melatonina

[...] Male zmiany u mnie dalej spada wszystko w dół waga 48.3 obwod talli 66 obwod pasa 72.5 obwod bioder 89 obwod uda 52 Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

[...] wypychanie skos gorny x 8 25/25/35/40 rozpietki x 8 20/20/25/30 przyciaganie do klatki z gory x 8 30/30/35/40 bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

[...] uginanie przedramion linka gorna x 8 20/25/30 x 6 uginanie przedramion na maszynie x8 10/10/12,5 brzuch bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

[...] tylko sie nucze pozowac to dodam zdjecia :) Poniedziałek zakonczony tajskim :) trener jak zwykle wycisął z nas 7 poty 8-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: [...]

[...] klatki z góry x 8 30/30/30/35/40 podciaganie sie x 10 15/7.5/7.5/7.5 rozpietki x8 20/25/27.5/27.5/35x6 brzuch bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

[...] drazka wyciagu gornego do bioder x 15 15/20/30/30 przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha x 10 15/20/30/40 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

[...] jutrzejszego święta więc musiałam odpuscic trening . Tak jak Misiek wspomniał długi weekend spędzony razem w Zakopanym }:-( Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

24.06 Dzis tajski po takim długim weekendzie dało się to odczuć przerwę, ale tego właśnie nam było trzeba:-PP Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: [...]

[...] linek oburącz do uda x 10 25/30/30/40x 5 triceps ściąganie linki górnej x10 15/20/20/25x8 dropset x10 25/20/15 brzuch Suplemetacja : witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

[...] drazka wyciagu gornego do bioder x10 25/30/30/40 x6 rozpietki x 10 20/20/25/30 3x6 x 4 serie bieg 6 min brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

[...] 30/35/40/40 ściąganie linki górnej do ud x 10 20/30/30/35/40 x 8 uginanie przedramion x 8 30/30/35/40x6 brzuch bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

[...] ściąganie linki górnej do ud x 10 20/30/30/35/40 x 8 uginanie przedramion x 8 30/30/35/40x6 brzuch bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

[...] maszyna na pupe x10 60/70/75/80/80 wyprosty x 8 30/30/30/30/30 przysiady na stoperach z hantlem x 8 32/32/32/32/32 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

07.08 Dzis basen i sauna :-PP Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano Dieta: /SFD/2019/8/7/85dca8b61b644b888fedacaeb3387c48.jpg /SFD/2019/8/7/651bf5eeb6324f17894089b0d0ff0cab.jpg /SFD/2019/8/7/6113591c8f674e0a9014af9475f93da9.jpg

[...] płaska x 5 30/35/40/45/47.5 3. barki na smithcie x 5 15/15/15/18.5.18.5 4. triceps x 10 15/20/20/20 + dropset x 10 20/15/10 Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 argipower kreatyna 5g ocet jablkowy zen -szen guarana 1 tabletka rano Dieta: /SFD/2019/8/12/e3589b0490824cfaac1b5886db55f2bb.jpg [...]

16.08 Dziś był trening uzupełniający : ławeczka skośna ,ściąganie drążka do klatki ,spięcie klatki Jutro trening ,,C ,, pupa i nogi 8-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 argipower kreatyna 5g ocet jablkowy zen -szen guarana 1 tabletka rano Dieta: /SFD/2019/8/16/812c1fcc453241dab51386ee9f494adb.jpg

21.08 Dziś wleciał tajski . Jutro stop od ciężarów i wleci basen. Suplemetacja: witaminy tran magnez melatonina ashwagandha 800 argipower kreatyna 5g Dieta: /SFD/2019/8/21/97b5611434384161adeb9af17c8c5211.jpg

[...] na pupe 80x10 80x15 przysiady na steperach z hantlem 32x5 32,5x10 hip thrust 85x6 Suplemetacja: witaminy tran magnez melatonina argipower Dieta: Miśia Moje /SFD/2019/8/24/592036010d0f4ac890763bd4519e1415.jpg /SFD/2019/8/24/e5836816bffc431d8cd7e1f42ac779aa.jpg [...]

28.08 W tym tygodniu bez tajskiego {{:-( Trener wyjechał na obóz z młodszym zespołem. Dzis będzie trening uzupełniający. Suplemetacja: witaminy tran magnez melatonina argipower Dieta: /SFD/2019/8/28/8adc8c0ed20e4558894a708d7895af5f.jpg

[...] . Waga po zakończeniu redukcji : 13.07 waga 47 kg 02.09 waga 51.9 kg Martwy ciężar na ta chwile to 60 kg x 2 Przysiady 60 kg x 3 Ławka płask 50 kg x 5 Suplemetacja: witaminy magnez melatonina kreatyna 5g Dieta: /SFD/2019/9/2/e3bb8f2b3c9d4ecabc4851f33d4bde5f.jpg