Witam dopiero zaczynam swoja przygode z siłownia. Moje dane to : Wiek :16 (17 w grudniu) Wzrost :180 cm Waga :59 kg Jak mowilem dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni chociaż wczesniej juz ćwiczylem w domu hantlami i kilkoma ćwiczeniami na inne mięsnie. Kolega zaproponował mi następującą diete i chciałbym spytać czy jest ona poprawda i dobra dla [...]
[...] zróżnicowanej diety. Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tri Creatine malate Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 62 Opakowanie 250g Zawartość [...]
[...] której będzie podjęta próba pobicia rekordu 1 000 000 powtórzeń. Jeżeli nikt wcześniej nie miał do czynienia z kettlami - co u nas w dziale raczej mało prawdopodobne to na miejscu będą instruktorzy którzy pomogą. Z tego co wiem to akcja jest między innymi w miejscach : 07.04.2018r. (sobota) w godz. : 10:00 - 14:00 klub RETRO sport&fitness - [...]
Czesc, niedawno wrzucilem tu diete do sprawdzenia , poprawiliscie ja i myslalem ze wszystko bedzie ok , no ale jednak nie , waga stoi w miejscu a nawet mozna powiedziec ze idzie troche w dol :/ Zaczyna mnie to irytowac . Nie opuszczam posilkow ani nic. Mam 17 lat , waga ok.68kg , 180cm wzrostu. Wrzucam diete do analizy: Sniadanie (okolo 9 , jak [...]
[...] boczki i jest dość pokażna opona. Nie wiem czy może to jakieś problemy z hormonami że tak się zbiera na brzuchu czy to raczej normalne? No i też ostatnio stoi ten brzuch w miejscu. W pasie zjechało od 86 do 80 i tak sobie siedzi już na 80 z miesiąc. Ruszy to w koncu czy nie? Ten brzuch + boki juz kilka lat mam, kiedys sie doprawiłem na [...]
[...] metki. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]
[...] nie widział). No ale jednak jest ta arytmia, która nie jestem pewny czy może zagrażać mojemu życiu i dalej te ataki nerwicy (czasem mam tak, że nie potrafie usiedzieć w miejscu, tylko musze pochodzić, czasem odwrotnie). Często też w szkole dostaje ataków stresu na lekcji (nie wiem od czego), strasznie się wtedy miotam, w drodze do domu też [...]
[...] zmieścisz do plecaka małą serwetkę? 4. W trakcie jazdy nie wyprzedzaj partnerki - nikt nie lubi ciągnąć się w ogonie... 5. Zakończ niezbyt późno, ale koniecznie w ładnym miejscu - pamiętaj, że kobieta z reguły jest bardziej wrażliwa na całokształt doznań - jeżeli będzie się czuła odstresowana i ukontentowana pod względem estetycznym, [...]
[...] cięższych także na spalanie kalorii w robocie nie mogę narzekać do tego pokonuje długie dystanse pieszo ~ 5 km/dzień . Minęły dwa tygodnie efektów zero ;( waga stoi w miejscu oscyluje między 85-87 kg. jedynie co zyskałem to ból w łydkach i kostkach przy bieganiu( buty kupiłem typowo do biegania z tych tańszych ale mam ;) ) Wniosek coś [...]
[...] at 5:00 of R1. Main Card * Light Heavyweight bout: Thiago Silva vs. Antonio Mendes Silva defeats Mendes by TKO (strikes) at 2:24 of Round 1 zwyciescy na pierwszym miejscu. pogrubiłem chłopaki narazie tylko tyle ( reszta walk trwa). ide spac bo jestem z...any po pracy. niech ktos dopisze reszte wyników po zakonczonej gali. pozdrawiam [...]
[...] ćwiczyć zawsze coś ćwiczyłem(aktualnie nic) , ale nigdy nie miałem styczności z siłownią jako główny Wychowanek ;] . Czytałem trochę tematów niektórych dość śmiesznych(W tym miejscu trzeba zrozumieć ironię ;D) , ale chciałbym was prosić o UŁOŻENIE MI PLANU ĆWICZEŃ zgodni z moim celem czy jest to możliwe ? Jeśli tak bardzo bym prosił ;] Ah sprzęt [...]
[...] odległości miedzy łokciem, a dłonią), od strony kości łokciowej. W sumie to nie wiem, czy to kość boli, czy mięśnie przy kości. We wtorek bolało tylko jak nacisnąłem w tym miejscu, ale poszedłem na trening właśnie we wtorek, no i od wczoraj boli dosyć mocno. Na tym treningu nie robiłem przedramienia właśnie ze wzgledu na ten ból. Machałem [...]
Witam, ćwiczę od 8 miesięcy na tym samym planie, przez kilka miesięcy solidnie wykonywane ćwiczenia dawały efekty, teraz natomiast stoję w miejscu. Proszę o zmiany w moim planie treningowym. Mój plan wygląda następująco: 1 Dzień Klatka-biceps wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,6 wyciskanie na ławce skośnej 12,10,10 wyciskanie hantlami na ławce [...]
Witam! Od początku swojej przygody z siłownią ćwicze splitem i zauważyłem, że od pewnego czasu nie widać efektów (stoje w miejscu). Pomyslałem ze zmienie mój plan na fbw. Ułożyłem sobie taki plan: A:nogi-przysiady sztanga 12,10,8\B:wykroki z hantlami 12,10,8 A:plecy-wiosłowanie 12,10,8\B:wyciąg za głowe 12,10,8 A:klatka-wyciskanie sztangi skos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] codziennie ćwiczyć. Jeżdżę codziennie ok. 1-1,5 h na rowerku stacjonarnym + co drugi dzień (albo częściej) robię "skalpel" Chodakowskiej. I nic. Nie chudnę, wymiary stoją w miejscu. Staram się zdrowo odżywiać: na śniadanie płatki owsiane + mleko/jogurt naturalny + jakiś owoc; na drugie śniadanie jakieś placuszki owsiane albo kanapki; na obiad [...]
[...] Wlasciwie jeszcze 2 tyg temu miałem swój prime. Byłem na rekompozycji od stycznia i z 98kg 180 takiego 15%fatu schodziłem pięknie, sam tłuszcz schodził obwody stały w miejscu 42cm w łapie 92kg na tym stanęło i wszystko szło idealnie. Wpadłem w cug tydzień picia doslowanie od rana do wieczora praktycznie bez jedzenie jakieś przekąszenie nie [...]
[...] stac na diete,zwłaszcza biednego studenta.A ci wszyscy kwadratowi bramkarze nawp..... sie koksu i uważają że rządzą.Ja trenują wspólnie z bratem ponad 1,5 roku i juz stoję w miejscu,bo nie stac mnie na diete tak jak wiekszość koscistych chłopaczków na siłce,co próbują ch.. wie co zrobic a i tak nic z tego nie bedzie,wiec moze lepiej sie [...]
[...] z warzywami (zawartość: 1/4 łyzki sosu sojowego, 1/4 oleju) lub jakiś nabiał np. serek wiejski Katuje się już półtorej tygodnia w waga wykazała tylko 2 kg w pierwszych 5 dniach treningu - zapewne sama woda zeszła. Teraz wszytko stoi w miejscu. JAK TO RUSZYĆ? Od 4 dni biorę hmb + clen burexin. Zaraz się załamie i zrezygnuje :( JAK TO RUSZYĆ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietke Mam 17lat,180cm 72kg(71.5-72.5) zalezy od pory dnia, 9,2% tkanki tłuszczowej Posiadam także w domu jakieś odżywki(dluga historia) leżą bezużytecznie w bezpiecznym miejscu. * Creatine X plode powder OLIMP *Creatine CM3 *Gain bolic 6000 *Iso peak cold filtred whey isolate 50g protein (takie wielkie czarne pudlo) *BCAA 2:1:1 hetman(1/4 [...]
