melatonina

1. zwykłe mon wystarczy 2. Co do regeneracji, jak nie śpisz wystarczająco to żaden suplement Ci jej nie zastąpi Odpowiednia dieta Owszem pośrednio można wziać BCAA i właśnie na sen : ZMA, GABA, melatonina, arginina

[...] -lecytyna 1 tabs rano -maca 1 tabs na noc -vitaminall sport komplex 1+1(witaminy i mineraly) rano -vitamin c1000mg+d-1 tabs na noc -gold omega 3 d3+k2 - 1 tabs sniadanie lub kolacja -GOLD OMEGA 3- 5 tabs po 1 gram kazdy jw DO SPANIA - tutaj gites gaba- 2 tabsy zma 2 tabsy adaptex 1 tabs lecytyna 1 tabs melatonina 2 tabsy ashwaganda 1 tabs

Ja też bym obstawiał podobnie jak Jozi, że albo sie czymś denerwujesz, nawet podświadomie, albo ciągle o czymś myślisz, może masz dużo własnych spraw. Jakw wiadomo melatonina to hormon, który mówi twojemu ciału, kiedy powinineś spać. Nie jestem lekarzem, więc nie wiem czy w twoim przypadku akurat to jest przyczyną. Moge tylko doradzić, że [...]

W moim przypadku melatonina odpada - trochę pomagała w zaśnięciu sen choćby był krótki wstawałem wypoczęty ale w ciągu dnia musiałem co jakieś dwie godziny robić sobie przerwę na drzemkę a i trochę przymulony byłem estazolam owszem dobry ale mocny i fizycznie uzależniający, szybko podnosi próg przy którym jest skuteczny a tu jeszcze ciągnie aby [...]

Udowodniono ze melatonina dziala tylko w przypadku zmiany stref czasowych...

na sen 5htp, tryptofan, gaba, melatonina

Ja mam tak po dużej dawce Mg wieczorem lub ZMA,rano po przebudzeniu ze 2 h zanim się zwlokę.A już DAA+ZMA+Melatonina to można spać i spać...A te rózne badziewia z apteki na sen to nic nie pomagały mi.Wiele nieprzespanych nocy.

Spróbuj z melatoniną, 5mg przed snem + ZMA edit: TomQ szybszy :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-12 22:14:28

[...] mu, że melatonna może obniżać popęd płciowy poprzez hamujący wpływ na androgeny. Wtedy zrobiono sporo badań, które miały temu przeczyć, żeby nie osłabić popularności melatoniny. Generalnie z calego przekroju prac w tym zakresie wynikałoby, że melatonina hamuje androgeny u młodzieży, a u staruszków działa prawdopodobnie odwrotnie. S. Ambroziak

A czy ta melatonina jest zdrowa? Czy nie zaszkodzi mi w budowaniu masy oraz czy nie jest uzależniająca(chodzi mi o to, żebym po jakimś czasie mógł ją odłożyć i spać normalnie)?

melatonina - zwana "hormonem snu", regeneruje tkanki i narządy, ułatwia zasypianie, wycisza organizm. Wspomaga regenerację zwłaszcza u osób, które prowadzą nieregularny tryb życia, np. pracę zmianową, gdzie raz są aktywni w dzień, raz w nocy. Melatoninę można stosować w dawce 1 do 5 mg przed snem. [...]

kojarze kilka preparatow z melatonina - ale Slawek bedzie bardziej zorientowany w opcjach rynkowych - nie zglebialem tematu

W aptekach jest melatonina bodaj tylko 2 firm, więc nie ma zbyt wielu opcji. O dawkowaniu jest gdzieś dyskusja niżej - przy okazji tego mojego artykułu o meli.

[...] nasilona neurogeneza ,ale co tam buspirone i po co jak ma się kurkumę za grosze ; ...NIE pojmuję do dziś ślepoty lekarzy na podstawy wielu problemów ,głównie sennych - melatonina to chyba już logiczna podstawa ? ..no nie wg medycyny" ...czasem wysiadam. tak jak organizm bez endogennej porcji melatoniny. a i ku świadomości ludzkiej [...]

Już mi w miarę przechodzi. Choć np po ciężkich treningach MC często mam całą noc nieprzespaną. Z tego co słyszałem, to nadmiernie pobudzony układ nerwowy. Melatonina mi nie pomagała tak samo jak ZMA czy sam magnez.

Ja bym to robił z granatem, omegą, może witaminą D, ale z melatoniną . Mam jeszcze rodzinę i póki mam jako taką wątrobę to nie podejmę się próby (mówie tu oczywiście o dawkach powyżej 10 mg ) .

[...] tak nie znając poziomu serotoniny nie jesteś w stanie dobrać odpowiedniej dla siebie dawki 5htp na ten przykład. Uderzasz w mnóstwo supli, a żeby poprawić sen wystarczy zma, melatonina, węglowodany przed snem i przewietrzona sypialnia. L - teaninę - zależy po co? Jak na wyciszenie i pośrednio poprawę snu, to przed snem tak z 200mg. Jak chcesz [...]

Ashwagandha dwie tabletki, jedna rano druga na noc plus witamina C. U mnie podziało już po kilku dniach. Melatonina na noc na lepszy sen i powinno to pomóc

"co do uzależnienia - jak ktoś napisał ... zależy co się bierze ... " Wiesz o czyms, o czym ja nie wiem ? Sa jakies silniejsze leki, ktore nie uzalezniaja ? bo ziolka, melatonina, ZMA na mnie nie za bardzo dzialaja, probowalem z benzo i stilnoxem, ale to juz jak wiadomo uzaleznia (szczegolnie flunitrazepam, ktory mialem okazje brac)

No ale chyba mi nie powiecie, że melatonina ma tak silne działanie anaboliczne jak metanabol %-)