metody treningowe

[...] ostatnim posiłku jedynie, sylwetka nie poprawiała się zbytnio, po obcięciu tłuszczu do minimum wizualnie efekt lepszy, jednak wiem, że to jeszcze nie to i szukam optymalnej metody. Myślę co zrobić gdy waga od 3 tygodni oscyluje w podobnym poziomie. Warto pomyśleć o podbiciu węglowodanów w dzień treningowy/ zrobić refeed/ czy może zrobić typowy [...]

[...] na żadną dietę i z pięknie wypracowanych 76 kilogramów zostało 67 (taka przemiana materii niestety. Warto również zaznaczyć, że zaczynałem od wagi 60 kg.)Wracając do metody treningowej, moim zdaniem na split jeszcze za wcześnie. Od tygodnia znowu wielki come back na siłownię i jakoś to jest. A ćwiczę taką oto metodą : Pierwszy trening : [...]

[...] treningowych. Zmiana obciążeń treningowych jest jedną z przyczyn. Jednak czasem potrzebujesz innego impulsu, który sprawi, że ruszysz z miejsca. Dzięki zastosowaniu metody 21, urozmaicisz trening i „zaskoczysz” mięśnie, co oczywiście doprowadzi do szybkiego ich wzrostu. Korzystnie wpłynie na nie również wykonywanie zupełnie innych [...]

[...] wydawać, iż jest to cholernie skomplikowane i wymaga specjalistycznej wiedzy. Chciałbym na swoim przykładzie opisać, iż nie mając wielkiego pojęcia i stosując bardzo proste metody też można osiągnąć zadowalające rezultaty. Mam 41 lat, stosuję JEM/NIE JEM od roku czyli od czasu gdy przypadkiem wpadła mi w ręce druga część artykułu w PB. Potem [...]

[...] ma trening po kawie o różnych strzęrzeniach i czasach wypicia przed treningiem. Sposoby suplementacji podzieliłem na kilka kategorii i zapisałem wyniki. Poszczególne metody i efekty poniżej... przy czym nadmieniam że takie treningi kofeinowe nie są zdrowe dla naszego serca i nie należy sie w nie bawić a ten art ma tylko walory [...]

[...] stałem się słabszy niż byłem, mimo zachowania masy, odczuwam ciągłe zmęczenie, brak chęci do treningu, słaby sen i nikłą regenerację. Nigdy wcześniej nie byłem w takim punkcie swojej sportowej przygody. Siedzi mi to na głowie i proszę o pomoc, wasze doświadczenia w podobnych sytuacjach i metody szybkiego wyjścia z tego frustrującego stanu.

[...] 3s ile dam radę - koło 6 razy 7. Jakieś ćwiczenie na łydki - jeszcze się zastanowię -2s 8. Coś na brzuch ewentualnie Zastanawiam się nad obciążeniem, wiem, że obie metody są dobre ale niewiem co będzie lepsze dla mnie teraz na początek: Czy założyć stałe obciążenie podczas sesji treningowej i zwiększać co trening, czy zwiększać co serię [...]

Witam, Wzięłam udział w konkursie BAD ASS SQUAD - Budujemy Pośladki. Wygraną były treningi z Michałem Grzegorczykiem w Łodzi. Wiele wysiłku nie trzeba było włożyć bo wysłanie formularza zgłoszeniowego wraz ze zdjęciami swojej sylwetki. Mój formularz zgłoszeniowy: Wiek: 25 lat Waga: 72 kg Staż Treningowy: brak Obwody ciała: Barki: 96 Ramie [...]

[...] kulturystami tradycyjnymi a "nowoczesnymi" były wprost niewiarygodne. Po ukończeniu ośmiotygodniowego programu porównawczego okazało się, że siła mięśni przy uwzględnieniu metody eksplozywnej była wyższa aż o 8 procent. Jest to wyraźny sygnał dla wszystkich tych, którzy jeszcze nie są przekonani o wartości "eksplozji". " Następnie w materiale [...]

[...] ruchów co na maszynach ma miejsce tylko warunkowo, gdyz wszystkie łuki ruchów sa zaprogramowane , a naszym zadaniem jest tylko poruszanie sie po nich. W zależnosci od metody treningu mięsień może zwiększać siłe bądz obwód lub po prostu stawać sie wytrzymalszym.Każdy z nas może wyciskać swobodnie ciężary, gdyż w praktyce obowiazuje zasada : [...]

[...] mi o to przygotowanie organizmu do funkcjonowania przy zwiekszonej masie wlasnej, przy dobrej wydolnosc, chce miec rowniez zapas wydolnosci na zime , przed kolejnym cyklem SAA, zeby po nim nie dyszec biegnac na autobus Najchetniej bym jezdzil rowerkiem, ale pewnie tylko tym sie nie da Moze ktos zna jakies dobre metody, systemy treningowe etc.

[...] wykonujemy ruchów wymuszonych ani oszukanych. Trzeba być skoncentrowanym na 100%. Każdy ruch ma być pełny. Przerwy między seriami wynoszą 30 sekund. Podczas stosowania tej metody ważna jest dieta i odpoczynek. Warto też zaopatrzyć się dobrego gainera . A oto konkretne ćwiczenia: Plan 1: - Wyciskanie sztangielek siedząc: 3 serie po 8-10 [...]

[...] powinny być jak najkrótrsze i jak najbardziej intesywne, z dużymi ciężarami, a ta metoda jest trochę sprzeczna. Jednak podczas jej stosowania postępy były widoczne, tylko, że wtedy miałem cykl na kreatynie, a obecnie ćwiczę bez. Co myślicie? Czy warto wrócić do tamtej metody ćwiczeń? Jednak nie chciałbym stracić 2 miesięcy ćwiczeń. Pozdrawiam.

[...] urozmaicać plan treningowy i szukać bezpiecznych metod progresji (bez zwiększania ciężaru). Myślę by: - jak najwięcej ćwiczeń łączyć w serie łączone, superserie - popróbować metody super slow - ilość serii i powtórzeń będzie musiała być znacznie większa niż przy treningu tradycyjnym (gdzie będzie można to np. metoda 21). Prosiłbym o jakiejś [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb Witam, Mam pytanie odnośnie metody poprawnej rotacji węglowodanami. Chodzi mi głównie o różnice w spożyciu węgli w dt i w dnt. Przykładowo mając dopiętą dietę, przy wadze 78 kg w dni treningowe zjadamy [...]

[...] gdyż zawsze sie oszczędzałem dbając o stawy teraz jestem w stanie poczuć głębokie zmęczenie mięścni.Więc bardzo ją polecam.Mam prośbę o sprawdzenie planu z zastosowaniem ww metody PONIEDZIAŁEK KLATKA: rozpiętki na płaskiej 12/10/8 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 wyciskanie hantli na płaskiej 12/10/8 TRICEPS wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 [...]

Hej, biorę udział w projekcie zorganizowanym przez Wojciecha Jusiela - Bad Ass Squad. Odbywam treningi w Łodzi pod okiem Michała Grzegorczyka :) Mój formularz zgłoszeniowy: Nick: annifluencex Wiek: 19 Waga: 59kg Staż Treningowy: moja przygoda z silownia rozpoczela sie we wrzesniu 2015 roku Obowdy ciala Barki: 98 Ramie(Srodek): 24 Talia: 69 [...]

[...] sa nie do przeskoczenia. Poki co mam w zanadrzu wiele niestosowanych technik diet i programow treningowych i to z nich wlasnie zamierzam wycisnac co tylko sie da. Obecne metody i plany treningowe: treningi porusz swoje barki plecy klate biceps triceps. Typ bialka preferowany : gold standard whey optimum nutrition ze wzgledu na jakosc Z czego [...]

[...] swoje rekordy życiowe :) Więc postanowiliśmy powtórzyć sprawdzoną metodę Jeżeli ktoś już robił podobne zakłady, piszcie co z tego wynikło Jeżeli macie jakiś sprawdzone metody (plany treningowe) jak można w ciągu 6 miesięcy wzmocnić w/w partię, piszcie, podzielcie się doświadczeniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 184 [...]

Podjejmuje się cieżkiego jak dla mnie wyzwania i testu metody jem/nie jem. Dodam, że nie będę jadł niczego wyszukanego, ale postaram się wyliczyć w miarę możliwości jak najlepiej makroskładniki. Jest to głównie walka z łakomstwem. Będę starał się jeść w dni nietreningowe-30% dziennego zapotrzebowania a w dni treningowe +10%. Trening 3x w tygodniu [...]