melatonina

melatonina, magnez, redukcja światła niebieskiego przed snem

Poeksperymentuje z melatonina, bo bez snu sie nie urośnie;(

ja obecnie stosuje tylko zma, wit c, d3 i k2mk7, zadnych multiwitamin nie podjadam;-) na sen, gaba, melatonina, zma-moga byc;-)

jak lodzianin, miałem to samo ale nie tylko na mecie, kilka nocek nie przespanych aż deprecha mnie dopadała, od długiego czasu melatonina 5mg pół h przed snem i amen. na większych bombach 10mg bo 5 nie działało.

[...] b6, bo tego typu polaczenie stanowi formule suplementu tego typu. jednak czy magnezu bedzie 300 mg czy 400 mg, i cynku 15 czy 30 mg tutaj juz jest dowolna kombinacja producenta danego suplementu. wtedy mozesz dobrac dawke tak, jak Tobie pasuje, ja tez mam to zma i laduje 3 tabletki przed snem razem a ashwagadnha i melatonina w niewilkiej dawce

większe dawki będą potrzebne, ale raczej się sprawdza melatonina generalnie to bardzo fajny środek o szerokim spektrum działania, coraz więcej ciekawych badań na ten temat, warto dodać do stałej suplementacji Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-09-24 12:48:37

to składniki popularnego zma lub zmb, jak najbardziej można przed snem https://potreningu.pl/articles/2151/cynk-magnez-i-melatonina-poprawiaja-jakosc-snu

ponoc melatonina pomaga zasypiac, organizm wydziela ja gdy kladziemy sie spac, gasnie swiatlo itp, testował ktos jak działa razem z clenem ?

@drombo, melatonina to hormon wytwarzany przez szyszynke. dzieki niemu zasypiamy :) im wiecej jej we krwi tym bardziej chce sie nam spać :)

Melatonina pomaga w zaśnięciu .poczytaj o higienie snu .

Nie kupisz. Jedynie melatonina.

tribulus ok, ale nie zastapi tradycyjnego odbloku, melatonina natomiast napewno nie ma nic wspolnego z odblokiem..niektorzy szamaja ja z gluta wieczorem, ze niby na lepszy sen/regeneracje, ale ile w tym prawdy nie wiem

nie, nie pomoze sie odblokowac... bad, melatonina jest wlasnie polecana przy zmianie por snu, np kiedy lecisz do dalekiego kraju i nagle strefa czasowa zmienia sie o 8-10 godzin...

melatonina

melatonina dziala calkiem spoko;-)

Hm są suplementy, które poprawiają jakość snu, ale takie aby łatwiej zasnąć chyba nie. Możliwe, że Melatonina by coś pomogła, ale nie daje gwarancji.

Melatonina w aptece 30 zł. Na początku 10mg przed snem a potem zmniejsz do 5mg. ZMA - http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html to fajnie wypada. 3-4 kaps przed snem. BTW komentarz do produktu nieziemski : to działa naprawdę, ale kreatyna daje lepsze efekty w krótszym czasie wzrost siły niesamowity !

Zależy też czy od zawsze masz zaburzenia snu czy je nabyłeś? Takie rzeczy jak melatonina, ziółka na sen tip. mogą pomóc gdy ktoś chce poprawić jakość snu z dobrego na lepszy( no chyba że komuś pomoże bardziej jako placebo)

5 tydzień wina i mam problemy ze snem. Budzę się po nawet 3-4h ale potem idę znów spać i przesypiam gdzieś 5-6h dziennie. Zawsze spałem 7-9h.. najlepsze jest to ze jestem mega wypoczęty i po tych 3h czuje się jakbym przespał cała noc. Melatonina już nawet 10 mg leciała. Przejmować się tym jakoś bardzo?

Gaba/melatonina/ 5htp wszystkie neurot. stosować tylko cyklicznie, robić przerwy, bo po jakimś czasie efekt może być odwrotny do zamierzonego :)