miejscu

Dzięki Piotrek za odwiedziny Masa była większa teraz kiedy lecę FBW siła raczej idzie a masa stoi w miejscu . Zobaczymy jak pójdzie dalej kiedy ciężary w progresii się zwiększą w tym treningu Wodyna . Dzisiaj robiłem właśnie przysiady czyli to ćwiczenie które u mnie technicznie wciąż nie za piękne , jak masz czas zapraszam do dziennika będzie [...]

o ja cie kręcę... szczerze ci powiem, ze pierwszy raz widzę taką osobę w takim "no jeszcze nie najpóźniejszym wieku ale dużo starszym od mojego" i zacząłeś uprawiać sporty siłowe i idzie ci za***iście! życzę ci udanej drogi do wymarzonej sylwetki! ja już bym sobie dał spokój na twoim miejscu, ale powodzenia SOG!

Wzrost 179,5 - 181, waga 72-73. Najgorsze jest to, że z wyskokiem stoję w miejscu od roku, albo nawet gorzej. Rok temu w maju zrobiłem pierwszy wsad piłką od siatki, teraz no nie za bardzo... Ćwiczę od 3-5 razy w tygodniu. Powinienem coś zmienić tylko sam nie wiem co.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/14d3032dcb2cc09d.html mniej wiecej w tym miejscu napierdziela:)w tych okolicach mam baaardzo chude nogi...sama kosc i sciegna...podobno osoby ktore wysoko skacza tak maja gdyz wtedy achilles jest w stanie szybciej sie kurczyc czy jakos tak. ale czuje wyraznie ze kostki slabe...i ze wlasnie bol sie az przenosi no [...]

Martwy oczywiscie do dnia pleców :p Mój dzisiejszy trening wygladał tak: 1. Sprint 4x60m 2. Cwały 2x40m+ podskoki w miejscu z rekami na głowie 2x10 3. Wyskoki ze sztanga z 3s przytrzymaniem w siadzie 4x3x45kg 4. Zarzut siłowy sztangi 4x3x65kg Przed i po konkret roziciaganie, bede stawiał teraz na lepsze rozciagniecie miesni ( brakuje mi tego)

[...] skręciłem kostkę(szyna i te sprawy). Za skakanie i powrót do formy wziąłem się 2 miesięcy temu. Szczerze, nie spodziewałem się, że mi tyle plyometryka da. http://www.youtube.com/watch?v=MmtTOUN2sPc Dokładnie sołtys, wyskok z jednej nogi na przestrzeni 5 lat praktycznie stoi mi w miejscu Zmieniony przez - headstrong w dniu 2010-09-18 23:52:37

Hmm, na Twoim miejscu zrobiłbym tak: Poniedziałek przysiady z hantlami, wznoszenia lydek z hantlami dla formalnosci, wykroki z hantlami, matrwy ciag na jednej nodze z hantlami Sroda jakies plyo + sprint piatek przysiad na jednej nodze z hantlami + skip a + skip c + żuraw + unoszenia tulowia z opadu (jak nie chcesz robic wielu powtorzen to rob z [...]

Cineko spokojnie nie jesteś sam ;D życie to nie bajka ;] ... ja też stoje z jumpem w miejscu... a nawet spadł z 5cm... po pierwsze musiałem odstawić siłke i sprinty przez dwugłowy... po drugie robie kondycje biegam 1,2 zakres... wytrzymałość kłóci się ze skocznością i dynamiką ale damy rade prędzej czy później ;D

Mario(mogę się do ciebie w ten sposób zwracać?). Czasem zaglądne do twojego bloga na speedballin(nie udzielam się tam), więc wiem że serce do tego na pewno masz.. Na twoim miejscu jednak zastanowiłbym się nad takim sensem wykonywania zarzutu(chyba pomylił ci się zarzut z podrzutem). Przecież Clean spokojnie możesz robić na lekko ugiętych nogach w [...]

Ta kobieta ma farta że nie trafiła na naprawdę kogoś groźnego. Wyobrażacie sobie co by było gdyby na miejscu Reema był np Datsik albo Hari:))

[...] to byłby świetny pojedynek imo świetnie dopasowany stylistycznie wgl oprócz ME to była dla mnie na starej karcie najlepsza walka obaj są po porażkach i ta walka byłaby na miejscu dobry debut dla Silvy i test dla Roya a tu jakiś Herman. Walki Gonzagi zawsze dają dużo emocji też na - dodatkowo zmiana przeciwnika na gorsze dla Barbozy to było [...]

[...] 3x 10 2/2/2 5x2+2x13/2x2+CCx13/cc 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 8/8/8 8/8/8 w częściach 7. Wspięcia na palce 3x20 cc *sumo- przed IV modlitwy *wypady- poprzednio były w miejscu, bo pomieszałam w innym zestawie; teraz jest tak jak w planie ;-) *wejścia- lepiej i stabilniej, ale będę udoskonalać *plie- tutaj trudniej niż poprzednio *ogólnie- [...]

[...] Jednak nogi chwilę po nogach i spacerze, to nie był zbyt dobry pomysł. *uginania- bardzo słabo, z przerwami i zimnymi dreszczami *wykroki- ostatnio były chodzone; tutaj w miejscu i II mnie szczerze przekosiła, w III to już takie dygnięcia wychodziły i też wpadło kilka z cc; mogłam ciężar zmienić, ale za dużo z tym roboty, a końca mi się [...]

[...] obwodami max. 3 minuty, pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami przerw nie ma 1. Przysiad ze sztangą 2. Przysiad bułgarski 3. RDL na jednej nodze 4. Wykroki (mogą być w miejscu) 5. Wspięcia na palce 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. MC 2. Wiosło hantlą 3. Ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4. [...]

[...] na palce stojąc z hantelkami 7. Wspięcia na palce z gumą *Plie- pozmniejszałam resztę z myślą o tym plie, ale będę musiała i to zmienić }:-( *Wypady- II i III seria to w miejscu i tak pozwolę sobie robić ;-) *RDL- II i III seria z trzymaniem równowagi na komodzie; mam nadzieję, że to nie jest duża zbrodnia, bo mnie wcale łatwiej nie było, [...]

[...] - czyli na powtórzenia. Jednak do treningu założyłem 1,5 kg obciążniki, które udało mi si odnaleźć w domu. Z jednego uleciało 20 gram tych opiłków, bo miał dziurę w jednym miejscu - przy zszyciu obramowania - ale juz zakleiłem izolacja i póki co śmiga %-) fotka: http://img259.imageshack.us/img259/3897/imag0047xb.jpg Trening był nieco cięższy - [...]

W lustrze widze zmiany, w obwodach nieznaczne ale tym w moim przypadku bym sie nie sugerował gdyz nie zawsze tak samo napne miesien, nie w tym samym miejscu zmierze itp. Co myslisz o tych stackach? nie bralem kreatyny zadnej juz z 1.5roku. Co z tym createstonem(chcialbym to skonczyc gdyz data za 3mies się konczy

silka już na swoim miejscu:)

[...] można a i tak się nie dowiemy jak by było gdyby... kiedyś rozkminiałem ze to może od WL z mostkowaniem (bo za łepka tak robiłem, a za którymś razem zabolało mnie w tym miejscu po WL) kolega tez miał coś z kręgosłupem ponoć przez te amatorskie mostki za łepka, aby więcej. Ale mam to rzadko jak na razie przynajmniej, na szczęście, WL już i [...]

o k***a. Fajna. Ale w sensie tylko w tym samym miejscu (barki, brzuch, tylne bary) czy też taki sam wzrór?