[...] 2022 roku i od tego czasu zacząłem Reverse diet oraz suplementację kreatyna 3g dziennie, wiec stopniowo powoli dodawałem kcal, przez miesiąc dodawałem kcal a waga stała w miejscu, aż do momentu kiedy zacząłem przybierać na wadze 0.5kg tygodniowo tak aby zacząć masować, z tym że od maja podjadałem w soboty i niedziele, czyli 5 dni dieta na [...]
[...] za duzo jak na pierwszy raz bo wykonczony bylem niesamowicie. To teraz napisze co odczuwam: nie moge schylic glowy w dol, czuje jak naciagaja sie prostowniki , ponadto w miejscu zaznaczonym na obrazku piecze mnie skora, tak samo ( ale mniej ) na lewym boku brzucha. Nie wiem co to moze byc, bo juz tydzien boli, a jezeli znowu jaka powzniejsza [...]
[...] substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Składniki aktywne Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 100kap SKŁADNIKI TEŚĆ Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] 1h20min)/ sob. nogi+brzuch(około 1h40min) Mam nadzieję, że znajdziecie dla mnie chwilę i pomożecie mi doprowadzeniu planu do ładu, wszelka krytyka jest oczywiście na miejscu, a wręcz wskazana. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: 81kg Staż treningowy na słowni: 2-3lata Uprawiane inne [...]
[...] 2,5 kg bialka, Animal Paka Universal. Podczas cwiczen na silowni i biegania, nosze bluze z kapturem i taki pas na brzuch z takiej lakry w srodku, co strasznie sie w tym miejscu poci. Moje pytanie jest takie, czy ktos moglby mi to jakos w optymalny plan ulozyc? co kiedy robic, czy przed czy po. Nie wszystkie suple musze jesc itp. Moj cel, to [...]
Witam na forum jestem nowy. Z góry przepraszam bo pewnie w złym miejscu dodałem mój temat, ale jeszcze trochę nie ogarniam ;-) Tak wygląda mój plan treningowy i dieta : Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s x 8-10p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej, kąt 45` 4s x 8-10p 3. Rozpiętki ze hantlami na ławce skośnej, kąt 30` , [...]
[...] więc ją porzuciłam. Staram się trzymać ok 1300-1500 kcal dziennie, jeść sporo białka, nie jem białego chleba, makaronów ani ryżu. Waga spadła mi o kg, i teraz stoi w miejscu. Byłabym wdzięczna za radę co jeść żeby jednak schudnąć... Zwykle biorę jakieś suplementy: magnez, tran, skrzyp polny, czasem L-karnitynę w tabletkach do [...]
[...] być 2 ćw. po 4s lub 3 ćw. po 3s. Kolejnym problem jest...przeglądanie się w lustrze. Tak, to prawda. Po dłuższym przeglądaniu dojdziemy zapewne do wniosku, że mięsień stoi w miejscu lub maleje. Psychika też ma znaczenie! Ale nie można też całkiem olewać bicepsów. Jedynym wyjątkiem są skrócone wersje FBW gdzie ćwiczymy samymi podstawami. [...]
[...] juz 9,5 roku więc mam duzo doswiadczenia w przygotowywaniu sie do zawodów zarówno kulturystycznych jak i w trójboju siłowym i wyciskaniu leząc.Na zdjęciach waze 80 kg mam 165 cm.Zacząlem zbijac majac ok 90 kg.Teraz waga sie juz czymie w miejscu za 3 tyg wyjeżdżam na wakacje do egiptu więc trzeba pokazać im jak sie trenuje w polsce.
[...] lepiej wziąć: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_+_60gratis!!-opis25765.html (ale będę kupował na miejscu iceny ich są odpowiednio: 63 zł i 80 zł) szczerze mówiąc, wolałbym w kapsułkach, bo nie musze nosić z sobą shakera. ale coś do mnie nie przemawiają, jakoś w prochu [...]
[...] Caps najlepiej popijać Dextro Speed. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Skład: mikronizowany monohydrat kreatyny, żelatyna (otoczka kapsułki). Zawartość w 1 kapsułce: kreatyna 750mg białko 0g tłuszcz 0g [...]
[...] (tylko po 1%) są najmniej ważne. Ponad jedna trzecia Szwedów (34%) uważa, że zachowanie jest najbardziej seksowną cechą, jaką można mieć, zaś 23% Duńczyków na pierwszym miejscu stawia oczy, z kolei 32% Hindusów zwraca uwagę na klatkę piersiową. W Polsce Najbardziej pociągającą cechą innej osoby jest dla nas pupa - za najbardziej seksowną [...]
Kolejna nowa przygoda treningowa SFD z mistrzami kulturystyki,mistrzyniami fitness i mass wrestlingu właśnie rozpoczyna. Do tego w nowym miejscu i na nowej siłowni Miejsce idealne na okres letnich wakacji,urlopów- Jelenia Góra i siłownia Fitness World Termin: 12 sierpień,sobota,godzina 11:00 Miejsce Jelenia Góra,Fitness World ,Pasaż Grodzki (przy [...]
Witam wszystkich na forum bardzo chciałbym trenować MMA ale niestety w miejscu i pobliżu miejsca mojego zamieszkania nie ma żadnj sekcji chciałbym coś zrobić w domu ale wiadomo że bez trenera samemu nic się nie zrobi jednak wole robć "coś" niż nic Teraz wymienie rzeczy które chce robić w domu i myśle że to przyniesie efekty: 1 - zwiększyć mase [...]
[...] zbędne kilogramy. Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. W trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze mi się z tym żyje i wystarcza mi to. Są to m.in. warzywa, owoce, ciemny chleb, czasem jakieś [...]
[...] już w polsce poczułem dziwne uczucie. zobaczyłem że jak wcześniej był normalny łokieć nagle jest duże większy coś takiego jest wogule możliwe? opuchlizna zeszła ale w tym miejscu mam coś co mi wygląda że to mięsień jest bo sie za***iście napina. z różnicy 0,5 cm między ramionami zrobiło się 3 a triceps u lewej ręki był mocniejszy wcześniej niż [...]
[...] robienia.Wcześniej korzystalem ze strony 100pompek.pl ale zatrzymalem sie na 40+ i przez okres miesiaca czasu nie jestem zwiekszyć ilośći robionych pompek po prostu stoje w miejscu. Ostatnim elementem jest brzuch lepiej jest robic po prostu brzuszki czy do cwiczeń wykorzystac drążek a może A6W?Chodzi mi głównie o rzeźbe w przypadku brzucha. [...]
[...] mnie sie bardzo podoba mozna czasem poleciec na 5-6m a moze nawet wiecej przy odpowiednim speedzie od najazdu: http://www.moskitos.friko.pl/Newsy/MOSKITOS/4%201d.JPG i w miejscu ladowania: http://www.moskitos.friko.pl/Newsy/MOSKITOS/4%20d.JPG teraz "piatka" moim zdaniem jedna z gorszych jest wieksza od czworki ale lot za to znacznie mniejsza, [...]
[...] zrobiło sie wyrazniejsze siła niesamowicie podskoczyła ale gdy wchodze na wage ona jest taka sama . o obawiam sie tego ze po obnizeniu tych kcal moja waga bedzie stała w miejscu i nic nie urosne i cykl pujdzi sie ***a...c . tu pytania w kolejnosci umieszcze będzie łatwiej: 1.czy na obnizonym zapotrzebowaniu na kcal i na takich dawkach moja [...]
[...] - martwy ciąg na sztywnych nogach, 4 x 10 powtórzeń - wyprosty, 20/18/15/12 - przysiady ze sztangą na plecach: 4 x 10 powtórzeń (progresja ciężaru) - wykroki ze sztangą w miejscu, 4 x 12 powtórzeń Łydki: - wyciskanie palcami na suwnicy, 4 x 30 powtórzeń Dzień 5 Biceps: - uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku, 3 x 15 powtórzeń - [...]
Letnia forma
