migdaly

CYKL 3, 13.05 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-13 ehh dzień dobrze się rozpoczął, ale w pracy znów chyba dźwignęłam i już nie bok a plecy bolały. pojechałam na pogotowie sprawdzić i po siedzeniu 2h już w ogóle iść nie mogłam. w każdym bądź razie lekarz stwierdził, że mam mocno [...]

Troche poprawiłem, do tego moge łykać, tran, wiesiołek i omege 3,6 bo mam w domu co wy na to?? Posiłek 1 -7.00 -płatki owsiane 60g -mleko 250 ml Orzechy włoskie 20 g, migdały garstka rodzynek Posiłek 2 - 10:00 białko 30g+mleko, jogurt Posiłek 3 - 13:00 chleb żytni pełnoziarnisty 200g Szynka z indyka 100g ,z kurczaka, piers z [...]

Placki z płatków owsianych z nadzieniem, naprawde bardzo dobre lepsze niż omlety. Snara ostatnio marudził ze nie moze sie zmusic do zarcia to trzeba mu troche miche urozmaicić.8-) Ciasto (na 2 placki) 60g płatków owsianych 1 całe jajko 4 białka słodzik (ok 3 tab) aromat arakowy i rumowy (odrobina) trochę mleka 0,0 ew. wody Płatki mielimy na mąkę [...]

Sernik waniliowo-kokosowo-migdałowy ! Składniki: 250g sera twarogowego klinek chudy ok 100ml Mleko 0,5 1 zapach waniliowy 3 cale jajka 100g migdałów 100g wiórek kokosowych 50 g płatków owsianych zwykłych słodzik (ile kto lubi) ok 30g tj. miarka jakiegoś białka (najlepiej naturalne,kokos,migdal,lub wanilia) ew. łyżka gorzkiego kakao opcja polewa: [...]

Niby dieta na start OK, o ile nie będziesz codziennie tak jadł. jest tylko pewien problem - w diecie brakuje wapnia (źrodła: nabiał, warzywa zielone, migdały...). Mało też jest potasu i witaminy C (warzywa i owoce). To wymaga korekty.

Oki dzieki. 3) -oliwa z oliwek 1 lyzeczka -jaja 4szt -pomidory 2srednie -banany 2srednie Tl-36,72 Ww-97,88 B-38,54 kcal-795 Taki posilek moze byc zamiast tamtego ktory wykresliles? Moga byc migdaly zamiast orzechow?

[...] bilansu to nie podniesie.rano maxymalnie dał bym 50 g gainera 2.Gainera 1 stosowal bym tylko w okolicach przedtreningowych bo moim zdaniem jest on zbedny same wegle znikome ilosci bialka lepiej pake kaszy.Po treningu 50 g tez powinno styknac.Dorzuc orzechy migdaly siemie lniane , herbaty Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-11-15 14:54:18

Może nie tyle co 6-8 tyg. Głównie chodziło mi o to że co jakiś czas zmieniam ćwiczenia/plan żeby nie przyzwyczajać mięśni danych ćwiczeń. | Up. właśnie nie do końca wiem jak zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej, aczkolwiek otyły nie jestem. Wymiarów nie podawałem, bo nie wydawało mi się że są one specjalnie potrzebne. Co do dietki, cały czas [...]

Ok, co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 200g ryż brązowy - 75g warzywa - 300g oliwa z oliwek - 5g jogurt - zalać warzywa omega3 - 1 kaps Posiłek 3 pierś z indyka [...]

Ok, co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik NIE WYRZUCAJ ZOLTEK. ZA MALO KALORII. SNIADANIE POWINNO POKRYWAC JAKIES 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. JEST TO POSILEK KTORY ROZKRECA METABOLIZM NA CALY DZIEN. Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub [...]

Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany I posilek  Jaja kurze całe 3 x szt (60g) 250,2 22,5 17,46 1,08  Pomidor 150g 22 1,4 0,4 5 migdaly 30g 171,6 6 15,6 6,15 II posilek  Ogórek 1 x duży (150g) 19,5 1,05 0,15 4,35  Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) 114,66 0 12,95 0,03  Pomidor 2 x 100 g (100g) 30 1,8 0,4 7,2  Łosoś wędzony 1 x 100 g [...]

[...] I posiłek tak: jajecznica/omlet z 4 jaj - 200g = 240kcal (20b/17t/1w ) Musli+otręby 50g = 200kcal ( 4b/3t/38w) mleko 0,5% (150ml) = 60 kcal ( 5b/1t/8w ) orzechy laskowe/migdaly 20g = 130 kcal ( 5b/12t/5w ) bez paniery nie przeżyje :P bez niej już mi pierś nie smakuje :( czasem wymieniam pierś na tuńczyka na wodzie a co jest nie tak z [...]

Ja zawsze jem migdaly i sa tansze jak dobrze poszukasz a sa rownie dobre jak i orzechy wloskie. A co do twojego gainera to go mozesz spuscic w klopie ze tak powiem ja gorszego gow... niz ten gainer co masz niGdy nie pilem.... Ja polecam mass activator 100% lepszy niz te caly mass up. Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-02-27 15:48:31

ja awokado szamę łyżką. ale mozna zrobic z niego paste, etc... co bym zmienila w diecie. wywalila bym te otręby (http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html), w II dorzucila do orzechów źrodlo bialka, albo dala w tym posilku tluste mięso (karkówka, etc) lub tlustą rybe. same orzechy na posilek to troche kiepsko. Jaja jedz cale. [...]

Mięśnie mam, ale tłuszczu jednak sporo więcej. Zaczął się sezon grilla więc nie chcę sobie odmówić, nie jem przecież codziennie, nawet nie lubię nie grilowanej kiełbasy. Jak kupuje makrelę w puszce w pomidorach to zawsze wylewam sos, taką łatwiej kupić, zawsze natrafiam na niezjadliwe ryby i już dalej nie chce mi się szukać a to przynajmniej [...]

Na pewno sobie zrobię tę pastę, ale na redukcji to jakąś ligt-ową wersję chyba? A i właśnie sobie uprażyłam migdały na masełko.

2. egle dałbym imo okołotreningowo, lepiej sie tam spiszą dawaj świeże warzywa dodaj zdrowe tłuszcze 3. serek wywal daj wiecej ryby 4. jak okołotreningowy to migdały daj do innego np do 2 5. białko od razu po trenie po jakiś 40 min normalny posiłek dodaj warzywa ogólnie wiecej tych warzyw dawaj, min po 200g do kązdego posiłku Zmieniony przez - [...]

bez przesady ;d co do jedzenia jak baletnica to pokaże wam przykładowy dzień z diety wakacyjnej, kiedy byłem napuchnięty wodą jak balon :D 200g owsa + brzoskwinia + 5 białek jaj + jakieś żółtka xd 100g ryżu + kura+oliwa 200g (!) ryżu + kura+oliwa 100g owsa + brzoskwinia + 5 białek jaj + żółtko x3 biedny kurczak i jakieś migdały :D:D co najlepsze [...]

[...] (tylko nie winogrona i daktyle) zawsze jedzone ze zrodlem tluszczu Tluszcze: pochodzenia zwierzecego i z ryb, ale tez avokado, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie, migdaly inne orzechy tez, tluszcz z kokosa i palmy extra vergine Dodatki Wywar na kosciach z miesa i ryb jako dodatki do zup i sosow Napoje naturalnie fermentowane jak mleko [...]

AAA mam jeszcze jedno pytanko - jak to jest z orzechami??? jak wracam do domciu po pracy zjadam obiad a potem około 17 chce mi sie COŚ więc sięgam po orzechy, migdały, rodzynki, dynie, banany suszone itp - ogólnie tzw mieszanka studencka ;) tylko że wiem że to dużo węgli a ja jem chyba tego troche za dużo ( tzn nie jakieś niezliczone ilości [...]