miejscu

Jezeli chodzi o to to mam duzo wiecej sily, ale mam tylko 90 kg nakladu to i tak nie poszaleje za duzo, zreszto technika przynajmniej na srednim poziomie to na 1 miejscu drazek sobie teraz niedawno zrobilem szerzej, to lajtowo 4 te powtorzenia i to po treningu juz, ogarnalem te lokcie i juz miw futryny nie wchdza, tyle ze ten drazek rozporowy to [...]

[...] jakos w cwiczeniach tego nie czuje poki co, ale sadze ze +10 kg na 15 powtorzen i moze byc to limit skoro na 140 odrazu puscil Co do pytania o sylwetke, to praktycznie w miejscu stoje,przynajmniej ja tam nic nie widze i obwody mowia same za siebie ;/ , zreszto moze wrzuce niedlugo jakies foty, to zobaczycie. Zmieniony przez - Stanisuaf w [...]

[...] * Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 3s z regresja, 8/16/24 p 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu 20-6pow (progresja) 3. Wykroki chodzone (u mnie w miejscu) 12pow/regres 24pow 4. Zuraw 2x15 5. Martwy na sztywnych nogach przy scianie10pow/regres 16pow 6. Wspiecia na palce stojac z hantlami + wspiecia na piety stojac z [...]

[...] z dnia dzisiejszego Początek 06.06.2013 Ostatnie 09.07.2013 Różnica Biust 82cm 83cm +1cm Pod biustem 76cm 76cm bz Talia 70cm 70cm bz Na wysokości pępka 74cm 73cm -1cm Biodra 91cm 92cm +1cm Udo w najszerszym miejscu 54cm 55cm +1cm Łydka 34cm 35cm +1cm

[...] bz pod biustem 76cm 76cm bz talia 70cm 69cm -1cm na wysokości pępka 73cm 73cm bz biodra 92cm 92cm bz udo w najszerszym miejscu 55cm 55cm bz łydka 35cm 35cm bz + dieta: warzywa(sałata, ogórek małosolny, pomidory, papryka, pieczarki) + napoje: 2,5l wody, 2x herbata zielona + [...]

[...] 76,5cm +0,5cm Talia 70cm 69cm 69cm bz Na wysokości pępka 74cm 73cm 73cm bz Biodra 91cm 92cm 92cm bz Udo w najszerszym miejscu 54cm 55cm 55cm bz Łydka 34cm 35cm 35,5cm +0,5cm + aktualna waga: 58kg + dieta: warzywa mrożone + napoje: 2,5l wody, 0,4l herbata zielona, [...]

[...] Pod biustem 76,5cm 76,5cm bz Talia 69cm 68cm -1cm Na wysokości pępka 73cm 72cm -1cm Biodra 92cm 92cm bz Udo w najszerszym miejscu 55cm 55cm bz Łydka 35,5cm 35,5cm bz fascynujące jest to, że moje pomiary nie zmieniają się zbytnio, a jednak mam coraz większy problem żeby się [...]

[...] Pod biustem 76,5cm 76,5cm bz Talia 68cm 69cm +1cm Na wysokości pępka 72cm 73cm +1cm Biodra 92cm 92cm bz Udo w najszerszym miejscu 55cm 54,5cm -0,5 Łydka 35,5cm 35,5cm bz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61aa2cff533b422b9bd98d4fe444ad36.png [...]

[...] Biust 84 cm 84cm bz Pod biustem 76,5cm 77 cm + 0,5cm Talia 69cm 70cm +1cm Na wysokości pępka 73cm 75cm +2cm Biodra 92cm 92cm bz Udo w najszerszym miejscu 54,5cm 55,5cm +1 Łydka 35,5cm 35,5cm bz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8deee5de7c846c3bf0517f2eee579fb.png

[...] Pod biustem 75cm 76cm +1 Talia 68cm 67cm -1cm Na wysokości pępka 72cm 70cm -2cm Biodra 92cm 91cm -1 Udo w najszerszym miejscu 55cm 55,5cm +0,5 Łydka 35cm 35cm bz moje maksy na ten moment: MC- 60kg przysiad- 55kg (było 50kg) przysiad przedni- 47,5kg WL- 35kg (było 25kg) [...]

zgadzam sie melqs świat nie stanie w miejscu i nie poczeka za nami az my nadrobimy polski sport dał dupy to trzeba teraz za******lać podwójnie żeby nadrobić

Adriana, ale w miejscu to Ty stoisz raczej z tym treningiem, co robisz obecnie i innymi magic barami. Zrozum, że porządne 3x10 powtórzeń z obciążeniami takimi, że kończysz słaniając się na nogach, to całkiem inny rodzaj treningu i całkiem inny bodziec niż machanie po 80-100 powtórzeń. A jak faktycznie ćwiczenia znasz (może w Anglii trenerzy na [...]

Pisałeś co prawda że leczysz się od 16 roku życia ale na Twoim miejscu bym nie rezygnował. Obszar kontuzji i ograniczeń jest tak spory że odpada nam wszystko co najsensowniejsze. W zasadzie nie ma jak ćwiczyć nóg, bo skoro ból uniemożliwia siady, wykroki czy ciągi, to i tymbardziej prostowania w siadzie czy uginania w leżeniu będą bolesne. Co do [...]

Heheehe ale laski często take są, a ja niemam 13 lat żeby sobie ciągle gadać że sie kochamy, i ciągle tylko z nią, mam to w dupie, jak podrosne to znajde sobie taką podobną z charakteru do mnie, ale siłka i masa na 1 miejscu na podium. Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-10-11 15:15:26

[...] w tygodniu siłownia: I dzień rozgrzewka na bierzni 10 min brzuch na ławce skośnej odwrotnie 4x12 brzuch na twisterze 4x 15 na jedną stronę i 4x15 na drugą nogi: wykroki w miejscu 4kg na jedną nogę 4x 24 zginacz na nogi na maszynie 4x15 15kg aeroby: rowerek lub bieżnia albo steper 15 min II dzień rozgrzewka bieżnia 10 min. brzuch tak jak [...]

[...] sek poziom 1 tępo 90 i 30 sek poziom 6 tępo 65 i tak przez 15 min... tętno 160 Pomiary:porównanie z pomiarami przed rozpoczęciem treningu siłowego Obwód w biuście :86(bz) Obwód pod biustem :70(bz) Obwód talii w najwęższym miejscu :63(bz) Obwód na wysokości pępka :73(+4 ) Obwód bioder :89(+1) Obwód uda 53(+1) Obwód łydki 32 (bz) Waga :50.9(+1,4)

[...] :49.5 50.5 (+1) Obwód w biuście :86 86 (bz) Obwód pod biustem :70 71 (+1) Obwód talii w najwęższym miejscu :63 62.5 (-0.5) Obwód na wysokości pępka :69 71 (+2) Obwód bioder :88 88 (bz) Obwód uda 52 53 [...]

jak robię edytuj to mój temat pozostaje w tym samym miejscu a nie wskakuje na 1 stronę...dlatego musiałam w ten sposób A tak poza tematem co sądzicie o oleju ryżowym?? ********************************************************************** Spowiedź z treningu: 07.11.11 - 12.11.11 DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając [...]

[...] PO 9 KG ** PO 7 KG NA RĘKĘ *** SPRINT NA ROWERKU ****5KG OBCIĄŻENIA ***** 10KG OBCIĄZENIA plus po siłowni godzina fitness- taniec i wzmacnianie Niestety progres jest słaby a w niektórych ćwiczeniach stoję w miejscu np MC ale juz dokończe ten trening- niewiele zostało ;-] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b83eac53ab964898b4d50c500f9f5e42.png

no właśnie w tym miejscu zawsze się coś zmienia a nuki nic a nic a i zostane z takimi kołkami eh...