[...] i sportów walki, ale również innych Dziś widzę za to mnóstwo grubych osób liczących kalorie, robiących cardio, prowadzących ogólnie dobry tryb życia, ale dalej stojących w miejscu :-) A takich otyłych, którzy się nie wyłamią na początku czy w środku drogi - na palcach jednej ręki zliczę, dlaczego? dlatego, że redukcja tłuszczu nie powinna [...]
Trzymam się jednak bardzo zasady, że podstawą w redukcji jest deficyt kalorii, makro na drugim miejscu :) byle byś nie przegięła np. z tłuszczami ;-) bo widziałam w jakiś dzień 30g a to jest skandalicznie mało.
[...] do teraz opanowal te sztuke nazywa sie Paul Dielte czy jakos tak przeciez on pozowac nie umie .Niegdys Lee Haney jak sie nie myle powiedzial o tym kulturyscie ze on jest wielki jak stoii w miejscu bez pozowania . I to jest prawda ten czlowiek miesni niemie zaprezentowac chociaz ze ma niezle wymiary . Pozdrawiam i 3majcie sie SOBAŃSKI DAMIAN
Większa częśc ekipy polskiej juz na miejscu . Za to Hubert Kulczyński,który leciał przez Totonto-ugrzązł tam.... Jest taka śnieżyca,że odwołano loty. A czasu mało,bo jutro są weryfikacje-obecność obowiązkowa. Podróż nawet przez Ocean przebiegła dobrze, niestety problem dopadł Huberta w Toronto gdzie miał mieć przesiadkę do Columbus. Z powodu [...]
większość zawodników już jest na miejscu Raymon i Lenartowicz w świetnych humorach /SFD/Images/2016/3/3/277e10b1b4da4eb381b00d155826bfae.jpg Oksana i India odprężają się w hotelu /SFD/Images/2016/3/3/562fdc3c58dc4478a59988e1017640d0.jpg Charles Dixon /SFD/Images/2016/3/3/a5edaec37f2743ad94c4973392a47292.jpg Stephanie Mahoe [...]
DZIEŃ 7– 21.03.2010 - zawody Dziękuję wszystkim, którzy trzymali za mnie kciuki i życzyli powodzenia. Niestety, chciałabym w tym miejscu napisać,że świetnie mi poszło i że przywiozłam medal, ale prawda jest inna. Te zawody w moim wykonaniu to była jakaś żenada, gdyż moja jedyna walka trwała może koło 20-30 sekund. Dowodem na to jest [...]
[...] białek, jednego całego jaja, pomidorów i cebuli TRENING 1. JUDO (17.30 – 19.00) a) rozgrzewka - tym razem bez biegu na rozgrzewce, od razu przeszliśmy do ćwiczeń w miejscu (opis w poprzednich wypiskach) - część akrobatyczna z przewrotami w przód,tył, przerzutami w bok itp., również jak na poprzednich treningach - sprinty po jednym: z [...]
[...] czerwonej, 10 ml oliwy Pozostałości posiłku IV i V: TRENING 1. JUDO (17-18.30) a) rozgrzewka - bieg, część akrobatyczna jak w poprzednich treningach, do tego ćwiczenia w miejscu b) część właściwa -5 serii po 10 wejść do rzutów w przód - 5 serii po 10 wejść do rzutów w tył – w obu ćwiczeniach za dziesiątym razem jest rzut. - 4 [...]
W Tyma miejscu chciałabym życzyć Wam wszystkim wesołych świąt, spędzonych w gronie rodzinnym, mokrego dyngusa, smacznego jajka oraz pogody ducha DZIEŃ 20– 3.04.2010 Dzisiejszy dzień był bardzo zabiegany, w zasadzie cały dzień sprzątałam i latałam z siatami (znowu). Planowałam zrobić trening wytrzymałościowy, ale nie [...]
[...] obwody, w których ćwiczenia miały być wykonywane jak najszybciej. Wykonywane ćwiczenia: *12 razy padnij – powstań *30 sekund skipów *10 pompek *30sekund truchtu w miejscu. SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g wypite godzinę przed treningiem i 10g wypite ok. pół godziny po wykonaniu ćwiczeń. Zmieniony przez [...]
[...] 23.20 100g filetu z piersi kurczaka, 100g warzyw, 10ml oliwy z oliwek TRENING 1.JUDO(17.00 – 18.30) a) rozgrzewka - część biegowa, akrobatyczna i ćwiczenia w miejscu jak zwykle - dodatkowo elementy szybkościowe: 8 sprintów (2 razy z leżenia na brzuchu twarzą w kierunku biegu, 2 razy z leżenia na plecach twarzą w kierunku biegu, 2 [...]
[...] do rzutów obrotowych w szpalerze (ustawiamy się wzdłuż maty, robimy 10 wejść, po czym przechodzimy o jedną osobą w lewą stroną, ci którzy nie robią ćwiczeń pozostają w miejscu – pozwala to na dopasowaniu każdego rzutu do różnych przeciwników) - 4 minuty- wejścia do rzutów w tył w szpalerze - 4 minuty – rzuty w ruchu [...]
[...] po stadionie – w czasie pół godziny przebiegłam 13 kółek (czyli mniej,niż ostatnio). Po biegu zrobiłam sobie jeszcze rozciągnięcie i podejścia do rzutów w miejscu SUPLEMENTACJA - CLA Green Tea Plus – 2 kapsułki o 14 -Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym – 30g do śniadania -BCAA Xtra o smaku [...]
[...] V posiłek – 23 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek TRENING 1.JUDO (17.00 – 18.30) a)rozgrzewka - część biegowa i w miejscu – jak zazwyczaj -dodatkowo została wzbogacona o elementy akrobatyczne *mosty zapaśnicze + przekręcenie się na głowie i kolejny most zapaśniczy *przejście z [...]
[...] w obie strony), „zbieranie grzybów” raz jedną, raz drugą ręką oraz obiema jednocześnie, czasami krążenia rękoma, bieg w tył, luźne przewroty z biegu - w miejscu: krążenie głową, dociąganie głowy do klatki piersiowej i do barków, krążenie ramion w przód, tył, na przemian (jedna ręka w tył, druga w przód), krążenia w stawach [...]
[...] Dzisiejszy dzień zaczął się dla mnie bardzo wcześnie, bo już o 1.15 Autobus na zawody wyjeżdżał o godzinie drugiej z dworca w Bydgoszczy, natomiast o 6.45 był już na miejscu. Na szczęście w autobusie spałam, więc na hali byłam całkiem wypoczęta. Ważenie przebiegło bez większych problemów – ważyłam 55,75kg Widać, że woda już ze [...]
DZIEŃ 73 – 26.05.2010 Dzień od rana do popołudnia spędzony na zajęciach na uczelni. Pochwalę się w tym miejscu, że zaliczyłam z biegu część praktyczną egzaminu z rentgenodiagnostyki klasycznej a miałam to zdawać dopiero 9 czerwca – przynajmniej mam to już z głowy. Trening wyszedł całkiem sprawnie – chociaż [...]
[...] staje się moją ulubioną techniką 2. BJJ (19.30 – 21.00) a) rozgrzewka – każdy dogrzewał się we własnym zakresie – ja porobiłam parę ćwiczeń w miejscu, do tego nakrywki, przewroty itp. b)część właściwa – technika - kimura z gardy - sweep, gdy kimura nie wyszła - balacha z gardy - kombinacja: balacha z [...]
DT - Pixiee bierze się na poważnie!
