Nikt nie pomógł więc dla zainteresowanych profilaktyką przy tym cyklu z tego co wyczytałem potrzeba: pić co najmniej 4l wody,komplet witamin,sok z żurawiny,esentiale max,omega 3,siemie lniane,witamina b6 400-600mg na dobe,może przydać się melatonina na wyciszenie:),mierzyć ciśnienie,pilnować lipidów.
melatonina Ci nie pomoże jak zasypiasz, bo ona ułatwia zasypianie, bardziej chodzi o jakość snu, jak wyglądają ostatnie godziny przed spaniem? być może problemem jest higiena snu, może kwestia jedzenia (za dużo na noc?), za dużo wody? (jeżeli towarzyszy tym pobudkom toaleta?)
[...] w naszym organizmie. Dzięki temu może znacząco wpłynąć na utrzymanie dobrego nastroju, poprawę jakości snu. O o tym nie słyszałem a fakt trochę tej kofeiny wpada dziennie. melatonina Ci nie pomoże jak zasypiasz, bo ona ułatwia zasypianie, bardziej chodzi o jakość snu, jak wyglądają ostatnie godziny przed spaniem? być może problemem jest higiena [...]
[...] nawet jak nie jestem na bombie to mam problemy ze snem a co dopiero na bombie, jak nie wiedziałem o melatoninie to bym nirmalnie sie wykończył przy oststnim cyklu bo prawie wogule nie sypiałem. teraz melatonina idzie cały czas i często mzb i po godzince lezenia w ciemności już usypiam i budze sie wypoczęty. no w weekend to 4-pak tatry pomaga ;)
Jakość snu - ZMA Szybsze zasypianie - tryptofan. Poniekąd do obu kategorii pasuje również melatonina Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-02 14:51:13
napewno nie melise ona działa tylko raz a potem nawet jak kolega wyżej pisał 10 saszetek nic nie daje ja polecam: ZMA+ melatonina
Ja tam akurat jak się najem to szybciej zasypiam no ale może to być przyczyną też jak jesteś objedzony. Martainn Gaba chyba szkodliwa nie? Według mnie combo melatonina + zma robi swoje i to aż za mocno.
MZB plus melatonina wystarczy
A z melatoniną nie jest tak, że się organizm z czasem przyzwyczaja ?
Te activlab hgh night nic ci nie dadzą. Może melatonina coś by dała. Spałbyć wtedy "intensywniej", sen byłby głębszy.
ja jak za dużo nad cyzmś myślę, albo za bardzo się "skupiam" na tym że muszę zasnąć to jest gorzej z zaśnięciem, najlepiej godiznkę przed snem się wychillować - książka jakaś, uspokakająca muzyka, dwie godizny przed przygaszone światła, w ostatecnzości możesz wspomóc się w trudne dni melatoniną i/lub GABA - na mnie gaba fajnie działa, tak jakby [...]
rzecz w tym żeby nie odpuszczać a zasypiać. problem wcale nie jest rzadki melatonina pomaga czytanie przed snem zamiast słuchania muzyki, siedzenia przed TV czy kompem
melatonina/zma/gaba z naturalnych wywietrz mieszkanie i jakiś spacer przed snem pomaga i z pełnej natury sex ;-)
melatonina zaczyna działać tak maksymalnie po około 3 tygodniach
Melatonina jest rowniez bardzo silnym antyoksydantem. Nie ma skutkow ubocznych ale u zwierzat podawana w okresie mlodosci skracala zycie, dlatego nie zaleca sie regularnego zazywania melatoniny ponizej 35 roku zycia
z srodkow farmacetycznych ogolnodostepnych kupic mozesz jakis preparat z melatonina, jedz czekolade i orzechy. Pozdrawiam
Kup sobie jeszcze melatonine 3mg 60 tabletek i stosuj ją około 1,5 godziny przed snem. Nie śpij w czasie dnia(!!!). Staraj się chodzić o mniej więcej takich samych godzinach spać. Melatonina zaczyna działać nie od razu, ale po dłuższym czasie np. tygodniu lub dwóch. A nie masz problemów z ciśnieniem?
Dziś wzięłam pigułkę roślinną z melatoniną,zasnąć nie mogłam,ale byly chociaż drzemki
Ale jak sypiasz 8-9 godzin to nie powinnaś mieć problemów z regeneracją, mozna próbować gaba zma, w problemach z zasypianiem melatonina
Mam pytanie odnośnie suplementu - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Melatonin-opis38328.html - w jaki sposób można otworzyć kapsułkę tą z melatoniną? Bo chciałbym brać mniejszą dawkę niż 1 mg, aż 1 mg mi nie potrzebne, bo dawki od 1 mg nie są optymalne, bo zamykają sekrecję własnej melatoniny, i mamy tylko tyle melatoniny ile dostarczyliśmy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
