miejscu

no ale na 2600 kcal waga rosła lekko, na 2300 stała w miejscu, generalnie dopiero 2 tyg jestem na konkretnie tej z takim bilansem kcal.

[...] trzymam na 2550kcal, węgle złożone, 4 posiłki co 3-4h, posiłki potreningowe już jem normalne a nie ładuje się prochem :) Od tygodnia jestem na tej diecie bez cyklu i mam nabite mięśnie oraz tłuszcz albo stoi w miejscu albo lekko się redukuje więc mam pewność ze dietka jest ok. Teraz 6 tyg cyklu ustalonego z lodzianinem i myślę, że będzie bomba.

W dniu kontuzji zupełnie nie miałem zasinienia. Krew zebrała się w jednym miejscu pod skórą, tworząc wybrzuszenie i nawet myślałem, że tam jest problem. Fotografia przedstawia stan po 3 dniach gdy się już wszystko "rozlało" pod skórą. Mam nadzieje, że to też będzie drugi stopień. No i chyba na płaskiej jak już to będę używał hantli, za to [...]

Moim zdaniem, zmiana usytuowania głównej kamery, z której realizowany jest konkurs wyszła zawodów w Insbruucku na minus. Wg mnie za duże jest też przybliżenie przy miejscu lądowania zawodników. Podobnie skrzywdzono też Engelberg, tam to już w ogóle była najoryginalniejsza tranmisja w kalendarzu, a zmienili sposób jej prowadzenia po modernizacji [...]

Dobra decyzja i w zasadzie chyba jedyna możliwa z tym przełożeniem zwodów indywidualnych z wczoraj na dziś. Kraft w pięknym stylu zwyciężył. Żyła mnie zaskoczył, ale potwierdza dobra dyspozycję tutaj, także podczas drużynówki, którą zapewne zakończymy na 4 miejscu.

Nie wiem czy wszystko dobrze rozumiem, więc podsumowując to co napisałeś. Jesteś od lipca na redukcji tkanki tłuszczowej i spożywasz około 1800 kalorii, a obwody stoją w miejscu? Zgadza się? Nie zmieniły się one przez ten czas ani o centymetr? Coś tutaj nie pasuje, zakładać, że trzymasz się założeń diety i treningu siłowego. Jest to po prostu [...]

[...] moim brakiem efektów. Jednak ja i tak czuję się chociaż trochę wygrany, kiedyś udało mi się zrzucić wagę z 85 kg do 69, teraz od roku niestety większość rzeczy stoi w miejscu. W tym tygodniu skończył mi się mój 3 miesięczny plan FBW, więc wracam do swoich ulubionych treningów 2 góra 2 dół. Wrzucę +200 kcal i będę obserwował co się będzie [...]

Tej Mateusz serio chcesz redukować? Ja bym siedział na tej lekkiej nadwyżce i skupił się na budowaniu mięsa bo na tym etapie co jesteś teraz sam widzisz że kręcisz się w miejscu a im więcej mięśni tym będzie ci później łatwiej redukować

[...] i w droge ------ rowerem w odwiedziny do rodzicow mojego faceta - 40km prawie non stop pod gorke ... wznieslismy sie od ponad 100m npm do ponad 500m npm a w najwyzszym miejscu do ponad 600m npm 8-) Micha czysta nieliczona :-) 2,5 omleta 2 x piers z kurczaka, bialy ryz, salatka: ogorek, pomidor, salata, papryka, kukurydza, ananas, truskawki

WTOREK 27.08.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6 DNT Micha czysta, ale nie była do końca policzona... BYŁAM na szkoleniu i lunch zjadłam na miejscu - wybrałam same zdrowe rzeczy: kawałeczek łososia wędzonego, łososia pieczonego, warzywa (było troszkę sosu na niektórych) pozostałe posiłki zawierały: warzywa, ryż biały, łososia pieczonego, indyka pieczonego, [...]

[...] 4x 8-10 60 sek 6/7/10/10x8 6/7/10/10x6 progressssssss - ręce prawie odpadły! 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 20/25/30x9/32,5x6 20/25/30x9/32,5x6 stoję w miejscu! Po treningu : rozciaganie, owoc+białko, zakupy i rowerem pod gorke do domu 20min Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, sałata lodowa,mix sałat, pomidory + pomidorki [...]

[...] miałam siły... 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. - pomyliłam się i zrobiłam ściąganie drążka górnego 20/25/30x7/31x5 nie miałam w ogóle siły... ciągle stoję w miejscu! Po treningu : rozciaganie, owoc+białko, zakupy i rowerem pod gorke do domu 20min - ostatnie wzniesienie - masakra - poddałam się i szłam@@-) nogi były zbyt zmęczone [...]

[...] co poruszałam się po siłowni:)) nogi odmawiały posłuszeństwa 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek - 22/27/29x8/30x5 22/27/29x8/20x4 stoję w miejscu#-P 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 13,5/17,5/21x15 13,5/17,5/21x13 Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki [...]

[...] zmienilam kolejnosc, bo drazek byl zajety a nie chcialam marnowac czasu ... 4. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek - 22/27/29x8/30x5 stoję w miejscu...juz chyba nie dam rady wiecej Micha czysta:-) troche sporo owocow bylo wczoraj@-| Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, mix sałat, bakłażan, szparagi zielone [...]

WTOREK 17.09.2013 DZIEŃ 57 TYDZIEŃ 9 TRENING NR 23 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x6 40/45/47,5/55/65x6 stoję w miejscu...ledwo co dawałam radę, prawie umarłam....ręce już nie wytrzymywały...z techniką też już gorzej przy 65kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 32,5/40/45x11 32,5/47,5x12/45x10 zmniejszyłam [...]

[...] bez nich tez jest ciezko 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 22/25/27/30x8 22/25/27/30x7 bardzo ciezko mi szlo...to mój mac w tym treningu...stoję w miejscu 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 10/17,5/20x15 10/17,5/22,5x10 czułam jak mięśnie pracowały MICHA CZYSTA - JAK ZAWSZE 8-) [...]

[...] PONIEDZIAŁEK 07.10.2013 - ostatni trening z serii "TRENING NR 3 by Obliques":-) 11 tygodni 32 treningi przy niektórych ćwiczeniach stoję w miejscu z ciężarem i czuję że więcej nie osiągnę...czasem już nie miałam ochoty na trening - czas na nowy trening :) nie jestem zmęczona :-) micha cały czas czysta - żadnych [...]

sporo pewnie wydajesz na to białko, jak 3 porcje dziennie szamiesz. Nie lepiej zamienić jedną porcję na porcję mięsa? Myślę że lepiej byś na tym wyszedł, proszek to proszek, mięso na 1 miejscu.

nadal nie pojmuje jak z tyloma kcal chcesz tyć, zerkasz na wagę czy aby nie stoi w miejscu?

[...] zdaniem i tak za dużo węgli. Przypomninam tylko że to węgle są odpowiedzialne za odkładanie tkanki tłuszczowej, a nie tłuszcze. Jeśli zrezygnujesz z serka okej, tylko przecież ser to nie jest bogate źródło węgla a białko, ja bym na twoim miejscu zrezygnował z jednej torby ryżu, ale to jest tylko moja rada, najlepiej zapytaj w dziale odżywianie.