Spanie.

Witam, od pewnego czasu nie moge spac ( zasnac )
Klade się spać o 22 i dupa, nie moge za nic swiecie zasnac.
Nie wiem czego jest to przyczyną, odzywiam się dobrze ( dieta jest ), pracuje ostro na silowni - treningi sa 2 godzinne i bardzo meczace..
Czy moze polecilby mi ktos jakis suplement wspomagajacy sen? tzn zebym mogl lepiej spac i zasnac szybciej?

Hm są suplementy, które poprawiają jakość snu, ale takie aby łatwiej zasnąć chyba nie.

Możliwe, że Melatonina by coś pomogła, ale nie daje gwarancji.

Melatonina w aptece 30 zł.
Na początku 10mg przed snem a potem zmniejsz do 5mg.
ZMA - https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html
to fajnie wypada. 3-4 kaps przed snem.
BTW komentarz do produktu nieziemski :
to działa naprawdę, ale kreatyna daje lepsze efekty w krótszym czasie wzrost siły niesamowity !

autorze
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

bys moze to kwestia odzywiania.