melatonina

[...] jakiś rozkminek przed zaśnięciem a najlepiej to w ogóle nie myśleć.chlanie jest dobre ale na krótki czas potem jest tylko gorzej.leki ziołowe-szkoda kasy i nie działają.melatonina podstawa żeby spać na mnie działa tak jak na recepcie pisze w miecha naprostowuje,i jeszcze coś jeden z ważnych czynników nie prześpisz 2 dni to szybciej twój [...]

zależy od kompleksu ;-) jest masa rzeczy które mozna brać wyciąg z jemioły,głóg,wyciąg z buraka,czosnek,siemie lniane,papaya ( od niedawna biorę super poprawa pracy żołądka) Q-10,dodatkowa wit-c,melatonina,tryptophan,gaba, zielona herbata,wyciąg z zielonej kawy jest cała masa rzeczy które możesz brać to tylko mała cząstka

Możliwe że coś mnie bierze bo w nocy wziąłem theraflu na przeziębienie i usnałem grzecznie co nie zmienia faktu że z pęcherzem jest dobrze . Wezmę to furagine spróbuję bez lekarza narazie tylko co Panowie poprawi komfort snu jakaś melatonina ? Dzięki , że można zawsze na was liczyć.

a co byście doradzili na bezsenność i kłopoty z zasypianiem podczas cyklu na spalaczach?melatonina działa?

[...] lepiej Tryptofan mam gdzieś w szafce jaką dawkę bierzesz ? Melatonine też biorę jeszcze popatrze ta glicyne i tauryne jakby sie u mnie sprawdziło Na każdego tryptofan i melatonina działają od innej dawki i inaczej. Zaczynasz od tryptofanu 500 mg przed snem jeśli nie działa ciągniesz do 1 gram, 1,5 grama, 2 gram i się dowiesz ile tego [...]

na regeneracje bcaa/eaa/zma/kreatyna/beta-alanina/ na sen jak najbardziej melatonina + zma np z sciteca i bd git!!

[...] jak juz spimy to niespokojnie wybudzajac sie kilkukrotnie w ciagu nocy, nawet o tym nie wiedzac. z suplementów które zadzialaja doraznie zdecydownaie najlepsza opcja bedzie melatonina i gaba, sa to dwa zwiazki ktore wykaza dzialanie dorazne, dlugofalowo zadbac o uzupelnienie magnezu, witaminy b komplex i ashwe w dawkach nieco wiekszych niz [...]

[...] mas zjakis sklad produktu podany? bo osobiscie nigdzie nie moglem posukac, ogolnie jak wspomnial domer, dla mnie najlepszy miks to ashwagandha, zma, gaba i doraznie melatonina, ktora pomaga mi zasnac, gdy faktycznie jest problem z samym procesem zasypiania, bo samo zma, czy ashwa niekoniecznie pomagaja zasnac szybciej, a spac glebiej, z [...]

Może animal PM? Ja dzisiaj otwieram Z-force zobaczymy czy dobry Jak masz problemy ze spaniem i chcesz mocne kombo. To ja robiłem kiedyś tak(dużo w nocy nie spałem i miałem zegar biologiczny rozstrojony i nie mogłem spać w nocy) magnez ~500mg melatonina 5mg napar z kilku saszetek melisy Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-10-21 21:27:12

zma, melatonina pozwalaja na lepszy sen, regeneracje. inna kwestia- moze masz kiepska diete?

zma+ 5htp lub melatonina i bedziesz zadowolony http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_5-HTP_-opis1656.html

[...] żarty? Czemu nie masz unormowanego trybu życia żeby kłaść się o stałych porach, nawet biorąc pod uwagę zmiany? (tak, też pracowałem zmianowo). Nie wiem, po mojemu ZMA i melatonina pomogą. Zrób badania na hormony płciowe, tarczycę, kortyzol, estradiol, prolaktynę itd. To nie jest normalny stan że musisz szprycować się lekami żeby zasnąć, no [...]

Ale chodzi tylko o prace czy trenujesz normalnie ? Z supli melatonina + magnez na noc to tak z góry , reszta jak coś to wklej pełną ankiete

na lepszy sen? melatonina,gaba

poczytaj o higienie snu znajdziesz taki temat na forum, tak wegle na noc mogą polepszyć zasypianie, a jak nie to suplementacja doraźnie np melatonina, zma jak masz niedobopry magnezu i cynku http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Melatonina_Extra-opis33660.html

Ja też się męcze z tym problemem i to nie tylko w dni treningowe. Nakryłem się na tym, że za dużo "rozkminiam" jak leżę w łóżku. Najlepiej jest jednak nie myśleć o niczym. Ze swojej strony polecam książkę przed snem, która może pomóc "uspokoić" nasze myśli. Dlaczego nie te lata na zma? Ja regularnie spożywam chelat magnezu, [...]

-NAC 1000mg -witamina C 1g -d3 (4000-5000) -3kaps omega3 -kompleks witamin i minerałów -k2 (200) -200mcg chromu - do posiłku pre i post -witamina C 1g -2kaps omega3 -magnez 300mg + melatonina 1-3g -enan 250 e4d -ari 1/2 tabsa e4d -hcg e6week 5000j Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-07-10 10:18:54

Przed snem ZMA+melatonina(3mg) po treningu z 10g glutaminy A witaminy swoją drogą też. Magnez po treningu też można dać.

bez roznicy jaka gluta bo nie działa tak jak to reklamują na sen melatonina

Żaden suplement nie działa tak jak go reklamują. %-) Glutaminy nie próbowałem, więc co mi szkodzi ją przetestować. Melatonina może i działa jak należy, ale nie wiem czy to zdrowo brać ją przez dłuższy czas. W zasadzie w ogóle nie wiem czy jest bezpieczna.