suplementy na regeneracje, wzmocnienie organizmu oraz lepszy sen

Witam po prawie rocznej przerwie wracam do treningów. Jednak mam duże problemy ze snem oraz ogólnie ciągle ledwo chodzę próbowałem jakoś podratować się energetykami ale od tego tylko boli mnie serce. Ogólnie pracuje na noc wracam kolo 6 i śpię do 9-10 próbuje dłużej ale nie bardzo mi to wychodzi. Potrzebuje coś na lepszy sen i pewnie jakieś witaminki wiem że kiedyś brałem te z olimpu i były chyba spoko więc czy teraz nie pojawiło się nic nowego lepszego? Do tego potrzebuje coś na sen i regenerację nigdy nie brałem niczego takiego ale coś czytałem że gaba może pomóc. Warto w to inwestować czy macie jakieś lepsze pomysły?? dodam że brałem melatonine chyba było to po 5mg jak jeszcze pracowałem w niemczech ale po 5mg nie czułem żebym lepiej się wysypiał. Jest jeszcze kwestia regeneracji po treningu coś bym wrzucił po treningu tylko pytanie czy warto?

Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2014-03-16 20:42:16

jeśli chodzi o sen to ZMA może ci pomoże . Jeśli chodzi o regeneracje po treningu to aminokwasy i glutamina są dobrym rozwiązaniem.

na sen 5htp, tryptofan, gaba, melatonina

glutamina nie działa.Kolego zajrzyj do działu badania naukowe;)
Zma pomóc może jak masz braki magnezu
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Tryptophan-opis27246.html
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_GABA-opis2676.html
za regeneracje w głównej mierze bd odpowiedzialna dieta no i sen
Z supli bcaa/eaa

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-16 21:21:41

glutamina nie dziala? wg mnie to najlepszy suplement.Trzeba go tylko brać w odpowiednich ilościach.

lol...
Tak masz racje działać to jakoś działa ale przy bardzo zawyżonych dawkach i nie tak jak ją opisują a przy takich dawkach jakie trzeba brać żeby działała jest to bardzo nie ekonomiczne.
Uważanie gluty za najlepszy supl jest dla mnie jakąś kompletną pomyłką...

Fakt ekonomicznie to to nie jest ale działa bardzo dobrze.

tak na układ odpornościowy
Prześledź ten temat https://www.sfd.pl/Glutamina__przegląd_literatury-t676280.html

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-16 21:41:43

melatonine próbowałem i nic zero polepszenia snu. Właśnie spróbuje chyba zmb6 ze sciteca spotkałem kilka dobrych opinii. Co do gaby nie próbowałem nie wiem jeszcze co to jest ale może też spróbuje. Po treningu myślałem o glutaminie nawet jeśli to będzie nie ekonomiczne jak ma pomóc to nawet jak będzie drogo przeżyje tylko ile to jest zawyżone dawki? Bcaa brać po treningu?

zapomnij o glucie...
Pomaga tylko i wyłącznie wspomóc układ odpornościowy nic więcej...
Zma to magnez i cynk więc cudów się nie spodziewaj jak masz niedobór magnezu to pomóc może ale jeśli ich nie masz to nie poczujesz działania.
Pomyśl nad gabą i tryptofanem

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-16 21:44:24

gaba z treca albo trypto ze sciteca może być? Jutro przejdę się do sklepu zobaczę co mają