[...] 5,5 roku i w suplementach wziął jak to mówi "prawie wszystko". Tzn. kreatyny - mono, stacki, jabłczany, NO, trzyma dietę od 2 lat około. Ale od jakiegoś czasu stoi w miejscu! Po ostatnim cyklu Xpand+Clout+białko+węgle biedak się załamał bo urósł tak mało, że stwierdził że wywalił kase w błoto. Więc chciałby spróbować czegoś ze sterydów ( [...]
[...] wyjazdem 91kg,teraz niestety tylko 80,chodzi mi o mase wiec dieta jest na mase,wiek 26,wzrost 180cm po obliczeniu wychodzi mi zapotrzebowanie na 3500kcal,jesli waga bedzie w miejscu dodam 500kcal az do skutku,i jeszcze jedno pytanie co bysce mi polecili z kreatyny jakis stack czy mono? [...]
[...] jak to zmierzyć ale lipo mniejsze -udo: 62 było (64) -talia: 84 (było 92)zaczełem ćwiczyć brzuch tak wiec mogło troche mięsa dojśc -bf nie dam se głowy uciąć ale chyba było 22 teraz 16-17 CO byście zrobili na moim miejscu? -zejść z testa i masa na kreatynie potem znowu redukcja -kontynuować redukcje ew. coś zmienić (jk tak to co) Z góry dzieki
[...] i zdrowo , od tych 2 mies co robie te pompki staram sie jesc duzo bialka , sprawdzam sklady i wmuszam w siebie duze ilosci tego co ma to bialko ... Dla mnie pilka stoi na 1 miejscu , jednak chcialbym tez lepiej wygladac , i przede wszystkim miec wiecej sily , bo na boisku rowniez tego potrzeba . I moje pytanie jest takie , czy przy takim wysilku [...]
[...] jakieś 3-4 może więcej razy dziennie coś mi przeskakuje, jakby krąg w odcinku lędźwiowym. czuję takie "pstryk". nie boli. nie bolało,o. od 5 dni odczuwam kłucie w tym miejscu plus delikatny ból prostownika zaraz obok tego miejsca gdzie mnie kłuje. nie jakoś mocno ale czuję to. dodtam że przez ostatnie 5 miesięcy(aż wstyd) tylko leżałem na [...]
[...] Po miesiącu efekty są bdb (+2kg) z wyjątkiem nóg. Łydki pewnie ciężko ruszyć ale liczyłem na chociaż minimalne zwiększenie objętości uda. Tymczasem całe nogi stoją w miejscu. Pewnie wynika to z faktu że nie mam wystarczająco dużych obciążeń. Stąd pytanie czy dokładając jakieś bieganie/rower mogę dociążyć nogi? Czy może wykonywać znacznie [...]
Siemka!!!Krotka pilka.Stoje w miejscu od 5 miesiecy gdzies.Troche poszlo w nogi.Ale tak ogolnie to nic.Systematycznie cwicze od ok 2 lat.Na poczatku nie mialem zadnej diety czasami odzywke strzelilem jakas i masa szla jechalem zwyklym splitem.Pozniej juz totalnie nic robilem cykle regeneracyjne i****.Lapa klata wszystko nawet nie drgnie.Obecnie [...]
[...] pas 83cm Waga 82.5kg Teraz pytania Dotąd nie stosowałem tego wszystkiego lecz postanowaiłem wszystko zmienić ponieważ cwiczyłem a cm zamiast rosnąć to spadały albo stały w miejscu. Jak to jest możliwe i czy według tego rozłożenia pomoże mi to z tym? MaM zamiar się ubić i ogółem chciałbym więcej zarysów mięśni czy opisany trening i [...]
[...] Czy powinienem zakupić gainera na mase? Mam ginekomastię i boję się, że znowu cycki mi się uleją a wygląda to tragicznie... Próbuję zbudować masę na takim żarciu ale stoję w miejscu a więcej w siebie nie mieszczę jak na razie, jem już i tak na siłę... Zawsze wydawało mi się, że jestem endomorfikiem a teraz jak zacząłem się zdrowiej odżywiać to [...]
siema, ćwiczę już rok na siłowni i z początku przyrosty były bardzo ładne, lecz ostatnie 4 miesiące waga stoi w miejscu. Aktualnie jestem po miesiącu FBW. Diety ułożonej nie mam (wiem że mi pociśniecie )ale znajomi mi mówili że to jest droga sprawa, i że taniej i lepiej kupić gainera. Po treningu wypijam zawsze gainera. Muszę dodać że ćwiczę [...]
[...] będzie bolało (wiem, wiem, na USG niedługo się wybiorę). Jeśli chodzi o sam ból to tak jakby bolała mnie ta wystająca kość w kolanie po wewnętrznej stronie. Jak macam w tym miejscu to boli bardzo. Czasem też boli przy chodzeniu, ale tylko na początku, jak rozchodzę to jest w miarę ok. Zauważyłem, że generalnie ruch pomaga. Bardziej też boli przy [...]
[...] w tygodniu. Chce zrobic cykl w ktorym bedzie jak najrzadziej musial wbijac (ok 1x week) Z orali mamy 100 tab mety. Oczywiscie dieta jest caly czas. Mowiac szczeze na jego miejscu tez bym wziol sie za koks. przy ok 4000kcal wogule nie tyje a nawet ostatnio troche spadla mu waga. Prosze o porady, i prosze nie pisac o kreatynie itp bo to juz [...]
[...] Twaróg 333 kcal 46,8 B 11,8 T 9,4 W 2 kromki chleba zytniego 149 kcal 4,1 B 1,2 T 35,8 W Razem 2094 Kcal 151 B 75 T 223 W Co można poprawić waga stoi w miejscu od 1,5 tyg, myślę o zmniejszeniu trochę węgli i dołożeniu tłuszczy wtedy waga ruszy w dół? Zaznaczam, że jak widać wyżej nie odżywiam się w 100% zdrowo, ale nie [...]
Witajcie, poprzednia dieta została oceniona dobrze, ale waga stała w miejscu. Dodałem trochę kalorii i węgli, z tymi drugimi nie wiem czy nie przesadziłem. Za miesiąc kończę 18 lat, mam 180cm wzrostu i ważę 73 kg. W dni treningowe dojdzie jeszcze banan bezpośrednio po treningu, zastanawiam się nad ilością węgli bo mam skłonności do zalewania - [...]
całosc jest skopiowna z innego forum Pisał Michał "Cipao" Materla 2005-10-21 godz: 00.40 pozdrowienia z rio . lot minol szybko ,mieszkamy w miejscu gdzie organizowne so gracee camp wszysco so mili przwital nas renato babalu ,o 16 mielismy pierszy trening sparingi boxerskie jestesmy bardzo zmeczeni . dozobaczenia nie dlugo*****o,jakubek ,danield. [...]
Witam! może tu nikt nie usunie mojego artykułu bo w dziale trening chyba nie było na miejscu otóż zastanawiam się nad tym że troche sie rozpiłem i mam pytanie do Was: co to włąściwie ten mięsień piwny (wiem że brzuch wielki ale czym to jest spowodowane) i czy/jak się da go zneuralizować?
[...] z ulubionym mlekiem, jogurtem lub sokiem, dodaj do płatków, deserów i sałatek. Jedz 2-3 łyżeczki dziennie. Po użyciu szczelnie zamknij opakowanie, przechowuj w suchym miejscu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Super Maca Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w [...]
[...] widzę bardzo duże efekty jeśli chodzi o takie partie jak biceps, barki, pośladki (dla przykładu w łapie weszło 2,5 cm na plus) natomiast klatka piersiowa praktycznie stoi w miejscu. Trenuje ją 5 serii po 8 powtórzeń głównie sztanga na ławce płaskiej, co około trzeci trening zamieniam to na ławkę skośną i hantle lub maszyny dla urozmaicenia i [...]
[...] po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. marcopolo
[...] są dość niskie, ale nie jest to moja pierwsza redukcja znam swój organizm. Raz redukowałem z 127 do 89 kg i smalec leciał z dnia na dzień. Teraz mam wrażenie, że stoję w miejscu. Wiem, że może mieć na to wpływ mnóstwo chorób - martwią mnie również czasami ataki senności po posiłku. Czy męczyć się dalej tą redukcją w takim tempie, czy możliwe [...]
