Proponuje silownie i sprobowac otrzymac wage albo bardzo leko w dol. Wtedy jak na silownie bendziesz chodzil to budujesz muly ale waga stoji w miejscu. I co to znaczy. Ze muly kontra tluszczu bendzie wiecej muly i nie bendziej skinny fat wygladal. Po silowni ciezarami tez masz podwyszane poziomy spalenia tluszczu okolo 48 h.
[...] i Twoje posiłki będą mało satysfakcjonujące pod kątem nasycenia wówczas zaczniesz kumulować tkankę tłuszczową. Organizm reaguje zawsze dwukierunkowo: - na pierwszym miejscu jest jakość jedzenia - na drugim jego ilość czy da się schudnąć jedząc w mcdonaldzie przebywając w deficycie? oczywiście, da się. Czy da się to utrzymać pod kątem [...]
[...] Sztuką jest mieć umiar, wypić 2-3 piwka, pobawic sie z kulturą na imprezach i do tego prowadzić normalne zycie. A co do twojego sposobu odchudzania, przerazilo mnie to... 115 kg i 800 kcal... na twoim miejscu zrobil bym badania... czy nie masz nie doborów czegos bo jest to bardzo mozliwe... Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-01 11:04:46
[...] jadł na plus kaloryczny wg swojego zapotrzebowania to zaczniesz masę łapać tutaj ne ma tajemnic jesz na minus chudniesz jesz na plus robisz kilogramy jesz na zero stoisz w miejscu tego nie oszukasz steryde to nie jedzenie tak więc one nic nie dadzą bez odpowiedniego żarcia bo co z tego że kupisz najdroższe pustaki na budowę jak nie masz [...]
[...] FBW 3x w tyg - trening mam bo już mi doradzałeś w tym temacie. Dietę mam ale nikt jej nie poparł. Mogę dorzucić jakieś bieganie 2x w tygodniu , rowerek ( zależnie od czasu ). I teraz co najważniejsze mój cel treningowy - masa , już nie będę zważać na razie na 95cm w pasie. Chciałbym się rozrastać a jeśli pas będzie stać w miejscu robić to dalej.
Dobrze jestem już po dwóch treningach i od razu mi lepiej. Diete mam 3200kcal jeżeli pas będzie stać w miejscu dorzucam KCAL także zaobserwuję już sobie to. Mam kilka pytań jeszcze odnośnie treningu : 1.) Jeśli przedramiona są moim piorytetem to czy można je trenować co dziennie ? Wiadome przy treningu normalnym FBW plus w dni nie treningowe ? Czy [...]
Trening jest dobry. Na początek:) Na twoim miejscu robiłbym szybko i dużo obwodów. Np. 10 sek. spawle, od razu 10 pompek. Możesz robić na kilka obwodów ( nie znam twoich możliwości, więc nie jestem w stanie powiedzieć Ci ile) lub odmierzać czas np. 3 minuty i 1 minuta przerwy. Później znowu to samo. Skakanke rób obie oddzielnie. Przy szybkim [...]
[...] Podciąganie na drążku Pompki Czwartek: bieganie Piątek: Nogi: Przysiady ze sztangą nie w suwnicy 4 s po 10-12 Wykroki chodzone ze sztangielkami 4s po max na każdą nogę lub w miejscu Suwnica nogi wąsko 4s po 12 (jeśli brak suwnicy to zrobić 7-8 serii przysiadów ze sztanga) Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 po 12-15 lub martwy ciag na [...]
zdecydowanie wybierz inny schemat treningu, to co sobie wrzuciles obecnie jest mocno przekombinowane i przeładowane, na Twoim miejscu celowalbym w push pulla, ewentualnie push push legs, jezeli chcesz podzial bardzej podobny do klasycznego splita, masz taka objetosc na klate, barki i tricka co mi by starczylo na 2 tygodnie, a ty taki trening [...]
pomyślałam, że zasięgnięcie porady w miejscu gdzie wszyscy znają się na takich sprawach dużo bardziej ode mnie będzie logicznym rozwiązaniem, żeby nikt sobie krzywdy nie zrobił. :) Polecam czytać wszystko ;)
[...] nam ,że technika w parterze jest najważniejsza, że facet z -60 ,malutki taki, nieźle powiązał 100 kg gościa, no i wygrał walke. Więc moje zdanie jest takie: na pierwszym miejscu technika, najlepiej wybrać sobie góra 3 przejscia i je dobrze dopracować. Z tego co widać na zawodach np. w grupie juniorów mł i juniorów to tego parteru jest bardzo [...]
[...] n łokieć?? } Ja jej bardzo często używam(czytaj: zawsze,moja technika parterowa), i chodzbym nie wiem jak ciągłneła,używając nie wiadomo ile siły, ale rączka byłaby w złym miejscu(czytaj:zgięcie łokciowe) to bardzo mało kiedy daje rade wyciągnąć dzwignię. Poza tym nei jest to najlepszy przykład, bo większość osób broni sie przed tym nie [...]
No jakoś ostatnio słabo idzie :( sam nie wiem czemu. Kończy mi się białko i tak jak przeliczyłem to chyba za mało go jadłem może to dla tego coś stoję w miejscu. Myślę aby dorzucić do tego jakieś amino :) co możesz polecić od siebie:) a może aakg tylko nie wiem czy teraz czy ewentualnie jak sie nitro skończy?? jest sens zwiększyć dawkę nitro??? bo [...]
hehe no wlasnie Arnie cwiczyl klatke w superseriach z plecami :) no ale ja b ym na twiom miejscu robil plecy z tricepsem, a klatke z bicepsem, jak mimo wszystko chcesz robic tico i bico razem to juz lepiej robic plegar z barkami niz z klatka. ale najlepiej gdybys plecy robil sobie z lydka :P hehe
wiec tak pisze jak jest bol minal prawie ze calkowicie tylko czuje troche gdy siadam albo wchodze po schodach opuchlizna zostala moze minimalnie zeszla zaczerwienienie zostalo nawet chyba cos zwiekszylo obszar lekarz? skora w tym miejscu jest "polyskowa" Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2010-02-11 15:25:28
[...] bedziesz w tej samej kategorii? bedzie to jedynie decydowało przy tym samym wyniku jezeli 2 osoby wycisna po np.120kg to wtedy jak bedziesz wazyl mniej to bedziesz wyzej ale tylko wtedy.. no ale dopytaj kolege skoro on to organizuje.. supil bym sie na Twoim miejscu na max poprawie wyniku w wyciskaniu i tyle, kategorii juz i tak nie zmienisz
[...] podnosisz bilans .. . podnosisz. . . podnosisz, aż w końcu nie będziesz mogła, więcej w siebie wrzucić. Na apetyt, też jest sporo metod, kończąc na farmaceutyce Ja na Twoim miejscu wykorzystał bym to, że masz niski poziom tłuszczu. Zapisz się na siłkę, zbudujesz wtedy naprawdę jędrne ciałko, bo chyba nie chcesz tylko tłuszczu złapać. Każde [...]
[...] masz 6 treningow łącznie tygodniowo to nakrecasz metabolizm cały czas, zaś przy "masie" trzeba spowolnić, jeżeli chcesz przybrać to ograniczyłbym to bieganie na Twoim miejscu, wiem strach przed zalaniem, ale nie można jednocześnie nabierać suchej masy mięśniowej i palić tłuszczu, jest to fizjologicznie niemożliwe, zawsze trochę tłuszczu [...]
no nie wiem czy ktos wklejajac zdjecie pepka pyta czy ma geste czy rzadkie wlosy w owym miejscu, a poza tym to pewnie gdybys glupio nie odpowiadal i wzial to ew. z humorem to by tak sie nie zakonczylo trzeba brac przyklad z np mooonstera hehe
Sila w parterze+kierunek rozwoju dzisiejszego Judo.
