metody treningowe

[...] mięśniowych podczas wykonywania (ćwiczenia wielostawowe) oraz składający się z dość małej ilości ćwiczeń. Poza tym naczytałem się na wielu forach na temat skuteczności tej metody treningowej, dlatego chciałbym wypróbować ją na sobie. Oczywiście nie oczekuję wzrostu siły rzędy 20% w każdym ćwiczeniu, gdyż moim nadrzędnym celem jest redukcja [...]

Jaki spór - wyższości ciężarów nad bodyweight nie ma co podkreślać, to jest oczywista sprawa. Ale nie ma też co krytykować którejś ze "stron", i trzeba być otwartym na różne metody i ćwiczenia treningowe. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-23 22:09:34

[...] DT środa Lekkie domosy tricepsa, dwugłowe, plecy też lekko obolałe. Dziś postanowiłem nie robić brzuszków, miedzy plecami a nogami http://hormonwzrostu.edu.pl/metody-treningu/abs-czyli-czego-nie-lubi-twoj-brzuch/ strona polecona przez Giaurnemo. Więc od dziś zamiast brzucha będzie orbitrek Trening dzień 3 środa - klatka lekko [...]

1.Rozpiska treningu holistycznego wg czterech metod jak niżej: Są cztery metody Dużo-Mało. A-Pierwsza (i najmniej rewolucyjna) polega na wykonywaniu na przemian treningów o dużej ilości powtórzeń w seriach z treningami o krótkich seriach. Wyglądało by to mniej więcej tak; w jeden dzień wykonujemy krótkie serie grzbietu, barków oraz nóg, B-Druga [...]

kreatyne bierz bez fazy nasycenia- w nietreningowe rano 5 gram a w treningowe rano 5 gram i po treningu 5 gram- jest takze wielu zwolennikow takiej metody aby w dni treningowe brac tylko 5 gram po treningu bialko stosuj jako dopelnienie diety wrzuc trening to Ci pomozemy i go skorygujemy co do szczepionek i znieczulen przeciwwskazan nie ma a z [...]

[...] Można to zrobić na dwa sposoby 1) tydzień odpowczynku od siłowni czyli jakiś basen , rower , gry zespołowe jednym słowem aktywny wypoczynek 2) obniżyć intensywność i objętość treningu czyli zmniejszasz ilość serii.powtórzeń i zaniżasz ciężary Obie metody pozwalają odbuwować się organizmowui i przygotowac do kolejnego cyklu rozumiesz??? pozdro

[...] Oczywiście jest jeszcze wiele innych metod/treningów o których tu nie wspominam, a które mam teraz w głowie-ale są to już nieco bardziej zaawansowane/pokrętne metody, lub zawierają np. priorytety na dane partie. Przeszukaj forum, dowiesz się wielu rzeczy. Tak jak już ktoś napisał-gotowców tutaj nie rozpisujemy, bo byśmy nie robili [...]

czyli mam to stosować ?? nigdy takiej metody nie stosowałem ?? powiedzcie mi czy to metoda okresowa, tzn na 6-8 tyg. czy można ją stosować cały czas, zmieniając plany ( łączenie grup, dni treningowe itp.)

[...] itp). Taki trening moglby wygladac nastepujaco: -uginanie nan modlitewniku przy wyciagu 20,12,8,6+6-8 -naprzemienne uginanie ze sztangielkami, polruchy od gory do dolu , metody wolnych ruchow 20,6-8 -lawka skosna sztangielki, kat 75stopni, podchwyt 20,1-2*6-8 -wyprosty ramienia w kleku przy wyciagu, z lina 20,12,8,6 -odwrotne pompki 2*metoda [...]

Skoro prowadzisz dziennik treningowy, widzisz co działa a co nie i twierdzisz, że w oparciu o to wprowadzasz zmiany - TO PO CO TEN TEMAT????? Nie pytaj innych o cudowne metody, tylko zapytaj siebie. I odpowiedz sam na podstawie tych zapisków. To co działa - rób i udoskonalaj. To co nie działa zamień na to co działa. Na forum otrzymasz jedynie [...]

Głodziu forma bardzo dobra. co do jedzenia jabłek to są rożne metody , mozna 5on i 2off , ale mozna robic tak ze tylko w dni treningowe dajemy i np. 3dni on; 1dzien off; 2dni on; 1dzien off, ważne zeby cały tydzien nie jechac non stop bo mocno wzrasta inulinodporność i sadło niepotrzebne rośnie

są rozmaite metody intensyfikacji treningowej począwszy od właśnie wymuszonych czy oszukanych , poprzez wydłużanie fazy negatywnej itp. ale to są metody, które nie stosuje ciągle a my mówimy o bazie, czyli holistyczne ujęcie treningowe

[...] lece w dni bez treningu. W sni treningowe daje 2x owies z owocami czyli 140g ww i 600kcal na plus. Z tym ze 1 szejk owies owoce leci jako 1 posilek, 2 szejk owies owoce daje max do 15 godziny. Potem bez wegli. Po tygodniu zobacze jak jest i ewentualnie dodam tluszczy Nie ma metody na bezpieczne wyjscie, trzeba kombinowac, wazne by nie sperdolic

[...] makrocyklach takze treningi odpoczynkowe ktore maja na celu dac odpoczac stawa i organizmowi. Sa to przewarznie krotkie okresy treningowe:trwaja 1-2mikrocykli. Liczba cw i metody sa uzaleznione od okresu w jakim sie znajdujemy ale nie mozna wykluczyc zadnej ktora moze max zwiekszyc intensywnosc. Ja moge powiedziec tylko o kilku moich ulubionych [...]

[...] OWY kulturysta zrobil dobre postepy w zakresie wiekszego podkreslania jego detali, po czym owy kulturysta sie pod tym podpisuje imieniem i nazwiskiem, ze rzeczywiscie takie metody dzialaja, a jak ktos ma troche szarych komorek to dojdzie do nastepujacych pytan: - no dobrze, teraz na niego dziala ale jak cwiczyl ten kulturysta na moim etapie? - w [...]

Jak osobiście zapatrujecie się na większą ilość serii z niskim zakresem powtórzeń? Dobrze są znane metody objętościowe typu 10x10 czy 8x8, ale odnoszę wrażenie, że (przynajmniej w Polsce) metoda Hepburna została zapomniana. I tak zamiast 8s przysiadów na 8p robimy 8x2-3. Metoda trochę podobna do double progression (dobieramy zakres powtórzeń np [...]

... Inna sprawa, że odnośnie ćwiczeń ze sztangą P.T pozbierał po prostu w jedną całość stare metody, wykorzystywane już w zamierzchłej przeszłości..54321, 3 x 5, single...wypisz wymaluj Dinosaur training. I to mu się chwali, lepiej/łatwiej przeczytać jedną niegłupią książkę, niż błądzić i czytać różne bzdury w necie :) ... No właśnie zebrał i [...]

Temat rzeka. Czytałem coś o Elevation Mask 2.0 jako o przereklamowanym gadżecie, ale wiecie jak jest. Internet przyjmie wszystko. Trening anaoksydacyjny i/lub hipoksyjny to metody bardzo stare. Pewnie tak stare jak walka wręcz. Do płuc trafia mniej powietrza niż powinno, ale jednak tyle żeby nie stracić przytomności. W miarę wzrostu [...]

[...] kwas erukowy. Jedyne czego można się obawiać to technologia jaką najczęściej wykorzystuje się do ekstrakcji tego tłuszczu. W przypadku wyboru najtańszej przemysłowej metody są to niezbyt przyjemne chemiczne rozpuszczalniki (zbliżone do wybielaczy), potem dodatkowo można poddawać taki olej rafinacji przez co otrzymuje się produkt w dużej [...]

[...] sie dzieje poza silownia(zarcie;sen),potem rozwazamy deloading,czyli swiadomie na jakis czas zanizamy obciazenia treningowe....i dopiero na samym koncu-jesli wczesniejsze metody zawioda-patrzymy i zastanawiamy sie nad zmianami w planie). "...musiałem zrobić sobie krótką przerwę, którą od jutra postanawiam przerwać w sumie 6 dni [...]