[...] organizm sobie "zapamiętuje" wagę, którą miał przez najdłuższy czas i będzie wracał. Dlatego trochę sie obawiam podniesienia kalorii bo z doświadczeń wynika że albo stanę w miejscu (opinia dietetyka: no przy takiej zawartości tłuszczu - 28-27% to już ciężko coś zrobić, bo trudno odchudzić kogoś kto regularnie ćwiczy, znacznie prościej kogoś kto [...]
Pora ma wymiarzy, bo się pomierzyłam z rana: data: 25.06 -> 30.06 waga: 61,4 kg -> 60,5kg biust: 84cm -> 84cm pod biustem: 78cm ->75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm pępek: 72cm -> 69cm biodra: 99cm -> 99cm udo: 59cm -> 58,5cm łydka: 39cm -> 38,5 Jakiś tam postęp jest :-D tylko te biedra moje... dodatkowe wymiary wcześniej nie mierzone: [...]
Ooo podoba mi się ten trik! Obczaję to w najbliższej przyszłości. A wheya mam malinę - mniam ;) A nie dvpa, nie zrobię tak...nosz @#$#$! !!! Bo u mnie w tym miejscu zaraz jest taka ścianka oddzielająca "strefę wolnych ciężarów", że nawet do asekuracji na stojąco ledwo się tam kolesie mieszczą.
[...] zmęczysz zanim dojdziesz wyzej ;-) zołnierski jest szerzej niz szerokośc barków nie chwytasz przed soba tylko na rozstaw ramion jezli nie czujesz tego ćwiczenia to wróc do normlanych wznosów z opadu :-)) do podciagania mozesz sobie gume sprawić to moze ci pomóc , ale jak robisz na siłownie to na razie ściaganie drązka do klatki rób w tym miejscu
:-) niezle juz wygladasz wlasciwie doszlas do swojego maksa normalnych ozliwosci redukcynych, jestes szczupla jestes ksztaltna, nogi barki pupa plecy wszytsko na odowiednim miejscu :-)) jedno wlasnie co chcialam zauazyc po wymiarach, a co jest teraz pewnym standartem, dziewczy. wy nie reagujecie na braki zmian, ot spadnie tam 1cm tam spadnie [...]
[...] pomiary z dziś rano: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg Wiem, wiem, najlepiej się nie ważyć :> i chyba jednak z miłą chęcią zaprzestanę. Dla porównania mam wymiary z początków moich tutaj, gdzie w każdym jednym miejscu miałam od 0,5cm do 1cm jeszcze więcej a waga niższa. Hm, więc może to nie jest jeszcze krach na giełdzie? :-?
Obli suwnica razem z klatką aktualnie nieobecne %-) więc nie ma opcji zrobienia w ogóle tam treningu z dnia 2. Pójdę jutro na inną siłkę po prostu po południu i mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu te dwie rzeczy już będą dostarczone na miejscu :-))
[...] picie: duużo wody, kawa, izotonik b/cukru suple: Mercola, DIM pomiary poranne: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg Jest spadek w newralgicznym miejscu 8-), co więcej czuję po spodniach że robi się luz. Miałam dziś zrobić podsumowanie roku, ale foty jakie zrobiłam rano przedstawiają jakiegoś walenia, tak więc [...]
[...] niewiarygodne ale to obciążenie nie było dla mnie znikome #-P wypady - dvpa piekła przy KAŻDYM JEDNYM wypadzie. Potem sprawdzałam, czy się nie spaliła :)) ale ciągle jest na miejscu :-> pompki - może nie były idealne, ale zrobiłam :-P nawet 7 sztuk. Nie miałam siły na ani jedną więcej, bo przy próbie ósmej nie wstałam z gleby :-P Z tymi [...]
[...] przed oczami mnie wkurzają :-P wyciskanie sztangielek stojąc- ostrożnie i asymetrycznie przysiad plie-niby więcej serii ale nie większy cieżar, czyli jakby stoję tu w miejscu :-P Dzień B 4x10 (dziś) 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - BRAK 1B. Wypady długie - 10x32,5kg/10x35kg/10x35kg/8x37,5kg [...]
[...] 3 serie po 14 powtórzeń. Żarło . 4 483 kcal b: 246 g ww: 425 g tł: 200 g Dziś tłusto, kalorycznie itp.. Moja panna ma urodziny, ale to mi nie robi, masa :) . Waga nadal w miejscu niecałe 86kg głownie po wszystkim wyjdzie kolo 6tyś kcal. Makaron bardzo kaloryczny jest, to swoje zrobiło no ale cóż:) Suplementacja : Rano Magnez,witaminy od FA , [...]
Cos wlasnie czytalam gdzies na forum o tym ze były jakies trudnosci i niedopowiedzenia w tej kwestii aczkolwiek za bardzo nie wiem o co chodzi bo mnie tam na miejscu nie bylo - od razu mowilam ze trening w wieeeeekszym gronie nie ma prawa wyjsc. Kilka osob ok ale jak jest za duzo osob do ogarniecia to co innego ;) W koncu od zawsze wiemy ze nie da [...]
[...] sa to np napoje gazowane typu cola zero to.u mnie ona blokuje apetyt. moze trzeba to.ograniczyc. no i ostatnia kwestia - wiesz "co" bierzesz to tez moze byc zrodlo braku apetytu. niektorym sie nie chce jesc jak.np nastroj maja zj**any tez warto zwrocic na to uwage:p ty wiesz że trening po tattoo to.kiepaki pomysl? w jakim.miejscu ciala robisz?
[...] w cieście naleśnikowym + 1kg + ziemniaków ,warzywa, puszka tunczyka, żelki , 3 ponczki z rana bo nie bylo czasu.. Kuzwa zawsze na te sniadania brak czasu;/.. Ale waga jest w miejscu 89kg i siła nadal idzie do góry. Suplementacja : 8g crea x5, witaminy, magnez, tabs na apetyt białko + bcaa po treningu przed treningiem , kofeina, aakg i beta [...]
[...] mi dzien kompletnie.. nawet nie opisuje. Podsumowanie : k***a no nie rozumiem tego, na wszystkie partie siła idzie tak szybko że nigdy tak silny nie byłem.. Płaska stoi w miejscu od 1,5 miesiąca chyba.. Dzis znow tam sił brakowało :/. Co na skosie dodatnim względem zeszłego tygodnia 10kg dołożyłem na strone i to jeszcze robiłem z [...]
Wiem Marian ,czytałem wszystkie twoje posty. Generalnie dziś jest lepiej , ale mam jak by podpuchnięte i przy napinaniu czuje jak by mi było tak w ch** ciężko w tamtym miejscu. W tym tygodniu jeszcze jeden trening klaty, ale to juz pójdzie pompująco raczej. Miały wczoraj pójść fotki na siłowni przy świetle od góry ,ale mi bateria padła:/. [...]
co do siadów , naprawde nie czuje się komfortowo podczas tego ćwiczenia i staram sie jak najkrócej mieć ciężar na plecach bo wierz albo nie mam ucisk w miejscu gdzie mam przepukline cały czas gdy mam ciężar na plecach, więc robie, odkładam i odhaczone. A przy bicepsie faktycznie czasami szybciej robie, zależnie od ciężaru , a robie różnie, raz [...]
[...] 5 serii spieć brzucha na maszynie 73kg x 10 Cardio 25minut na biezni . 10 6km.h 15 na 13 stopniu podwyzszenia Dieta : zbijam troszkę kcal, uciąłem tłuszcze, węgle w miejscu, chcę zejść do 90kg a po weekendzie pokazało 96 ,ale to chwilowe bo juz jest 93. Może przy 90kg ta waga się bardziej ustabilizuje i nie będzie skoków. Suplementy - [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
