metody treningowe

[...] jest jedna wzmianka przed rozpoczeciem treningu ... " pamietaj jesli nawet jestes doswiadczonym sportowcem, zacznij trening od 1 poziomu trudnosci. Poczatkowe poziomy metody Proteo-System sa obowiazkowe dla wszystkich.jezeli uprawiasz jakas dyscypilne sportu i masz dobra kondycje, bedziesz po prostu znaczniej szybciej robil postepy" [...]

Gruby_Koks diete mam na mase ,trenuje na mase na silowni a w dni nie treningowe biegam ,tabata itp poprostu podkrecam metabolizm w DNT troche mniej wegli jem a biegam wieczorem wtedy kiedy tych weglowodanow nie jem wogole wiec.Wszystko sie da wystarczy pokombinowac a fat spada moge ci to zagwarantowac.Poprostu trzeba umiec.Stare metody sa do dupy.

[...] mięśni a szybkością, pomiędzy ilością mięśni a szybkością. Poprzez eksperymenty i badania stworzył system, który wykorzystuje prace wszystkich partii ciała oraz olimpijskie metody treningu (?) (Olympic movements) dając szybki i efektywny trening. Autor opisuje że trening ten dał mu więcej czystej masy mięśniowej niż inne w przeszłości. Zaznacza, [...]

[...] po przerwie chcialem zrobic 6 tyg HST z tym ze dodac po serii do kazdego mikro wiec 15-2serie 10-3serie 5-3lub 4 serie. Zamiast negatywow badz clustera myslalem o wlaczeniu metody ktora opisywal Weider robic 3serie po 6 powt i gdy dojde w 3seriach do 8 powt tym samym ciezarem to dokladam kg i jade dalej od nowa... Do tego planu na 8-10 tyg bede [...]

[...] ogromna zmienność międzyosobniczą w zakresie przyswajania kreatyny, określenie idealnej procedury suplementacyjnej jest bardzo trudne. Obecnie najbardziej popularne są dwie metody podawania tego suplementu: Z fazą nasycania – przez okres 5-7 dni podaje się kreatynę w ilości 0,3g/kg należnej masy ciała (dla mężczyzn o wadze 70kg będzie [...]

[...] masa ciała w dzieciństwie czy okresie nastoletnim (osoby uprzednio otyłe, które pozbyły się nadmiaru masy zdradzają często duże, pękate łydki). Szczególnie oporny jest tłuszcz w okolicach kostek, ten praktycznie usunąć można drogą liposukcji. Pozostaje jeszcze opcja zagłodzenia się (wygląd anorektyczny), ale tej metody zdecydowanie nie polecamy.

[...] sporcie to praktykowanie, o ile sie nie robi samemu sobie krzywdy warto próbować różnych rozwiązań... jeszcze inna kwestia która po latach można stwierdzić to jakiego planu/metody autor by nie użył, jesli będzie trzymał sie założeń i będzie wystarczająco konsekwenty to co by to nie było i tak przyniesie dobry wynik. IF w wypadku zajęc od rana do [...]

posiłek przed treningiem spozywaj ok 1,5godz przed Co do dni nie treningowych możesz dodawać tłuszczy lub zmniejszać ilość ww na korzyść tłuszczu jednak kalorycznośc bym zachował tą samą Wafle treningowe to przetworzony produkt co najwyżej po treningu w celu uzupełnienia glikogenu, ale są lepsze metody.

ooo widze, że robisz taką prawie piramidkę... prawie jak z mieczysławem... po co? bierz tyle tabsów aby było 5g dziennie... i to w zupełności wystarczy... albo według drugiej metody 10g w treningowe podzielone na 2 dawki i 5g w nietreningowe...

Kolego są różne metody robienia rzeźby, ale najzdrowszy i najlepszy jest moim zdaniem poniższy. 1. Dieta. Na lekkim minusie lub carb cycling( ale na tym chyba zejdzie ci nieco dłużej zrzucenie tłuszczyku). Generalnie dieta na lekkim minusie kcl. Ale odpowiednia, wyliczona, wystarczająca podaż białka, tłuszczy i mikroelementów. Czyli obrazowo [...]

Niektóre metody czy nawet plany treningowe nabierają sensu kiedy poznamy szczegóły i zamysł. Z pozoru moga być niepoprawne, jednak w praktyce wszystko ułożone jest pod dana jednostkę.

Ja będę brał w dni nietreningowe 5g a w treningowe dwie dawki po 5 gram.. Wiem, że w AD macie inne metody Ale chodziło mi o sam fakt brania kretki po treningu, bo bodajże wczoraj czy przedwczoraj dowiedziałem sie, że po treningu jest gorzej ze względu na obniżone ph i szybką przemiane kreatyny w kreatynine.. Jakoś mnie to nie przekonało, ale [...]

[...] tzn. profi whey mass miedzy posilkami bialeczko proponuje na noc 30-35g a kreatynke to: a)5g rano nacczo 30 minut przed posilkiem a nastepne 5g odrazu po treningu w nie treningowe tylko rano 5g b) przed treningiem 5g i odrazu po treningu 5g wybor metody stosowania pozostawiam tobie bo na kazdego inaczej dziala pozdrow!! i zycze poworotu do formy

Ułóż sobie jakiś trening full body i nim jedź teraz podane przez Ciebie metody bym na razie odpuścił ale na uwagę zasługuje hst ale najlepiej jak byś miał 3 sesje treningowe pozdro

[...] 2023-12-28 18:01:04 Nie twierdzę, że jest zły bo jest dobry, ale jak słyszę, że ktoś trenuje 4 lata to z reguły te plany treningowe są bardziej urozmaicone, mają jakieś metody specjalne podnoszące intensywność itd. Natomiast jeśli Tobie pasuje taki plan treningowy i się na nim rozwijasz to najważniejsze bo to dla Ciebie planie nie dla mnie [...]

[...] nie sposób porównywać tego, co widzielismy na tych klipach do naszego sposobu postrzegania świata. inna filozofia, inna mentalnośc itp oczywiscie z zastrzeżeniem, że jako metody stricte treningowe nie maja one sensu! bardziej, jak pisałem już, wygladają mi one na rodzaj egzaminu wytzrymałościowego w jakimś bractwie, sekcie itp. umysł, [...]

[...] userzy zaczęli tam zakładać swoje tematy i zrobił się mały burdel, jednak Szukaj tematów które zostały założone przez administratora banana to tam będziesz miał dokładną rozpiskę jak i różne warianty systemu push-pull i na pewno coś dopasujesz do własnych możliwości. Ja odkąd tylko poznałem tego typu metody to praktycznie się jej Ciągle trzymam

[...] pytanie to jako moderator nie możesz mu odpowiedzieć na odwal się. Jak radzisz spożywać tłuszcz to powiedz dlaczego. Ja w dziale trening często powtarzam do znudzenia pewne metody i schematy treningowe często rozpisuję na biegu krótki cykl treningowy, na priv wysyłam , rozpisuję przykładowe diety. Pewnie do innych moderatorów też pisza [...]

Dzieki Biniu, metody są ale nie ma kasy :D postanowiłem, ze w dzien cardio bede pil porcje przed treningiem a w dni treningowe bede popijal w czasie treningu.

jeju toż napisałem że to ciekawostka tak się trenuje na zgrupowaniach ich kadry narodowej ale warto może z ich metody i doświadczeń nieco zaczerpnąć - krótkie sesje treningowe poprzedzielane 30 min przerwą--> jeśli ktoś ma czas to wystarczy przedzielić trening jedną przerwą aby utrzymać poziom testo na wysokim poziomie