metody treningowe

[...] + duzo powtorzen + duzo dni treningowych = przetrenowanie, zmniejszenie osiagniece w wyciskaniu i zahamowanie wzrostu miesni POza tym jesli 70 kg to Twoj max lub bliski maxa to kolejny blad. Nigdy na sile nie cwiczy sie na max. obciazeniach. Na sile sa konkretne plany treningowe i metody wiec musisz sie doksztalcic w tym zakresie. pozdrawiam

trening Reg Parka bardzo dobry innych ćwiczeń nie rób ew. jak zobaczysz, że łapa nie rośnie to dodaj po 2 s na biceps i triceps btw: w moim artykule "ciekawe systemy treningowe" masz też opisane dokładnie metody 5x5 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-12 14:53:15

[...] treningu. Zakladam, ze trenowales tylko rekreacyjnie, ale jest z tym spory problem. To juz nie bedzie odnosic sie tylko do Ciebie. Ludzie stosuja coraz bardziej zaawansowane metody treningu (glownie za sprawa czasopism i przykladowych technik stosowanych przez wielkich kulturystow). W efekcie tak naprawde rzucaja sie na cos, na co ich ciala nie [...]

Żeby "wyrzeźbić" sylwetkę przy tym stażu, w zupełności wystarczy 3 dni treningowe. Metody specjalne typu superserie są zbedne.Powinieneś rosnąć od patrzenia na sztangę.

Zgadzam sie z Dżejkob_M w 100% Na to trzeba czasu Trzeba poznac swoje cialo i jego reakcje na rozne metody/bodzce treningowe Nastepne wybrac najlepsza dla siebie

po prostu są różne metody i systemy treningowe tutaj to dobrze opisane jest http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html

[...] nie widziałem/słyszałem tej wypowiedzi lecz wątpię aby np. właśnie Piotrkowicz zalecał przyjmowanie 20g ed cyklicznie w stałej dawce. Nie ma tak naprawdę jednej słusznej metody spożywania kreatyny, jeżeli Cię to interesuje jak wspomniał wincol przejdź do działu badania naukowe w którym znajdziesz sporo informacji na ten właśnie temat.

jezeli chcesz stala supalementacje to mozesz brac j/w 5g codziennie lub tez np. tylko w dni treningowe ale wtedy np. przed i po treningu po 5 g, roznie ludzie stosuja, nie ma jednej najlepszej metody

Nikt nie krytykuje - stan wiedzy w dziedzinie treningu zmienia się jednak często, poglady ulegają ewolucji, podobnie jak i metody oraz zalecenia treningowe. Traktujmy więc takie dyskusje jako uzupełnienie i uaktualnienie wiedzy a nie jako krytykę i prowadźmy je jedynie w oparciu o rzetelne argumenty

[...] wzgledu istotna ze maja niezle wyczucie co dziala a co nie ) I opinie sa jak najbardziej pozytywne ,wiec jezeli kogos stac to polecam... I jeszcze odnosnie " starej metody" to nie ma tu co porownywac bo tam zjesz 10g BCAA dziennie a tu w dni treningowe okolo 40g zakladam ze mowimy o czlowieku ktory moze wydawac 800 zl na suplementy [...]

Możesz albo brać 5 gram dziennie przez cały rok, albo zrobić sobie np. cykl 8-12 tygodni i wtedy brać w dni treningowe 5 gram przed oraz 5 gram po treningu a w dni nietreningowe 5g, są różne metody

[...] w tym trzecim ruchu będzie już znacznie zmniejszona. To się nie stanie jeżeli będziesz robił ćwiczenia na bicepsy i tricepsy na przemian. Inną korzyścią płynącą z takiej metody jest to, że krew będzie napływać do całych ramion. Przyczyni się to do zwiększenia procesu wzrostu tkanki mięśniowej. - Poza rozgrzewką każda seria powinna być [...]

[...] Można kombinować, zważywszy na to, że kreatyna jest śmiesznie tanim suplementem. Może przy następnym cyklu zrobię fazę ładowania i się przekonam, czy faktycznie jest sens robić np. krótszy cykl (6tyg). Dlatego jak doradzam to piszę, że są różne metody stosowania. A czy jest to zła metoda hmm? nie powiedziałbym. Ale, ile ludzie tyle opinii.

Są różne metody ja biłem tylko raz dużą dawkę przed treningiem nieco mniejsze w dni nie treningowe, chodzi o metanabol iniekcje.

[...] o witaminkach... a wiek w profilu 20 lat... ide o zaklad ze nie masz dopietej diety, dobej techniki podstawowych cwiczen - nie mowiac o znajomosci reakcji organizmu na rozne metody i plany treningowe... z takim podejsciem robisz sobie krzywde... i zaznaczam ze mowie to jako 33-latek, ktory dopiero PLANUJE swoj pierwszy cykl... zdrowia zycze i [...]

[...] francuskie 4s Uginanie hantli na modlitewniku jednorącz stylem młotkowym 4s Shrugsy Brzuch Jeżeli chodzi o zakres powtórzeń to w tym treningu przeważnie korzysta się z metody 5-10-15, wtedy wykonujemy trening w następujący sposób. Pon – 15A (Zestaw A, wykonujemy 15 powtórzeń) Śr – 10B Pt – 5A Tydzień 2 Pon [...]

Też wydaje mi się, że to jeszcze nie ten czas na duże eksperymenty. na początku proste metody dają bardzo dobre rezultaty. Wystarczy się nie opieprzać i konsekwentnie realizować cele treningowe.

[...] w tym trzecim ruchu będzie już znacznie zmniejszona. To się nie stanie jeżeli będziesz robił ćwiczenia na bicepsy i tricepsy na przemian. Inną korzyścią płynącą z takiej metody jest to, że krew będzie napływać do całych ramion. Przyczyni się to do zwiększenia procesu wzrostu tkanki mięśniowej. - Poza rozgrzewką każda seria powinna być [...]

[...] z parametrow,bezposrednio powiazany z iloscia powtorzen,iloscia dni treningowych,zalezny w czasie,zalezny od poziomu wytrenowania,cech indywidualnych zawodnika,przyjetej metodyki dozowania obciazen... ...a wracajac do glownego tematu... sek w tym,ze podzial stosujesz wtedy,kiedy przyjdzie na to odpowiednia pora,tzn. KIEDY OBJETOSC TRENINGOWA [...]

[...] nagiego wojownika tylko bardziej urozmaicony i nie skupiający się na sile wiele i chyba najwięcej wskazówek woziłem z właśnie książek rossa , i wiele ludzi chwali sobię jego metody i tych książek co dałem . i Ps nie odpisałem bo zapomniałem o tym temacie a co najważniejsze jakiś cymbal qbello czy jakoś tak mnie zbanował 8-) i co do tej siatkówki [...]