metody treningowe

[...] robią PRO... Nie rozumiesz, że wytrenowany gościu, który pół życia jedzie na sterydach i już dawno przekroczył pułap maksymalnego poziomu naturalnej masy musi stosować inne metody?! Załóż jeden temat i tam o wszystko pytaj. Możesz go nazwać np. "Dzienniczek s12makija". Będę tam zaglądał. Słuchaj co ludzie Tobie doradzają, bo nikt nie chce nic [...]

[...] 1 i 1/2 ruchu, zmienny zakres powtórzeń, serie łączone, kombinowane itp. Które warto stosować, jak sensownie wplatać je w trening. Przy których ćwiczeniach/partiach które metody najlepiej się sprawdzają. Kolejna rzecz, bo akurat lato się zbliża, więc sezon redukcyjne w pełni... ;-) Jak powinien wyglądać efektywny trening na redukcji. Mówi się, [...]

[...] czasie naturalnie już całkowicie człowiek przestaje rosnąć i w przypadku Yoshy też tak może być zakładając że koksu nie brał. -- rosnie wolniej ale jak stosuje odpowiedznie metody to rosnie dalej (zmiana podscow, SD itd. itp. ) z czasem to faktycznie wolniej idzie, ale jak po dwoch latach treningow zmieniajac na inne treningowe metody kiedy nie [...]

[...] Kształtowanie sprawność zapaśników fizycznej zapaśników stosuje się w czasie całego przebiegu kariery zawodniczej. Zmianie ulega jedynie jej funkcja, natężenie oraz metody rozwoju. Zapasy mają w sobie to jako dyscyplina sportowa, że bardzo dobrze rozwijają człowieka pod względem wszechstronnej sprawności fizycznej. Mimo tego w treningu [...]

[...] powtarza, że to nałóg. Być może - ale wolę taki niż picie wódy albo oglądanie odmóżdżających seriali. A wracając do tematu. POEKSPERYMENTUJ z treningiem. Wypróbuj nowe metody, nowe schematy treningowe. Przyłóż się do ćwiczeń, których do tej pory nie lubiłeś. Zadbaj o partie, które do tej pory szły oporniej. Pobaw się treningiem. Zrób coś [...]

[...] dla którego przekonuje się ku treningowi FBW. Trening jednej partii mięśniowej raz w tygodniu skupia się najczęściej na 3 ćwiczeniach, po 3-5 serii w zależności od partii i metody treningowej (stały ciężar, regresja, progresja, rampa, drop set, super serie etc.). To pozwala na około 3-krotnie bardziej objętościowe obciążenie w porównaniu do [...]

[...] w koncowce. Zanim to nastapi, dzis mam trudne zadanie techniczne na plywalni - w zwiazku ze zmiana stylu na mniej silowy powoli wdrazam sie w kilka technicznych trickow z metody total immersion - jedna z nich jest cos nie mieszczacego sie w mojej wyobrazni - wejscie do wody z luznymi palcami i takie samo pociagniecie - i jeszcze trudniejsze [...]

[...] - błyskawicznie zniweczą oczekiwane efekty i najpewniej skończy się to przed czasem " Z tego co sobie przypominam to Szajba tez chciałeś w tym wziąć udział ;-). Nie będę próbował metody obijania ud młotkiem bo trochę mnie to jednak przeraża %-) zostanę przy tych siadach jeszcze ze 4 tygodnie i zobaczę co będzie z zapowiadanych efektów ;-)

[...] zmęczenia? Niestety nie. Różnorodność naszych ciał jest tak wielka, że nie można (lub jak dotąd nie znaleziono) idealnego sposobu na taki pomiar. Istnieją jednakże pewne metody dzięki którym można w odpowiednim momencie powiedzieć sobie: "Hmm... lepiej uważać z tym trenowaniem...". Oto one: Pomiar spoczynkowego tętna: Jeśli ilość [...]

[...] autorstwa xD 3 x 15 biceps: 1.uginanie sztangi stojąc r8 2.uginanie młotkowe 3 x 8-10 3.uginanie siedząc supinacja 3 x 12-15 jesli chodzi o regresy, serii łączone i inne metody to zaczę je wprowadzac w 2-3 tygodniu. Pierwsze dwa to roztrenowanie, gdzie ciężary bd z góry ustalone w mc, wl, sq i w.hantlami robię dwie serie robocze tzn. [...]

[...] procesow superkompensacji tym czestsze zastoje - stad mamy przyklady typowych splitowcow 3-dniowych, gdzie po roku cwiczen lapie stagnacja i uciekaja sie w przerozne metodyki intensyfikacyjne typu supersety,disety,trisety - a to kompletnie nie na ich poziom... Dabadu : wyrozniamy 2 systemy treningowe: -calosciowy -dzielony W kazdym z nim [...]

[...] a co za tym idzie i mięśnie. Lyle to zaznaczył dość uczciwie w książce TKD. A co ja polecam? Tu się nie da jednoznacznie powiedzieć, ale nikt nie wynalazł skuteczniejszej metody na redukowanie tłuszczu jak ujemny bilans kaloryczny... %-) I to trzeba wyczaić samemu, jak na 4000 spada ponad kilogram tygodniowo to trzeba dodać, znów jak na 2500 [...]

[...] bez patrzenia w dół. Można w tym wypadku stosować tzw. "hiszpański kołnierz” lub zwykłe okulary, których dolna część jest zaczerniona. Następnie można w metodycznej kolejności zastosować ćwiczenia, sztafety i gry treningowe. _________________ Rozciąganie: Podstawową rzeczą dla całej drużyny przed każdym treningiem i meczem [...]

[...] podejście do szkolenia służb mundurowych, dla których przeznaczony jest ten kierunek. Trzeba także zaznaczyć, że bardzo istotna jest specyfika danej służby od tego zależy metodyka nauczania. Aby lepiej zrozumieć miejsce combatu pozwoliłem sobie na przedstawienie definicji :sztuki walki :Charakteryzują się tradycyjnym podejściem do technik, [...]

[...] dzien treningowy czy nie. Lepiej dać codziennie 4 iu, niż 5iu 5 razy w tyg. Zalezy przeciez wszystko od punktu widzenia. Nie ma sensu sie sprzeczać bo kazdy trener ma inne metody. Ja w swoim zyciu przez te 15 lat sporo kombinowałem i wydaje mi sie ze wlasnie teraz jestem na dobrej drodze no ale czas pokażę. Ja sie nie zamykam na jeden poglad i [...]

[...] chodzi o podane przez ciebie "parametry treningowe" to nie można ich rozpatrywać w kategoriach błędu lub poprawności. Jak sam widzisz każdy ćwiczący preferuje inne metody ponieważ każdy jest inny. Jeden lubi się najeść pierogów, innego po pierogach boli brzuch - więc woli się napić mleka, po którym trzeci leci do kibla. Każdy organizm [...]

[...] posiłku, spotkałem się parę razy z opinią, że organizm jednorazowa może przyjąć ok 40 g. białka. Co o tym myślisz. Ja osobiście nie mam o tym zdania, bo sam się do tej metody raczej nie stosowałem, szczególnie jeśli chodzi o posiłki około treningowe gdzie jadam ok 200-220 g filetów z kuraka dawaj fote byku Zmieniony przez - _Richard_ w [...]

Witam ! Mam maly problem nie mam kiedy sie podciagac Na silowni nie mamy drazka to podciagam sie w domu, ale narazie nie wliczam tego do treningu. Jakie znacie metody zeby zwiekszyc ilosc powtorzen? Ja stosuje taka, ze jak przechodze obok drazka to wskakuje i sie podciagam, dobre to jest? Czy nie bedzie przeszkadzalo, jesli bede sie podciagal [...]

[...] jedno powtózenie wykujemy np 4sek, a w sposób tradycyjny ludzie robią w 1-1,5sek. To na głupich 10powtórzeniach mamy 25sek dłuższą pracę mięsni. Dodając kolejne kolejne metody czy akcentowania fazy izometrycznej daje to inny bodziec, wydłuża pracę mięsni itd. Dłuższa praca pozwala też spalić wiecej kcal w czasie treningu. I ogranicza ciężar [...]

[...] Jeszcze raz dziękuję za podpowiedzi :) A no i nie odpowiedziałeś jaki masz typ budowy ? :) Typ budowy raczej przewaga ektomorfika. W dni nie treningowe, możesz spróbować metody takiej, że pierwszy posiłek jesz tylko białko i tłuszcze, a ostatni tylko tłuszcze i węglowodany, bez białka. Trzeba próbować na sobie najlepiej. Niby jedzenie na [...]