miejscu

[...] -krok odstawny-dostawny; -przeplatanka; -chodzenie na czterech kończynach(w przód, bokiem, tyłem); -kaczy chód; -któtkie sprinty/przyspieszenia przez skos sali(4-6 serii); W miejscu: -dogrzanie ramion i łokci(krążenia); -krążenia biodrami; -krążenia tułowia w opadzie(na zasadzie: prawa ręka-lewa noga i odwrotnie); -krążenia kolan(do zewnątrz, do [...]

[...] C; -tzw. zbieranie kamieni(prawą ręką, lewą ręką, obiema rękami na raz); -krok odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca); -przeplatanka(prawa/lewa noga prowadząca); W miejscu - bieg w miescu: -pajacyki (boczne/przednie/mieszane); -dogrzanie ramion; -krążenia głowy(góra-dół, prawo-lewo, uszami do barków); -na komendę ucieczka przed wjeściem [...]

[...] czasami mi się to zdarzało, bo nie miałem siły(nie wiem czy to zasługa b-a czy recover i guarany, czy hot sportu i iso active - pozostawiam to bez okreslenia). Wydolność w miejscu - po końcowym treningowym "Bonusie" umieram. Recovery drink - wydaje mi się, że regeneracja na plus. Po pierwszym treningu miałem [...]

[...] sprzęt latał Kolejno po tym 10 min na rowerek stacjonarny. Następnie wziąłem się za dogrzewanie stawów: -ramiona -łokcie -biodra -kolana -itd (nie ma sie co rozczulać w tym miejscu w sumie - porządne rozgrzanie) Kark: Nikt mnie nie gonił, to sobie spokojnie robiłem na karimacie wg etapów które wcześniej opisywałem. Niektórzy się patrzyli jak na [...]

[...] do 21:00 w środy i piątki, od 10:00 do 15:30 we wtorki i czwartki, a weekendy albo albo w pracy albo szkole Wolne mam poniedziałki przy dobrych wiatrach. Obecnie mieszkam w miejscu ze słabym połączeniem komunikacyjnym, ale jak dobrze pójdzie, to od połowy stycznia będzie inaczej. Nie napisze na razie nic więcej, bo zalezy mi na tym i nie chcę - [...]

[...] akurat na dojazd. Jeszcze raz zapytam jak proponujecie rozłożyć posiki i suple okołotreningowo. *********************************************************************** w tym miejscu dodam może ropiskę moich DZISIEJSZYCH POSIŁKÓW: I. płatki owsiane(ok 40-50g) zaparzone wodą + ok 20g rodzynek + 30g orzechów włoskich + 200ml mleka 1,5% + 40g wpc na [...]

[...] z jednej strony pozycji bocznej na drugą -> 1 min non stop -> zmiana -jeden partner leży na plecach -> drugi wyklucza noge i idzie do kolana na brzuch <--(w tym miejscu chciałbym powiedzieć, że wypiłem przed treningiem białko z mielonym owsem i z leksza były mi te ćwiczenia nie na rękę ale słowa trenera "nie zasłaniać się, [...]

dzieki Lady, stoi w miejscu, ale to przez brak treningow

[...] mam apetytu po świętach jakoś. Muszę odsapnąć ****************************************************************** TRENING - kompleks sztangowy R.Coultura: Rozgrzewka: bieg w miejscu/pajacyki, krążenia, dogrzanie na lekkich ciężarach, itp. Udało mi się powtórzyć wykonanie po sobie z 1,5 min przerwami 4 obwodów na sztandze o wadze 32kg. Mam [...]

[...] -> muszę zmienić na włoskie chyba... ****************************************************************** TRENING - kompleks sztangowy(hantle): Rozgrzewka: podskoki w miejscu/pajace, krążenia stawów, dogrzanie hantelkami 1,5kg. Przypominam, że wszystkie serie składają się na jeden cały obwód(hantle nie są odkładane ani na moment - w sumie [...]

[...] wrzucałem); -jeden partner trzyma za pas z tyłu i "przeszkadza"/oporuje, drugi stara się biec ile fabryka dała -taczki - jeden partner trzyma za nogi. Dogrzanie w miejscu - kark, kolana, biodra, wejścia do balachy/trójkąta, itd... Na dogrzanie: Sparingi na pozycje - 2 x 5 min Techniki(stójka): Dwa warianty seoi-nage: 1) jedna ręka [...]

[...] sali na drugi, a w jednym ciągu dalej do okoła: -przewroty (w przód, tył); -snake(tył,przód); -na "4 łapach"(przodem, bokiem(prawy/lewym), tyłem); Dogrzanie w miejscu: krążenia,brzuchy, kark... Sparingi: -pierwszy na pozycje - 5-8 min -reszta normalnie z dołu(kto chciał, to ze stójki) - ponad 1h ze zmianą partnerów - 6-8 min [...]

[...] odpadła ostatnia walka, więc pobawiłem się przez 8 min piłką gimnastyczną <-bardzo fajna sprawa. Tego typu drill'e budują balans/wyczucie własnego środka ciężkości. W tym miejscu wrzucam kilka ciekawych filmików: http://www.youtube.com/watch?v=nx1JsYTUtZE http://www.youtube.com/watch?v=UnjFdpIWC4I&NR=1 [...]

[...] BJJ w Vencedores Lubliniec: Rozgrzewka: Bieg do okoła sali: -wymachy ramionami(prawa/lewa,przód/tył/obie/na przemian) -krok odstawny-dostawny -przeplatanka Na macie w miejscu: -30 pompek -30 przysiadów -30 brzuchów -30 pajaców "bocznych"(klasycznych) -30 pajaców "przednich" Bez przerwy 5-6 w/w obwodów... ...czyli wyszło [...]

W tym miejscu dziękuję Zawodnemu za pożyczenie aparatu na czas testu Potrzebujesz go jeszcze? Lepszy bicek jest teraz, chyba ze wczesnie slabo napiales zeby teraz kozaczyc. Co do Iso Active i Hot Sport to rowniez moge polecic z tym ze Iso Active strasznie malo wychodzi z saszetki, na trening nie starcza. Guarana fajna sprawa, kupilem sobie tez A [...]

[...] kombinacja Słaby, Avic, coraz bardziej mi się podoba judo, a wczoraj na treningu przy randori trener mi powiedział, że jestem luźny(w pozytywnym tego słowa znaczeniu... chyba). Pitt - Pittowi się podobają e-pitt-ety ...był odnośnie zoom'a w kamerze Lady, wiem tyle, że wyjeżdżamy w piatek i nocujemy w Skale. Jakoś się zgadamy na miejscu

[...] http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post6 Dlaczego ja? Byłbym odpowiednią osobą na odpowiednim miejscu. Jestem osobą rzetelną i odpowiedzialną, która dobrze wypełniałaby swoje obowiązki jako tester-prowadziłem już jeden test dla konkurencji i tam "lipy" z mojej strony [...]

Gratuluje, pewnie nawet 10 nie miałem, hehe. Liczę na dobry test. Aż się zdziwiłem że prz na drugim miejscu a nie pierwszym, hehe, ale on zasłużył na ten test :-D

Gratuluje, pewnie nawet 10 nie miałem, hehe. Liczę na dobry test. Aż się zdziwiłem że prz na drugim miejscu a nie pierwszym, hehe, ale on zasłużył na ten test :-D Bo ja nie żebrałem o głosy };-)

Spokojnie, jesteś w najlepszym miejscu ;-) Jedyna rada to słuchać Modek i nie bać się jedzenia :-))