melatonina

Kalorie ucięte, teraz mam 2900 w DT i 2600 w DNT do tego +5 cardio i jest 6 x 50. Ogólnie samopoczucie lepsze, trawienie się trochę poprawiło. Trochę nabicie wróciło. Z formą na koniec Marca pewnie się nie wyrobię, ale sporo zawodów przede mną. Siłowo jest bardzo dobrze. https://iv.pl/images/1259640b6d92b31e25a70b1ac5d5d334.png [...]

Powoli już daje się zmęczenie, na cardio czasami cukier poniże 70 spada, ale daje radę. Ogólnie dobre samopoczucie, czy się wyrobię na NPC to nie wiem. Za tydzień jadę do Krystiana, żeby ocenił i dał lekcję pozowania. Treningowo ciągle siła idzie, więc tutaj bardzo dobrze https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH2: 1.Bench press - [...]

Wkraczam w ostatni etap redukcji, czyli docinka do kości. Kalorie na razie zostają. Za to cardio 6 x 55 minut Już nie jestem w stanie dokładać ciężaru, ale nie oszczędzam się. NEAT też trochę spada, ale nadal 10-15 tys kroków jest Tak to wygląda https://iv.pl/images/eefc6f4348e735035f5e6fc1dc87a042.jpg [...]

Kilka wiadomości dobrych i złych. Forma mocno się poprawia, w ciągu ostatniego czasu, dosyć szybko. Też to kwestia wyrównania, nieco pracy hormonów tarczycy czy trzymania estro. Niestety od wczoraj zatrucie, biegunka non stop, ale mam nadzieję, że to zatrucie, bo tak to, może być od trena. Zobaczymy jeszcze Jedna zaleta tego, że nie chodzę głodny [...]

Na szczęście chyba fałszywy alarm, bo w poniedziałek już duża poprawa, ale też po konsultacji z lekarzem wrzucałem kilka leków i dużo lepiej np. orungal W poniedziałek również wizyta u Krystiana, dał mi zielone światło na NPC, więc startuje. Nie będzie życiówki, ale tak na 80 % forma będzie. Mam jednak cały Maj na starty, więc na spokojnie. [...]

melatonina też pomaga,mniej snu a bardziej wypoczęty głębsza i lepsza faza REM

Mam trening BJJ raz w tygodniu późno, kończe go o 22giej, przetestowałem kilka sposobów aby zasnąć po nim, męczyłem się zazwyczaj do 1/2 w nocy. Melatonina od razu z odżywką po treningu, biorę z Podkowy, działa super. Magnez i cynk. Zimny prysznic jeszcze w klubie, kilka minut. Coffea Cruda 9CH, to lek homeopatyczny o działaniu kojącym i [...]

Dobrze napisales szybciej sie wpada ale ale jako tako jakosci nie poprawi Tez testowalem , co z tego ze szybciej zasypialem jak i tak potem budzilem sie kilkakrotnie w ciagu nocy i ani troche jakosci snu nie poprawiło bo czulem sie zmeczony. Melatonina ulatwia zasypianie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-24 12:10:28

melatonina się super sprawdza

[...] Od dwoch tygodni spie juz po ok 7h :-) nie wiem czy to zasluga zmiany makro czy suplementacji. Teraz jem wiecej tluszczy a wegle laduja na kolacje. Suplementuje sie 5htp, melatonina, zma, dhea i ashwagandha Treningi sa dosc ciezkie i dlugi ale to mi nawet odpowiada :-) trenuje 3x tyg dwuboj olimpijski i raz CF. Pon Przysiad 3x5 Hip thrust [...]

Melatonina i po bólu polecam.

Obiad 40g boczek,5jaj,100g fasolki białej bułka ,jabłko oliwa 10g+whey 25g. https://dl.dropbox.com/s/7suoy1z1csmdvoh/20150121_170106.jpg Kolacja serek wiejski 300g,czekolada gorzka 40g,orzechy włoskie 30g,oliwa 10g i nasza omawiana melatonina do testu+whey 25g https://dl.dropbox.com/s/krmlm2bp4x6j9it/20150121_165601.jpg

Pit a Melatonina, hehe 2$ za opakowanie, 100 tabletek po 3mg, http://www.nutraplanet.com/product/optimum-nutrition/melatonin-3-mg-100-tabs.html

No Koko, jak masz problemy z zasypianiem, to melatonina jak znalazł. W połączeniu z ZMA to na pewno fajna sprawa jeśli chodzi o twardy sen/regenerację. Z rana takie uspokajające suple to raczej zły pomysł, tu potrzeba coś na pobudzenie. Aktualnie rano jadę PEA + żeń szeń + guarana + kofeina + rhodiola Przed treningiem guarana + kofeina + żeń [...]

[...] sie w nocy co 30 min z zgarkiem w reku i tak cala noc , nic nie zmienilalem z supli i nagle prseszlo tak o samo w.siebie , budze sie tylko raz na lanie az się zdziwilem, przed snem idzie: ALA , berberyna , chrom , vit c , gaba , melatonina , ashwaganda , d3+k2 , super enzymes , łyżka octu jabłkowego, joy Day probioric, 100ww , 55b , 50t

Makro i suplementacja na ten moment test e/c - 200 x2 npp 200 eod bold 300x3 T3 37.5mg Exe 0.5 tab ed GW 20 mg Gh 2x2.5 Cabaser 1/4 co 10 dni Cardio 5x35 Trening 5x w tyg. MAKRO Dt 280 35t 460ww 55b 15t 60ww 55b 5t 60ww 55b 80ww 5t pre 55b 140ww post + 5iu slin 55b 10t 100ww Dnt 280 75t 260ww 55b 15t 50ww 55b 15t 50ww 55t 15t 50ww 55b [...]

Waga 101 wiec dodajemy kcal i lecimy z tematem, dajnie ze siła nie spadła i dało się nadal progresowac ciężarem co mnie w sumie dziwiło, teraz licze ze będzie jeszcze lepiej, poszło wczoraj po łapach po 1ml npp sody i zero dyskomfortu także bomba bo jak wiadomo mam.z tym problemy. Dziś wleci push a tutaj nowe wytyczne. test e/c - 200 x2 npp 200 [...]

Dobra. Już starczy tego op*****lania się, wracamy. Zacznę od tego co spowodowało przerwę głównie... Żona wychodzi na to ze zdrowa, 4 rezonansy kilka tomografow, tydzień w szpitalu . Znaleźli zmiany w mózgu Ape teraz kontrola była i nic się z tym nie dzieje możliwe ze tocod urodzenia. Serducho tez sprawdzone ogółem nie ma przyczyny. Padaczki tez [...]

Spróbuję w takim razie. Chociaż odstawka trenu zadziała najlepiej. Chwalona też jest melatonina ale wersja w kroplach nie tabsy.

/SFD/Images/2016/9/23/a39fb9f8f45f4840817254a98acc4544.jpg CZWARTEK Rano leniwie, potem nieco podkręciłem tempa. Dziś wolne od siłowego, za to zrobione, trampy. Dziś siłowy :) /SFD/Images/2016/9/23/e7d5e3d761ed48d6a8bc6aceda66935c.jpg Trampoliny 60 minut Rolowanie /SFD/Images/2016/9/23/be13022e0ba44912887deb391dcb9ccc.jpg 1. CZEKO KREM 100 g ryżu [...]