miejscu

Podziałów cała masa szkoda bardzo, że tylko weekend bo ta częstotliwość treningów będzie niska ale zawsze lepiej tak niż w ogóle. No właśnie wolny czas mam tylko w weekend. A ty jak byś ułożył taki trening na moim miejscu? Podobnie jak pisze Tygrys? Ja bym zrobił push pull dobrze się sprawdzi jako trening dzień po dniu.

Do jakiego lekarza się zapisałeś ? W którym miejscu są dokładnie te dolegliwości bólowe ?

Bo w tym miejscu zajmujemy się DIETĄ i TRENINGAMI, a nie oglądaniem zdjęć jedzenia. Jeżeli czujesz wewnętrzną potrzebę dzielenia się swoimi kulinarnymi wytworami http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .

[...] ciezar i 10 siedzac spinki 5x20 I mialo byc latwo a bylo calkiem ostro, az z tego wszystkiego zapomnialem telefonu, kiedys pocisnalem tak z nogami ze zapomnialem w ktorym miejscu zostawilem swoj samochod, bylo to na innej silce a parking duzy do okola budynku hee hee Czuje ze na 4 tyg przed zawodami zapominalstwo przejdzie to do standartu.

ja tam nic nie chce mówić , może to co robisz na ciebie diała , ale ja bym na twoim miejscu robił tylko 2 ćwiczenia : uginanie sztangi stojąc uginanie sztangielek siedząc ( z supinacją ) serie na ćwiczenie są ok aha i powiedz w której części ruchu jest to pieczenia , bo wydaje mi sie poprostu ze jesli wcześniej nie ćwiczyłeś uczytem młotkowym to [...]

ale dalej nie wytłumaczyłeś w którym miejscu ruchu cię boli , czy może na początku , czy jak jesteś w połowie ruchu no bo jesli poprostu w kolejnych seriach zaczyna cię bolec po zwiekszeniu obciążenia to są dwa wyjścia : albo tak jak powiedziałem poprostu czujesz mięśnie które wcześniej nie zabardzo uczestniczyły w treningach albo ten ruch jest [...]

no ja bym na twoim miejscu odpuscil sobie trening silowy lepiej skup sie na innych cyklach zadnych martwych ciagow i zapewne ciezkich siadow do tego wyciskania odpadaja to za duza strata ale poczekamy na kogo innego moze beda mieli odmienne zdanie *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot

Witam. Nie jesteśmy wstanie Ci pomóc,gdyż nawet nie podałeś informacji w którym odcinku kręgosłupa odczuwasz ból . Na Twoim miejscu nie sugerowałbym się opiniami innych,tylko wybrał odpowiedniego specjalisty. Podstawa to prawidłowo zdiagnozowana przyczyna a następnie wdrożenie właściwego leczenia. Pozdrawiam.

byc moze masz zbyt duza lordoze ledzwiowa czyli zaglebienie w dolnej czesci plecow i duze napiecie miesni przykregoslupowych przy np staniu w miejscu dlugotrwalym tak sie lubi objawiac albo w lezeniu na plecach z wyprostowanymi nogami, sprobuj np gdy lezysz na plecach i boli ugiac nogi w biodrach i kolanach do okolo 90 stopni i powinno byc lzej w [...]

Mimo że jestem początkujący to przez ostatni tydzien przeczytałem sporo informacji na temat diety na forum i na Twoim miejscu obciął bym o połowe tłuszcze( połowa tej oliwy z oliwek) i podbił białko np dodając ze dwa jajka w 2 posiłku i w posiłku potreningowym dałbym jakiegos fileta z kuraka albo miesko pełnowartościowe Zmieniony przez - pk38a w [...]

BEz bicia przyznaje sie ze nie czytalem celego topicku. NIe wiem w ktorym miejscu na wrocławskiej mieszkasz ale dobrym wyborem jest park zaraz kolo Kosciola Królowej JAdwigi gdzie rowniez jest boisko lub Stadio Clepardi gdzie w godzinach popoludniowych raczej trudno zastac a mlodziez gra w pilke na sasiednim bojsku.

pisałem to z myślą o siłowni ale w domu też dasz rade zrobi łydki, trzeba troche pomyśleć zobacz co masz w domu coś ciężkiego i kombinuj tak jak piszą moi przedmówcy. Bieg w miejscu, pozniej poloz cos na kolanach. Kombinuj

Wiesz jak to jest, 2 osoby mogą robić dokładnie ten sam trening i jedna z nich może mieć ogromne postępy, a druga wogóle, a np. przy innym treningu może być zupełnie odwrotnie. Treningiem siłowym nie potrafiłem wogóle ruszyć tych łydek, a przy bieganiu w miejscu łydki mi rosną. Dziwne to wszystko.

jeszcze tylko jedno pyt. między 30 a 40 minutom jazdy i tylko przy ciśnieniu między 130 a 160 pojawia śie mocny ból gardła w miejscu w którym jest zgróbienie

Na Twoim miejscu wrzuciłbym tłuszcze z orzechów jako przekąski lub z masła orzechowego, ewentualnie awokado do tych owoców jak lubisz. Dobijanie średnio zdrowym tłuszczem na redukcji nie da takiego efektu :) Jeszcze jak Ci nie zrobi różnicy zamień mięso z łopatki na wołowe. Jak spodobał Ci się deser na twarogu to zamiast białka daj kazeine ;) ja [...]

Ja bym szedl w NPP na Twoim miejscu,tez zbudujesz jakosciowe miecho.300mg-400mg ew.

Ja bym szedl w NPP na Twoim miejscu,tez zbudujesz jakosciowe miecho.300mg-400mg ew. Dokładnie Dlaczego nie chcesz deki/npp?

[...] na złapaniu dużej masy, wręcz przeciwnie chciałbym pozostać przy swojej masie. Chcę nabrać suchej masy mięśniowej,rzeżby i siła mogłaby trochę ruszyć bo ost. jakoś stanęła w miejscu. Myślałem o boldenonie 300mg/tydz i ewentualnie winstrol 50mg/tydz do tego no i nolvadex(przypominam ze to będzie mój pierwszy cykl) .Cykl chciałem poprowadzić [...]

[...] srajacego zurawia i przez caly czas probowal zlapac przeciwnika za reke ale mu sie nie udawala a kazda proba konczyla sie sierpem prosto w nos(smiesznie wyglada jak stojac w miejscu ktos probuje zlapac sierpa) walka skonczyla sie po 3 sierpach od tamtej pory goscia nie widzialem ale z tego co slyszalem juz nie trenuje na silke tez juz nie chodzi. [...]

[...] razu na 2600 kalori. Obecnie mija 6 miesiac na skrajnej diecie w pasie 90-91cm, waga 105 i tu się zaczął problem, bo kalorii niema co odejmować, cardio gów.. daje i stoję w miejscu a ni w te ani wewte. Makro też podobnie tylko, ze ja wegli mialem jakieś 100g. Na teściu redukuję się dobrze ale wszystko z głową. Zmieniony przez - BioHay w dniu [...]