melatonina

Jak ma problemy ze snem to melatonina, moze spróbować forsenu od olimpa albo małych dawek gaby ok 1g. Albo około 1g tryptofanu przed snem.

ZMA to zwykły magnez etc. więc równie dobrze może sobie kupić magnez. Ale nieraz nie zalezy do od niedoborów magnezu. Wtedy o wiele lepiej wychodzie melatonina - dla mnie środek cud. Spanko jest świetne a zasypia się po 10 minutach max ;-)

Chodzi Ci o połączenie przedtreningóeki+melatoniny przed treningiem czy przedtreningówka przed treningiem , a melatonina na noc?

Napisałeś troche nie jasno, bo chyba nie chcesz przed siłką wrzucać przedteningówki razem z melatoniną?

tak, kraza gdzies badania, ze melatonina przed treningowo zwieksza poziom GH:) ciekawe by mogl byc odczucia an treningu%)

Wiesz, melatonina to może była modna, w zeszłym sezonie, w dodatku w zimie i dla babcie z niedociśnieniem. Daj szybciej trening, albo daj coś lekkiego - Imovane np.

mam problem z zzasypianiem i wstawaniem mozę na cyklu troche lepiej zasypiać ale z melatoniną to bajka wiec można :)

Na sen 5HTP, tryptofan, gaba, zma można spróbować. Melatonina też ok ( dla mnie placebo %-) )

melatonina być może placebo ale mi pomaga nie wiem jaka w tym zasługa samej malatoniny a jaka moja że wierze w to że to działa ale jak dla mnie ok;)

na osłonke melatonina

nie uda Ci się to bo w składzie nie jest tylko melatonina, są też substancje wypełniające i nie wiesz tak naprawdę co i ile weźmiesz jak kapsa otworzysz. a to trudno

melatonina 5mg

jak wyżej . na sen melatonina i magnez. biore taki zestaw godzine przed snem i padam jak kłoda

przed snem melatonina + zma ;-)

Albo magnez solo + melatonina + ew. gaba

a do czego mi melatonina ?????

zacznij od zmiany odżywiania, 1000 kcal to za mało, forsen mozesz spróbować. lub Mg na noc, doraźnie melatonina.

[...] : 190 Cel treningowy : Redukcja + utrzymanie suchej masy Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : zapalenie przyczepu prawego tricepsa Zażywane suplementy : białko/bcaa/prozdrowatne/spalacz ( bedzie )/melatonina

a co przed spaniem mozna brac? A czego oczekujesz dokładnie? Jeśli braki minerałów w diecie to np ZMA edit: doczytałem, że pisałeś wcześniej o szybszym zasypianiu, w takim razie Melatonina, polecam z firmy Lekam Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-18 20:37:44

Na jednego melatonina działa, na innego nie. Jak mam zasnąć, zasnę, a jak nie, to nawet po mixie 5mg melatoniny + 1500mg gaba + zma/zmb + 30mg mk nie zasnę i tyle. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-01-27 09:56:43 Serio truć się suplementem gaba w takiej dawce co wchłanialność tego środka jest znikoma ? Skoro są inne pochodne (nie bd pisał [...]