:49:30

Miche sie staram trzymac heh jedyne co to stwierdzilem, ze maslo orzechowe to dla mnie zlo %-) jak sie skonczy ten sloik to chyba przerzuca sie na migdaly, za duzo kcal wpada przez to podjadanie sobie lychy masla }:-( 30 min rowerek Dieta: jak zwykle ;-) +pare malutkich jablek Barki: wyciskanie arnolda 3x12 wyciskanie smith 4x12/10 unoszenie [...]

30 min rowerek Dieta: jak zwykle, z tym ze w najblizszych dniach lekkie zmiany, rano do sniadania albo migdaly albo laskowe zamiast masla orzechowego, zamiast brokulow/fasolki/kalafiora teraz dorzuce dla odmiany pomidory z salata lodowa + winegret, a od poniedzialku pewnie kolejne lekkie zmiany, prawdopodobnie wiecej miesa bedzie :-) Klatka: [...]

[...] dopiero wyszly, ze masakra heh Pare zmian: z tego co widze po sobie, orzechy ziemne musza miec za duzo ww, albo za bardzo mi smakuja - jezeli zjem oliwki/wiorki kokosowe/migdaly/laskowe albo wypije oliwe z oliwek liczac tak zeby bylo tyle samo tluszczu to po nich sie czuje bardziej syty, po orzechach ziemnych jest ssawka.. zeby troche [...]

Cześć, dlaczego w ogóle nie jesz tłuszczy wielonienasyconych i z jedno jesz tylko migdały? Oliwa,orzechy , nic?

Dziękuje za motywacje, doping i dobre słowo :-) DNT Poniedziałek 11.05.2015 Miska: 1 posiłek: mięso z piersi indyka, pieczarki, papryka czerwona, masło klarowane, szpinak, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka czekolada 2 posiłek: mięso z piersi indyka, pieczarki, papryka czerwona, masło klarowane, kalarepa, rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka [...]

DNT Wtorek 19.05.2015 Miska: 1 posiłek: ligawa wołowa, sałata lodowa, kapusta pekińska, cebula, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, majonez, musztarda dijon 2 posiłek: 2 jaja, ligawa wołowa, sałata lodowa, kapusta pekińska, cebula, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, majonez, musztarda dijon 3 posiłek: 2 jaja, kapusta [...]

DNT Piątek 22.05.2015 Miska: 1 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, mleko kokosowe, gorzka czekolada 2 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, [...]

bita śmietana, wiórki kokosowe, migdały, orzechy też mógłbym się tym obżerać :),

bita śmietana, wiórki kokosowe, migdały, orzechy też mógłbym się tym obżerać :), To nie jest dieta tłuszczowa. To masturbacja wysokokalorycznym jedzeniem. :-)

[...] :P Miska: 1. dorsz, warzywa, orzechy, oliwa 2. salatka z kurczakiem, hummus, chleb owsiany, pestki dyni, domowy majonez 3. budyn jaglany z bananem, kiwi, odzywka, migdaly, troche serrano niedojedzone z braku czasu Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i [...]

23.07.18 DT Miska: 1. Panini bg z pesto z awokado, serem zoltym, pomidorem, kurczakiem 2. Ryz, losos dziki, warzywa grillowane 3. Ryz z twarozkiem, malinami, kakao, migdaly 4. Racuszki na kefirze z borowkami, sliwki, maliny TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt nachwyt 3 neutralny 4/4 nachwyt 4/4/3 3 nachwyt/3 podchwyt/ 3 nachwyt [...]

[...] /SFD/2018/10/21/23c85f3816e64fddb1ab8d5ff6e922c0.jpg 18.10.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce z salatka 2. Platki owsiane, pudding c.d., skyr, pomarancza, migdaly 3. Salatka z dynia i kurczakiem, buraki, marchewka, seler, bulion 4. Pieczona ryba w panierce z salatka, lody light, mandarynka Spacer ale krotszy niz zwykle bo [...]

06.10 plecy Hammer low row 3x55×8 +drop Wioslo chwyt neutralny 100x9 80x11+3+3 3a sciaganie 2 linek wyc gornego 4x28,5x12 3b Narciarz 4x21x12 Hammer high row 3x100x11 Wioslo z v wyc dolny 5x40x15 Wyprosty tulowia 3x max Micha z dzis 1. Mala ryzowa izolat owoce bialka jaj 2. Post skrobia owoce izolat 3. Wafle, kura warzywa. 4.indyk ryz warzywa [...]

28.10 off Rano na czczo 45 min cardio. Micha na dzis 1. 300ml Białek 15g izolat 35g maka ryzowa 50g mrożone owoce 10g migdały (foto) 2. Morszczuk z airfryera + sos slodkie chilli 3. Tu będą wafle ryzowe + indyk + warzywa 4. Skrobia + wpi + Morszczuk 5. Ryz kura warzywa 6. Bialka jaj maslo orzechowe [...]

12.12 barki dwójki 1. Wznosy bokiem z linka wyciągu dolnego 3011 3x5x11+drop 2. Wznosy bokiem stojąc 3011 10x12 12,5x10 15x9 12,5x10+2xdrop 3. Wnzosy przodem 3010 3x10x10 4. Wyciskanie hammer 3010 2x80x10 5. Face pull 3011 4x23,5x12 6. Zginanie lezac 3121 3x54x8 +drop 7. Mcnpn hantle 3010 3x35x10+ drop 8. Zginanie jednonoz 3010 3x26x12 Rano 30 [...]

01.01.21 Push *ciezarow nie licze z gryfem, sztanga itp 1. Wl skos gora 30x15 50x12 60x10 90x10 80x12 2. Rozpietki wysoki skos 4110 10x10,10 12 5x15,16+drop 3. Floor press 20x10,10 35x9 35x9+2 4. Rozpietki jednoracz wyc gorny 10x10,10 12,5x12 5. Arnoldki siedzac 10x15 12,5x12,12 25x9 20x10 6. Wznosy siedzac 3010 2,5x15 5x12 10x8 10x9+drop 7. [...]

28.01 off Rano na czczo poszlo 35 min cardio, pozniej jakies personalne i luz. Micha z wczoraj 1. Owsiane bialka jaj jajko wpi orzechy 2. Ziemniaki kura oliwa cukinia 3. Ryz wolowina oliwa szpinak 4. Ryz kura szpinak 5 owsiane minataj cukinia 6. Bialka jaj cale jaja migdały Waga mimo ze po dnt znow lekko w gore. Dzis juz po cardio i za [...]

03.03 legs Uginanie jednonoz 4x9 3x11 Prostowanie 5x19 6x14 4x20 Przywodzenie 7x19 8x15 Wypychanie wasko +guma 164x16 164x16 Siady shmith 98x9 88x11 Hip trust 94x10 94x9 Zginanie obunoz 6x10 5x12+4 Dobry trening nóg, izolacje wykonane w tempie na prawde robią robotę, tzn czucie jest świetne a czy robią robotę to wyjdzie w perspektywie czasu:p [...]